1.什么是胰腺囊性肿瘤？
胰腺以胰管或腺泡上皮细胞增生、分泌物潴留形成囊肿为主要特征的肿瘤。具体原因不明，诱因不明，生长较为缓慢，临床症状不明显，隐蔽性强，恶性程度低，预后相对较好的一类肿瘤。
分类：浆液性囊性肿瘤（SCN）；
[蜘蛛侠]实性假乳头状瘤（SPN）；
粘液性囊性肿瘤（MCN）；
导管内乳头状粘液瘤（IPMN）。
2.如何早期发现胰腺囊性肿瘤？
定期体检很重要。随着体检的普及，有很多的胰腺囊性肿瘤患者被早期发现并就诊，可以通过腹部彩超、CT、MRI等体检发现。上腹部不适、隐痛及腹部包块为主要的临床症状，偶可出现黄疸等消化道症状，因体检或影像学检查被偶然发现。
3.得了胰腺囊性肿瘤怎么办？
一经发现，应到正规医院寻求帮助，由专业医生制定个体化诊疗方案。
胰腺以胰管或腺泡上皮细胞增生、分泌物潴留形成囊肿为主要特征的肿瘤。具体原因不明，诱因不明，生长较为缓慢，临床症状不明显，隐蔽性强，恶性程度低，预后相对较好的一类肿瘤。
分类：浆液性囊性肿瘤（SCN）；
[蜘蛛侠]实性假乳头状瘤（SPN）；
粘液性囊性肿瘤（MCN）；
导管内乳头状粘液瘤（IPMN）。
2.如何早期发现胰腺囊性肿瘤？
定期体检很重要。随着体检的普及，有很多的胰腺囊性肿瘤患者被早期发现并就诊，可以通过腹部彩超、CT、MRI等体检发现。上腹部不适、隐痛及腹部包块为主要的临床症状，偶可出现黄疸等消化道症状，因体检或影像学检查被偶然发现。
3.得了胰腺囊性肿瘤怎么办？
一经发现，应到正规医院寻求帮助，由专业医生制定个体化诊疗方案。
【熬夜、睡眠不足有害健康，该如何补救】
✔️✔️熬夜、失眠造成睡眠不足的危害自不必多言，别小看睡眠不足的危害，长时间的睡眠不足与熬夜对健康的损害是一个水滴石穿的演进过程，非必要不熬夜，不得已的熬夜一定要做好补救措施。有没有哪些方法可以减少熬夜或睡眠不足的危害？以下方法权做亡羊补牢，自我修补。
昼夜节律生物钟是由下丘脑视交叉上核(SCN)内的“中枢起搏点”来调节控制，以近似24小时为周期的自主维持的振荡器，在分子水平上，该振荡器是一个由9个基因组成的转录翻译反馈环路系统。
⭕️它能够受外界环境影响重新设置节律，使自身机体活动处于最佳状态。除了进行自我调节外，生物钟基因还能通过调节代谢途径中特定基因表达而影响机体生理生化的过程，温度与光照可以协同发挥作用。
所以当我们不得不熬夜时，一定要调低光线强度和25℃左右的适宜温度，减少光线对褪黑素的抑制，尽可能照顾到身体的生理时钟环境。
熬夜和睡眠不足直接导致生物钟频繁的变化才是诱发各种疾病的重要原因，维持生物钟的稳定，不要发生高频高强度的生物钟变化（例如：今天1点睡，https://t.cn/A6aSop4B ，这样即便睡眠时间一样但是与长时间2点睡的人相比，对身体的损害更大）。
⭕️尽可能保持规律的入睡时间和起床时间，这样可以减少对熬夜对健康的影响。
还有一点就是注意通过多样化饮食结构平衡营养摄入，睡眠不足的人容易皮肤变黄、代谢异常，其原因在体内应激反应所产生大量自由基氧化反应产生大量的羰基，这些羰基和蛋白质的残基交联形成脂褐质样色素或者荧光物质的形成，造成体内脂褐素的逐渐堆积，导致皮肤暗黄。
同时也会消耗大量的维生素等抗氧化物质，导致自身抗氧化功能减弱，损害肝脏功能，肝脏是维系人体代谢和解毒的主要器官，维系人体正常的代谢功能是各个器官包括卵巢微环境的关键。
补充人体被过度消耗的抗氧化物质是最要紧的事情，抗氧化推荐综合性的抗氧化物质，抗氧化物质市面上林林种种，有大家熟悉的NAC、左旋肉碱、辅酶Q10 、维生素C、E等，也有不为熟悉的PQQ等，营养素的选择和剂量匹配是个医学问题，一定坚持：精准补充，个性化至上。
对于备孕群体，强烈建议一定要保证充足的睡眠，睡眠模式紊乱可能会改变调节时钟基因的表达—褪黑激素水平影响卵母细胞的发育，并使卵母细胞对氧化应激和损伤更加敏感。早前一些研究发现，睡眠障碍与 AMH 降低和更高的不孕风险有关 ，还有证据表明睡眠障碍会影响取卵的数量。
⭕️⭕️关于本文提到的各种药用成分，请在专业人士指导下使用，每种症状的背后都有不同的原因，不可机械地拿某种营养素去解决某一种病理指标或症状，不可按图索骥自行配伍。｜Fertildoc持续关注女性健康，一直倡导功能医学整体解决女性健康需求，我们对用户的方案基于个体差异的个性化方案。
#高龄求子##科学备孕##多囊卵巢综合征##备孕#
✔️✔️熬夜、失眠造成睡眠不足的危害自不必多言，别小看睡眠不足的危害，长时间的睡眠不足与熬夜对健康的损害是一个水滴石穿的演进过程，非必要不熬夜，不得已的熬夜一定要做好补救措施。有没有哪些方法可以减少熬夜或睡眠不足的危害？以下方法权做亡羊补牢，自我修补。
昼夜节律生物钟是由下丘脑视交叉上核(SCN)内的“中枢起搏点”来调节控制，以近似24小时为周期的自主维持的振荡器，在分子水平上，该振荡器是一个由9个基因组成的转录翻译反馈环路系统。
⭕️它能够受外界环境影响重新设置节律，使自身机体活动处于最佳状态。除了进行自我调节外，生物钟基因还能通过调节代谢途径中特定基因表达而影响机体生理生化的过程，温度与光照可以协同发挥作用。
所以当我们不得不熬夜时，一定要调低光线强度和25℃左右的适宜温度，减少光线对褪黑素的抑制，尽可能照顾到身体的生理时钟环境。
熬夜和睡眠不足直接导致生物钟频繁的变化才是诱发各种疾病的重要原因，维持生物钟的稳定，不要发生高频高强度的生物钟变化（例如：今天1点睡，https://t.cn/A6aSop4B ，这样即便睡眠时间一样但是与长时间2点睡的人相比，对身体的损害更大）。
⭕️尽可能保持规律的入睡时间和起床时间，这样可以减少对熬夜对健康的影响。
还有一点就是注意通过多样化饮食结构平衡营养摄入，睡眠不足的人容易皮肤变黄、代谢异常，其原因在体内应激反应所产生大量自由基氧化反应产生大量的羰基，这些羰基和蛋白质的残基交联形成脂褐质样色素或者荧光物质的形成，造成体内脂褐素的逐渐堆积，导致皮肤暗黄。
同时也会消耗大量的维生素等抗氧化物质，导致自身抗氧化功能减弱，损害肝脏功能，肝脏是维系人体代谢和解毒的主要器官，维系人体正常的代谢功能是各个器官包括卵巢微环境的关键。
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【熬夜、睡眠不足有害健康，该如何补救】
✔️✔️熬夜、失眠造成睡眠不足的危害自不必多言，别小看睡眠不足的危害，长时间的睡眠不足与熬夜对健康的损害是一个水滴石穿的演进过程，非必要不熬夜，不得已的熬夜一定要做好补救措施。有没有哪些方法可以减少熬夜或睡眠不足的危害？以下方法权做亡羊补牢，自我修补。
昼夜节律生物钟是由下丘脑视交叉上核(SCN)内的“中枢起搏点”来调节控制，以近似24小时为周期的自主维持的振荡器，在分子水平上，该振荡器是一个由9个基因组成的转录翻译反馈环路系统。
⭕️它能够受外界环境影响重新设置节律，使自身机体活动处于最佳状态。除了进行自我调节外，生物钟基因还能通过调节代谢途径中特定基因表达而影响机体生理生化的过程，温度与光照可以协同发挥作用。
所以当我们不得不熬夜时，一定要调低光线强度和25℃左右的适宜温度，减少光线对褪黑素的抑制，尽可能照顾到身体的生理时钟环境。
熬夜和睡眠不足直接导致生物钟频繁的变化才是诱发各种疾病的重要原因，维持生物钟的稳定，不要发生高频高强度的生物钟变化（例如：今天1点睡，https://t.cn/A6aSoNWK ，这样即便睡眠时间一样但是与长时间2点睡的人相比，对身体的损害更大）。
⭕️尽可能保持规律的入睡时间和起床时间，这样可以减少对熬夜对健康的影响。
还有一点就是注意通过多样化饮食结构平衡营养摄入，睡眠不足的人容易皮肤变黄、代谢异常，其原因在体内应激反应所产生大量自由基氧化反应产生大量的羰基，这些羰基和蛋白质的残基交联形成脂褐质样色素或者荧光物质的形成，造成体内脂褐素的逐渐堆积，导致皮肤暗黄。
同时也会消耗大量的维生素等抗氧化物质，导致自身抗氧化功能减弱，损害肝脏功能，肝脏是维系人体代谢和解毒的主要器官，维系人体正常的代谢功能是各个器官包括卵巢微环境的关键。
补充人体被过度消耗的抗氧化物质是最要紧的事情，抗氧化推荐综合性的抗氧化物质，抗氧化物质市面上林林种种，有大家熟悉的NAC、左旋肉碱、辅酶Q10 、维生素C、E等，也有不为熟悉的PQQ等，营养素的选择和剂量匹配是个医学问题，一定坚持：精准补充，个性化至上。
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⭕️它能够受外界环境影响重新设置节律，使自身机体活动处于最佳状态。除了进行自我调节外，生物钟基因还能通过调节代谢途径中特定基因表达而影响机体生理生化的过程，温度与光照可以协同发挥作用。
所以当我们不得不熬夜时，一定要调低光线强度和25℃左右的适宜温度，减少光线对褪黑素的抑制，尽可能照顾到身体的生理时钟环境。
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