#呀！小安的减肥记录# 92/100
跑步日 心率140-145
休假回老家，日记没更新。
也没地方去跑步。根本不知道去哪里跑。
也跑不了。两个仔儿粘人的很。
那就好好休息，好好吃东西，好好喝咖啡。
爽的呀！
结果拉肚子！阿西吧！
今天去跑步，发现耐力变好了！几乎匀速跑完今天教练给我留的作业。
今天被翻牌子，以后又多了一个人监督我减肥！
鸭梨又变大了！
自己立的flag不能打脸。
我可以早起可以晚睡，但是不能打脸。 https://t.cn/RD4C3n3
跑步日 心率140-145
休假回老家，日记没更新。
也没地方去跑步。根本不知道去哪里跑。
也跑不了。两个仔儿粘人的很。
那就好好休息，好好吃东西，好好喝咖啡。
爽的呀！
结果拉肚子！阿西吧！
今天去跑步，发现耐力变好了！几乎匀速跑完今天教练给我留的作业。
今天被翻牌子，以后又多了一个人监督我减肥！
鸭梨又变大了！
自己立的flag不能打脸。
我可以早起可以晚睡，但是不能打脸。 https://t.cn/RD4C3n3
分享一个成功案例，我说polar躺测(最大摄氧量)值和跑步指数比较找短板，躺测低就间歇跑锻炼乳酸耐力和清除能力，指数低就压心率慢跑锻炼肌肉支撑能力和身体平衡控制能力，也就是磨练跑步技术。有躺测高的人照做了，马拉松成绩提高不少……
群里有人认为是强度训练功劳，怎么说呢，赛前配速跑和间歇跑是跑感训练，相当于模拟考，模拟考更多是建立信心，必须在最大摄氧量和跑步技术都达到一定程度才有用。 https://t.cn/RXlsKa6
群里有人认为是强度训练功劳，怎么说呢，赛前配速跑和间歇跑是跑感训练，相当于模拟考，模拟考更多是建立信心，必须在最大摄氧量和跑步技术都达到一定程度才有用。 https://t.cn/RXlsKa6
前置，后置，移动机位三摄，稳定抗抖，耐力电量持久。一台小小直播车满载我的跑步直播梦，从第一代自主研发开始一步步跑到今天第4代再升级，短短一年赛道直播超过30场，路上太多辛酸血汗，但是这人生磨炼让我更茁壮，谢谢跑团兄弟姐妹加入，今日出场阵容导播：收音机佬（三分配大神），阿杰（佛山跑族精英跑者），嘉宾主持小雪（跑圈女神）[强][强][强] https://t.cn/RXG1rlH
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