#瘦十斤需要多少天##一日三餐plog##减肥大作战#
Day15
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：无
今日晨重：125.6
累计减重：
未来三四天估计都不掉称 大姨妈如约而至
摆烂一周
118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
拒绝情绪化暴饮暴食
不饿不吃 细嚼慢咽
好好坚持5+2 搭配家常菜

今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：咖啡➕芝士碎烤吐司
午：甜瓜➕花生酱吐司
晚：银耳牛奶龟苓膏

‍♀今日运动‍♀
无～

【演唱会倒数5天  #萧秉治狂练肺活量瘦10斤# 】“全能创作才子”@萧秉治 将于7月2日举办《狂人》新专辑演唱会，他正为演唱会紧锣密鼓练团中，由于新专辑有不少激昂摇滚的歌曲，为了训练肺活量，早在月初他就买了一台跑步机，运动加节食瘦身，努力实践“狂人”精神。他透露除了每天跑步30分钟外，六点后不吃淀粉，也不吃宵夜，全靠意志力撑下去，目前已瘦了10斤，腰围都小了不少。
《狂人》新专辑演唱会即将举办，他说：“这两年让人措手不及的疫情和时隔四年才等到发行的专辑，让我更懂得珍惜把握每一次站上舞台和你们相聚的机会，写歌是我唯一擅长的事，只希望我用心做出来的音乐，能够在演唱会上带给你们一些幸福和勇气！”#萧秉治[超话]# （北青报 寿鹏寰 yj05)

日本世界冠军打疯了！4-1再破国乒防线，晋级决赛争夺女单冠军

北京时间6月26日下午，乒乓球WTT斯洛文尼亚赛首场女单半决赛拉开帷幕，15岁国乒新星覃予萱上场，向22岁的日本世界冠军、亚洲冠军、全国冠军平野美宇发起挑战，结果上一轮4-0横扫张本美和的覃予萱这次完全不是对手，最终1-4惨败出局，无缘一黑到底。

值得一提的是，就在几天前，平野美宇刚战胜了另一位国乒小将陈熠，如今又破了覃予萱的防线，由此可见其实力还是非常不错的，中国队主力以下的运动员想赢她并不容易：当年国乒的最强对手是否会王者归来呢？悬念仍然存在！

2000年出生的平野美宇曾是国乒的头号对手，16岁就拿到世界杯女单冠军，17岁连赢丁宁、朱雨玲、陈梦夺得亚锦赛女单金牌，但后来发展得颇为不顺，近五年来对国乒屡战屡败，因此被许多人称为昙花一现的人物。

但正所谓瘦死骆驼比马大，平野美宇虽然衰败，但也是和国乒主力比，而相比于覃予萱，她无论是技术还是经验都不差，再加上最近状态有明显回升，上一站克罗地亚赛就赢了国乒选手陈熠，最后决赛2-4输给伊藤美诚，而这次伊藤美诚没参赛，她志在拿下冠军！

果然，比赛开始后，平野美宇在第一局就逐渐掌握了场上的主动权，结果始终压着覃予萱打，随即以11-8成功拔得头筹。第二局覃予萱依旧拼得非常凶，虽然一度取得微弱的领先优势，但后半段还是被对方破防，反手相持根本不是对手，结果又输了一个8-11，情况不妙。

很显然，与年仅14岁的张本美和比起来，平野美宇的单板质量明显更高——她俩在速度上各有千秋，但22岁的平野美宇毕竟已是成年人，所以力量更胜一筹，而且经验丰富的她在衔接球方面也更加熟练，覃予萱想像对付张本美和一样对付平野美宇是不现实的。

第三局覃予萱开始增加进攻的质量，随即在开局取得了领先的优势，然而紧接着平野美宇反击的质量更高，又打得覃予萱节节败退，当比分追到6-7只差1分的时候，国乒教练果断叫出暂停进行调整，毕竟如果再输的话就将是大比分0-3落后被逼入绝境，想翻盘就很难了。

回到赛场后，覃予萱果断出手，遏制住了平野美宇反扑的势头，总算是以11-8扳回一城，大比分追成了1-2，形势有所缓解。然而第四局平野美宇又恢复了气势，再次夺回了场上的主动权，随即以非常大的优势11-5拿下，还是将覃予萱逼入了绝境了。

第五局覃予萱背水一战，结果一上来就连输5分，不过紧接着又追到了6-6平，而平野美宇随后则愈战愈勇、拿到2个赛点。关键时刻覃予萱连续追分到了10-10平，真是刺激！但最终平野美宇还是以12-10锁定胜利，在本月实现了连续突破国乒防线的战绩，的确是涨球了！

怎么说呢，平野美宇是日本女乒的核心主力，覃予萱不过是国乒队内排不上号的年轻新星，如果前者随随便便就输给后者的话，那日本队就没救了，所以这次半决赛也算是正常的结果，大家不必特别在意，年轻小将好好总结教训，争取下次有更好的发挥即可。

来源：全言