#TF家族[超话]#
宝贝们这是一条供给jyp的壁垒贴，给位月月的时候记得注意壁垒哦～
这人是个蹭rd的pph（p1）换主页之前粉籍不明但是关注了昂站姐（p2）
这人之前也很明确说过自己不是jyp（有截图但是懒得找，需要的话可以翻出来）
当时又是管jyp的事儿又是关注昂站姐，她把说自己不是jyp的还有转发昂和dycp说能嗑一嘴的wb都删了但是我应该都截图了，有需要我可以去翻出来，这人要么是下家要么是昂的fw
但是肯定是蹭鲫鱼rd的pph
咱也不懂为什么一个自称jyp的大耗huq是一群二代cpf，是因为刚开始蹭三代rd所以没有三代huq吗[泪]

超赞！！！的一些炒鸡简单又很有用的塑型方法！[话筒]
懒癌晚期的姐妹阔以来看看！！卤水二妹姐这个帖子爱了！[心]

1️⃣每天做十分钟登山跑，下腹肉眼可见紧实。

2️⃣开合跳瘦手臂有用。手臂打直核心收紧跳 ！一周拜拜肉就没了！

3️⃣平板支撑瘦手臂炒鸡有效！每组做一分钟，休息十秒再做一组，总共做十组，用手肘撑。

4️⃣睡觉的时候，平躺，把手放在枕头下呈W型，阔以改善一些肱骨前移。

5️⃣瘦小腿做欧阳春晓那个10分钟和8分钟的视频，真的真的巨有用，我都感觉我小腿瘦到跟大腿不匹配了，而且她真的能让腿变直变好看，发力正确后连腰都不痛了。

6️⃣刷脂，空腹做帕姐的有氧，2个月你的体脂刷刷掉。

7️⃣靠墙静蹲，改善骨盆前倾有用，本来靠墙站的时候，腰离墙能有一拳头的距离，现在坚持一段时间，后背再贴墙只有一手掌的距离。

8️⃣跳刘畊宏那个公公偏头痛的操！我之前也是体态不好背厚，现在跳了快一个月了，改善超明显！

9️⃣每天睡前做单腿站立、脚趾抓地这一项，左右腿做三组，腿肉眼可见的变直了。具体方法，单腿站立时尽可能脚趾抓地，同时闭上眼睛双臂同时向前向后摆。阔以去搜“C戈形体矫正逻辑”这个名字，有一个封面写着“足正腿直”的视频就是啦。

非常能感同身受60.5w月姐，无妄之灾了属于是，遇到不讲道理的人是真的很烦！6.13寄走的未拆宝音，到现在还没收到款[拜拜]而且可以发朋友圈不回消息，驳回申请退款之后我都忘了这事了，今天突然想起来要去申请客服介入，一看还有十几个小时就自动收货了，懒得折腾了。本来很简单的事情被弄成这样是真的很烦很糟心！