#烘焙#‼️无需烤箱吃不胖的圣诞松饼蛋糕
夹层我用的是酸奶不是奶油
所以不会胖哦 可以尽情吃啦
所需材料：低筋面粉100g、泡打粉5g、抹茶粉5g、润康酸奶半桶、鸡蛋1个、糖20g、草莓蓝莓若干
制作步骤：
1⃣️打一个鸡蛋，加入糖打匀
2⃣️三种粉称好重量后过筛入鸡蛋液，再加160g酸奶拌匀至无颗粒
3⃣️小火摊松饼，先从三勺开始放，每次减半勺，这样就是从大到小的松饼啦，松饼开始冒泡泡的时候代表可以翻面了
4⃣️等松饼放凉的时候洗草莓，盐水浸泡一会儿，然后把水果切好
5⃣️一层松饼，铺上酸奶，周围摆放水果，一层一层铺上去
6⃣️最后上面摆上一颗，撒上糖粉或者奶粉就OK啦 https://t.cn/AikMvD3u

一些你不知道的减肥小知识：
1:吃很多东西真的会胖 你以为你不会胖其实只是你胖的时候没到 狂吃不胖的体质不是谁都有的
2:胖了就会变丑 你不是那少部分的胖美人
3:没有可以显瘦的裤子 你在淘宝看到的超显瘦只是因为模特瘦
4:不要以为冬天需要吃很多东西堆积脂肪取暖 你不是动物 你穿衣服盖被子还开暖气 你堆积的脂肪不会因为抗寒而消耗掉
5:不要以为冬天吃多了你夏天就会少吃 不会的 夏天你还会吃很多的
6:每一个季节都是适合减肥的季节
7:女孩子经期放开随意吃的东西 不会跟着大姨妈一起流出的
8:你的脸没有Snow Faceu和B612上的那么小 他们骗你的

为什么别人狂吃不胖
而你吃一点就胖？？

无论是增肌还是减脂，我们在设计饮食热量摄入的时候，估算的一定都是日常消耗，而不是基础代谢。

热量摄入只有超过总消耗，才会使体重和肌肉量上涨，只超过基础代谢没用；热量摄入也只要低于总消耗，体重和脂肪就会下降，用不着看基础代谢。

总消耗=基础代谢率60% + 10%食物热能+30%活动热能