日常碎碎念：
①一排的小玩偶好可爱，如果是爱好者摆一排每天看看应该都会很治愈
②种草一个神器，拉筋板，感觉这样每天站站一站也不错，拉拉筋十年少，背应该也会更直一些[求关注][求关注][求关注]
③躺飘窗上是真的很惬意，不一会就会困意袭来，真的是在哪都好困就是在床上睡不着[允悲][允悲][允悲]
④小姐姐的妆造能力真的是一绝，看一眼视频就可以复刻出来发型，发饰搭配也很绝。很羡慕一双巧手了。还出去吃了很多好吃的，很治愈了
#随手拍#

【单身贴】#上海相亲##单身[超话]##同城种草#
【基本资料】男嘉宾编号:8628
①出生年月/星座：1990/12/29 摩羯座
②身高/体重：178cm 70kg
③户籍地：浙江台州
④现居地：上海奉贤
⑤学历：大专
⑥职业：程序员
⑦月均收入：2万 + 分红
⑧车房情况：BMW代步车，计划买房
⑨有无婚史：无
⑩家庭成员：父母我
⑪ 自我介绍：生活中性格内敛，比较有耐心，爱好理财投资，游戏，旅行等。有些社交恐惧，所以比较宅，会做一些美味的简餐。
【择偶标准】
①年龄/身高：小5岁左右，160+
②收入及车房情况：无要求
③是否接受对方有婚史：不接受
④其它：希望她性格活泼些，爱笑。 https://t.cn/RVJk9aF

科学饮食，一餐一餐做到，今日晚餐打卡。

①从今天开始，我要调整配餐时参考的能量需要水平，从2200kcal提高到2500kcal，因为最近我想增肌。关于增肌期如何健康地调整饮食这个问题，明天我会写一篇长文章捋一捋思路。

②如果单纯的看食物的图片，一顿晚餐，调整前后的食物量，感觉并无差别，可是，每一餐多一点点，一天就多出来了300kcal的热量，所以，我推荐大家去使用厨房秤。

③海带本来盐含量挺高的，可是，今天的海带，我把它放在水里浸泡了半天，并漂洗了五六遍，煮好以后，感觉没什么味道，所以添加了蚝油和酱油。