7月16日

一旦开始追逐某个念头，你就无法认清当下发生的一切，接着就会开始想象出各种幻相、评论、记忆，以及跟当下实相风马牛不相及的情节。你愈是让自己的心跟随着这些念头四处游荡，就愈容易远离当下的开阔广大。
——小宁

发现自己追逐念头时，也不要苛求或责备自己。因为，你其实已经觉察到自己正流连在过去或想着未来，这个察觉的心就足以把你带回当下，并且强化你想要禅修的本意。在止的禅修中，你想要禅修的动机才是最关键的决定性因素。
——小宁

开始禅修时要慢慢来。我父亲曾经很谨慎地告诉包括我在内的所有新学生，初学禅修时最有效的方法，就是一天当中让心安住的次数要多，但每次安住的时间要短。他说，不然你可能会觉得禅修愈来愈无聊，或对自己的进展感到很失望，到最后干脆就放弃了。这种短时间、多次的方法，就像古书中所说的“涓滴挹注，终能满怀”。
——小宁

刚开始禅修时千万不要好高骛远，非要禅修个20分钟不可，不如把目标定在一分钟，甚或半分钟的长度。运用你愿意或渴望在忙碌的生活中暂停片刻的时间，与其任由自己做白日梦，不如利用这几秒钟来观察自心。
——小宁

【天空的魔术表演】#小故事#
太阳公公早已爬上山头，照到院子里来了，梅花鹿才起了床。梅花鹿昨晚制作生日蛋糕，直到很晚才休息。
“又是一个好天气！今天是我的生日，我要喊上朋友们，一起来我家吃饭。”梅花鹿想。
“梅花鹿，今天是你的生日，我们要送给你一件特殊的生日礼物。请跟我来！”小花狗跑进了梅花鹿的家里。
大家到底要送给我一件什么样的生日礼物呢？梅花鹿一边在心里想，一边跟着小花狗跑出了家门。
“梅花鹿，快坐这儿！天空的魔术表演马上要开始啦！”小花狗带他来到了一片草地上。
一听到有魔术表演，梅花鹿马上来了精神，他最喜欢看魔术表演了。
动物小伙伴们，早已从家里跑了出来，来到这片草地上。
“天空的魔术表演在哪儿？”
“到底谁要表演魔术呀？”
“不会是老鹰在空中给大家表演魔术吧？”
大家七嘴八舌，议论纷纷。
“大家请安静！天空的魔术表演开始了！白云要为我们表演精彩的魔术。这是我们送给梅花鹿的生日礼物。”热心的小花狗对大家说。
大家抬头一看，天空中飘着一朵白云，就像是一座挺拔的大山一样。
“哇！云朵变成了大山。”小松鼠激动地大喊。
不一会儿，大山变成了一头威武的狮子，站在天空。
“哇！大山变成了一头狮子。”梅花鹿兴奋地大声说。
没过多久，狮子变成了一匹正在奔跑的骏马。
“哇！狮子变成了奔马。”小花狗高兴地叫了起来。
眨眼间，白云变成的奔马，慢慢变成了一只拖着长长尾巴的恐龙，好像随时都有可能从天上跳下来。
最后这团变化多端的云朵，被风吹散了，变成一缕缕的云丝儿，向天边慢慢飘去。
“不好啦！白云要飘走啦！白云要飘走啦！”梅花鹿着急地大喊，他还想再看一会儿魔术表演呢！
“没关系，大家仔细看，山的那边又飘来了一朵云。它也会变魔术的。”小花狗说。
果然就像小花狗说的，这朵白云接着为大家表演起了魔术。
这是梅花鹿长这么大收到的最難忘的生日礼物。
天上的云真是奇妙，一会儿像大山，一会儿像狮子，一会儿像骏马……飘来飘去，变化多端。这是因为太阳、空气、水和风在其中起作用。在阳光、空气和水的作用下，形成了各式各样的云朵，冷热不均的空气产生了风，风儿四处游荡，云被风吹得到处跑，形状也发生了改变，就成了我们看到的各种各样的云了。

我所有的自负都来自我的自卑，所有的英雄气概都来自于我内心的软弱，所有的振振有词都因为心中满是怀疑。我假装无情，其实是痛恨自己的深情。我以为人生的意义在于四处游荡流亡，其实只是掩饰至今没有找到愿意驻足的地方。（卡尔维诺：看不见的城市）#笑笑的摘抄#

ps 配图是我被求婚时的鲜花布景[挤眼]