劇団番町ボーイズ☆NEXT第1回公演「壬生狼ヤングゼネレーション」

原作：柏葉ヒロ「壬生狼ヤングゼネレーション」(小学館「ビッグコミックス」刊)
脚本：谷碧仁(劇団時間制作)
演出：ドヰタイジ(STAR☆JACKS)
日程：2019年8月23日~25日

出演者:
【劇団番町ボーイズ☆】
織部典成
木原瑠生
矢代卓也

【劇団番町ボーイズ☆候補生】
財津優太郎
澤田優
高橋璃央
田中辰季
坪倉康晴
中塚智
宮内伊織
山崎貴史
寄川歌太

这周末打卡了Joint Base Andrew的飞行展，Arlington的Texas Jacks Barbecue和Vienna的尼泊尔菜
飞行展蹭着大王同学周五去了，天气很棒，人也不多，第一次近距离看飞机表演还是很震撼的，不过怕堵车三点就撤了，后面还有些表演就只能留个遗憾明年再来了
Texas Jacks Barbecue意外获得了老爸老妈舅舅舅妈的一致好评，beef short rib简直是棒呆，外焦里嫩，beef brisket一般，香肠意外的不咸很好吃，pork rib也不错
尼泊尔菜Momo House感觉和印度菜有点像，但是分量有点小，可以来尝个鲜，但我还是更喜欢吃buffet

#跑步[超话]# #皮卡丘[超话]# 【跟着皮卡丘热身，你get了吗？】
Jumping Jacks，中文译做开合跳，又称“星星跳”，开合跳在热身运动中最常见。
做法简单，可迅速提升心跳，令身体加快进入运动状态。如果持续地做，更可锻炼双手、肩部，以及腿部肌肉。并且，开合跳是标准的全身运动，有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻炼，既可以用来热身，也可以用来燃脂。
怎么开合跳燃脂更快？
1.50个一组，共4组，组间休息1分钟。
2.尝试在一定时间内做数量尽量多的开合跳，比如1分钟。
3.尝试把一组开合跳做到力竭，休息1-3分钟，再跳到力竭。
4.别久坐，起身上完厕所后就跳上100下！