【#一张表算出你的缺氧指数#】氧气与水、食物，被称为人类生命的三大物质基础。没有食物，人可以坚持十几天甚至几十天；没有水，人能活7天；但完全断氧，只要3分钟人就会脑死亡……与极度缺氧相比，慢性缺氧的危害却被多数人忽视。一张缺氧指数自测表↓自测缺氧程度，医生教你#4招让身体充满氧气感#！ via生命时报

夏天健身和其他时候健身还是有区别的，需要记住一些运动健身注意事项。
下面就来看看这些注意事项你都知道吗？
1、如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。
2、摄入食物营养要合理。运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。
3、饮水 夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。
4、衣服 夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病
友情提示：
如果室外太过于炎热，而又想运动，那么可以选择室内健身馆进行运动健身，也可在跑步机上跑步运动。#微博公开课##时尚运动新风尚#

【江苏高邮咸鸭蛋】

要说最好吃的咸鸭蛋，那一定是江苏高邮的咸鸭蛋了，袁枚的《随园食单·小菜单》有“腌蛋”一条：“腌蛋以高邮为佳”。汪曾祺先生在”《故乡食物》中曾有绘形绘神的记述：“曾经沧海难为水，他乡咸鸭蛋，我实在瞧不上”。为家乡咸鸭蛋疯狂点赞的汪曾祺先生，同样是个十足的美食家，2个美食家都在说高邮咸鸭蛋，那自然品质也没得说。

高邮咸鸭蛋，基本上把各地的咸鸭蛋优点都结合在一起了，它具有鲜、嫩、红、沙、油的风味，颜色红而油多，蛋白柔嫩，吃在嘴里不会发干、发粉，最为关键的是油多。#周五优选日##种草花花万物##拼多多# https://t.cn/A6a0Nslv