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产后恢复全攻略丨简单易学，重回少女身材！
近年来，“产后如何恢复”成为了产后妈妈们热衷讨论的话题，对产后漏尿、产后松弛、腰腹肥胖等身体变化，都诉说着妈妈们有道不尽的心酸...
产后恢复操对妈妈们就显得尤为重要，生完宝宝后尽快进行恢复操，才有利于恢复少女身材~
生完宝宝后，很多孕妈会出现恶露不尽、产后便秘、产后脱发等各种糟心事儿，但是很多妈妈也不知道如何去解决这些不适，所以这次下爱整理这些问题的应对方法，妈妈们左划图2️⃣-5️⃣查看即可！
除了以上出现的身体不适，妈妈们还要面临另一大问题-产后修复‼️
✨那么产后恢复都包括哪些❓怎么恢复呢❓今天小蜜就跟大家扒一扒~
✨产后恢复项目包括以下这些
子宫：子宫恢复情况如何，恶露是最直接的表现。一般来说，恶露维持2~4周才会基本干净。如果产后1个月，恶露仍然带血较多，就属于恶露不尽。
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盆底肌：漏尿和便秘是产后妈妈常见的盆底肌损伤症状。骨盆底恢复的最佳时间在产后42天开始，产后一年内效果最佳。
[心]宝妈找不到盆底肌位置以及不知道怎么锻炼的，可以在应用商城搜G动，里面有科学的锻炼方法帮助你产后修复盆底肌，按照匹配的方案打卡锻炼，改善漏尿、膨出等症状做健康辣妈!
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乳房：产后妈妈的首要任务就是母乳喂养，母乳喂养的过程中一定要将多余的ru汁排空。此外可以采用画圈按摩法、按压法、螺旋按摩法改善乳房下垂、外扩。
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产后肥胖：产后肥胖是妈妈们最为苦恼的问题，不仅仅是腰腹部，上臂、大腿、背部、臀部都是产后妈妈最容易囤积脂肪的部位，适当运动和均衡饮食都是不能忽视的。
出现以上问题的妈妈，这5️⃣组产后恢复操要坚持练起来，左划图6️⃣、7️⃣、8️⃣参考！一般产后42天可以进行恢复操运动，剖宫产妈妈则要视伤口情况而定✨

最后，希望妈妈们一定要调整好自己的心情，吃好饭，睡好觉，保持充足体力，千万不要亏待自己，只有把自己照顾好了，才能照顾好宝宝，希望每个产后麻麻都能做一个快乐无忧的辣妈，早日恢复孕前身材鸭~~#母婴达人种草show##母婴##新手爸妈互助圈##微博母婴##宝妈##产后恢复##坐月子##产后修复#

非常非常感谢亿婴宝景老师，会根据具体情况推荐优秀的母婴护理师[强][强] 这个月子的尾巴，很幸运遇到了超级超级专业，超级超级负责，超级超级nice的金牌母婴护理师院凤院姐[强][强][强][强][强] 首先院姐是空降替班，我又续了16天，一共跟我相处了21天，这21天帮我解决了很多问题，真的用语言无法表达对她的感激之情。宝宝二十多天脐带未掉，红屁屁，排斥母乳等等，弄的我都焦虑了，院姐一来，一件一件都一一帮助解决了，尤其是宝宝接受了亲喂[呲牙][呲牙]，还教我排气操，教我如何给宝宝洗澡，如何让宝宝练抬头，爬行，如何避免红屁屁，湿疹等 对产妇的照顾更是专业细致，通乳，排空，按摩，泡脚，处理撕裂伤口，四红汤，产后修复，感觉没有院姐不会的，她会根据产妇的情况，补充营养，煲下奶汤，饭菜也都做到了我心坎里，超级好吃的。这段时间明显身体恢复了很多，也舒服了很多。本来不会带孩子的焦虑，也在这段时间慢慢消失了。 真心为大家安利这个专业，贴心，能力超强的母婴护理师---院凤[亲亲][亲亲][亲亲]，我绝对是死忠粉了[偷笑]最后希望亿婴宝越来越好，希望院姐一切顺遂，身体嘎嘎棒，一定也要照顾好自己呦！！！