#轻松养脾胃训练营# 晒太阳，养心养胃

今日份的晒太阳～
晒足太阳后，不容易怕热
晒完后心胸开阔，心平气和～

主要是晒手背+指关节+手腕

今天室内也是30度，室外36度，我带着太阳帽，坐在树荫底下，从缝隙里晒了半个小时，时不时有风吹过。

最近每天晚上必须开空调睡觉，白天也必须晒足太阳，不然的话早上起床后容易出现浮肿。

长沙天气太热，这是一座只有夏天和冬天的城市。想要在长沙活得舒服，就得不怕冷也不怕热。[笑cry][笑cry][笑cry]

你所在的城市呢？

调理身体健康的上策是，吃一些你家乡的土特产和你当下所处城市的本地菜。

或者，换城市，到对你脾气合你胃口的城市居住或旅行。

【周末】中医养生历史久远，是养生学的养生文化。体现在未病先防，未老先养，防重于治，贯穿于日常生活中。
早养胃，午养心，晚养百脉，就是其中之一。
早7—9点钟是胃经当令，早起一杯温水护胃，湿润口腔、食道、胃粘膜，促进肠胃蠕动，100毫升即可，过量淡化胃酸了。早餐易食物多样化，营养均衡。
午11—13点钟是心经当令，午睡能护心血管，防心脏病，改善冠脉血供，消除疲劳。睡不着闭目养神也很好。
晚9—11点钟是三焦经当令，此时该静下心来养百脉。手指梳头气血畅，不少于3分钟。此时温水泡脚补肾脏最适宜。睡前捶背好入睡，捶背脊两侧自上而下轻叩击，5分钟即可。
无病一身轻。[拳头][拳头][拳头]

#张宝旬妙招# 心脏病、冠心病（早博、心律不齐）：每日用猪心一个，切开，放入莲子芯*2克，绿豆皮3克，包好蒸熟后，切片蘸调料，分早晚吃完，隔日一个，连吃5个猪心。中医有以藏养藏的传统，最常见用猪胃来养胃，用猪心来养心。这个猪心煮好以后切片可以随意加料调成小菜来吃。吃素的同学不要急，我们以后会写会有吃素的解决方法。