俗话说肾是先天之本，养肾就等于养命，养生先养肾，肾强一倍，人活百岁，肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，所以对于肾虚的治疗应防治结合食物养肾，今天小编就给大家介绍几种养肾的食物，每天吃一点，30天肾不... https://t.cn/RBC189Z https://t.cn/RyhHbzL

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涌泉穴：养发先养肾！活络肾经改善掉发按这里

脚底按摩是许多人在身体不适时会想到的放松、养生方法，脚底更是藏着许多与全身器官健康相关的穴道，其中「涌泉穴」位于脚底板人字状纹路的交叉点，除了能消除疲劳、水肿，改善运动后铁腿、肌肉酸痛的情形外，涌泉穴还可提升肾机能。

生命能量蓄积的场所就在肾，骨骼、荷尔蒙、头发等皆与肾有密切关系，当出现掉发、白发的状况时，就代表肾功能弱化。日本针灸师、整体师古贺直树表示，藉由刺激穴道来提升肾的机能，改善血液循环不佳、血液不足的问题，让营养能确实运输到发根，便能还你茂密黑发！

按摩方法

双手大拇指以稍大的力道按压涌泉穴，双脚各按摩10次，也可藉由踩高尔夫球按摩。

按摩涌泉穴功效

改善肾的经络流动，有保养肾的效果。
改善运动后肌肉酸痛、消水肿。