【快乐减脂❗️10分钟低卡美味沙拉❗️一周不重样】
hi～欢迎来到土豆妈妈的美味减脂餐频道！
整理了六款我最近在吃的低卡沙拉
做法简单还好吃
这个天气没有什么比一盘沙拉更能带来幸福感啦～～
减脂期的宝子们赶紧收藏保存，大家一起变瘦变美

1⃣️芒果牛油果虾仁沙拉
食材：虾仁、芒果、牛油果、小番茄、香菜末
料汁：一勺生抽一勺蜂蜜+少许黑胡椒和盐+半个柠檬汁+几勺清水拌匀。

2⃣️土豆培根沙拉
食材：土豆、培根、鸡蛋、西兰花
料汁：一勺生抽+一勺蛋黄酱+少许白芝麻+几滴香油+几勺清水拌匀。

3⃣️牛排南瓜时蔬沙拉
食材：牛排、南瓜、小番茄、芦笋、胡萝卜、鸡蛋
料汁：两勺生抽+半勺蚝油+两勺苹果醋+少许黑胡椒+几勺清水拌匀。

4⃣️鸡肉时蔬玉米沙拉
食材：鸡胸肉、玉米、西兰花、胡萝卜、黄瓜
料汁：两勺生抽+一勺陈醋+一勺蚝油+少许香油和黑胡椒拌匀。

5⃣️日式土豆泥沙拉
食材：土豆、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、洋葱
料汁：无糖酸奶+低卡沙拉酱

6⃣️鸡蛋紫薯鸡肉沙拉
食材：鸡胸肉、紫薯、西兰花、小番茄、黄瓜、鸡蛋
料汁：两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、少许香油和黑胡椒拌匀。

cr.小土豆和他们的妈妈

#普通调料能有多治愈#

【7月 减肥| 变美打卡裙】还有要一起的吗‍♀️
7月减肥变美打卡裙来啦，休息了一个月，又来和大家一起冲冲冲了，动力满满☄️在减肥变美养生养脸这一块，拿出斗志来，就这一个月的时间，争取迎接脱胎换骨的效果

想要一起抱团儿减肥变美，每天坚持打卡一个月，挑战目标体重的姐妹，可以来加我哦v：lvluoqun2 (要是加不上就加lvluoqun1、lvluoqun77 都是我，加一个就行哈）

【每周的读书会】只要加入打卡裙就可加入小程序（这个读书会无限期，可能是1年也可能是一辈子哈哈哈），之前大家参与度不高，这个月做好活动，让大家都能一起开心读书，分享心得，武装大脑

另外，个月老环节也会有，我除了会监督鼓励大家，解答问题以外，裙里还会有为期30天的知识分享
30天知识分享+功课集（每天晚上7:00群内分享，连续30天）分享提纲如下
1⃣️【如何终身掌控体重｜ 处理和食物的关系】
2⃣️【认识自己｜改变自己】
3⃣️【自我训练｜如何控制自己的情绪（失落、焦虑、情绪性进食、恐惧…】

更多往期成功激励#你看他们都瘦了##变美##减肥#

【7月 减肥| 变美打卡裙】今日开始营业
7月减肥变美打卡裙来啦，休息了一个月，又来和大家一起冲冲冲了，动力满满☄️在减肥变美养生养脸这一块，拿出斗志来，就这一个月的时间，争取迎接脱胎换骨的效果

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1⃣️【如何终身掌控体重｜ 处理和食物的关系】
2⃣️【认识自己｜改变自己】
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