#青菜大排[超话]##早餐# 【全麦钢丝球热压教程】
第一步：钢丝球对半切开（没错全麦会掉渣）
第二步：涂番茄膏（选纯的，不要白砂糖那种）放牛腱子（或半加工好的牛肉丸切片/虾仁/鸡扒/煎蛋/火腿）盖一片芝士片
第三步：塞进三明治机把它压吐2min
第四步：送进嘴里啊呜一口1min站在厨房吃完了
（请问做幸福早餐需要多久？）
#厨艺教程##好好吃饭#
第一步：钢丝球对半切开（没错全麦会掉渣）
第二步：涂番茄膏（选纯的，不要白砂糖那种）放牛腱子（或半加工好的牛肉丸切片/虾仁/鸡扒/煎蛋/火腿）盖一片芝士片
第三步：塞进三明治机把它压吐2min
第四步：送进嘴里啊呜一口1min站在厨房吃完了
（请问做幸福早餐需要多久？）
#厨艺教程##好好吃饭#
12.1号 星期三
早餐：黑芝麻黑豆燕麦枸杞打的米糊模式，蛋白面包加鸡蛋放点干酪芝士
午餐：魔芋丝，莴笋丝，莴笋叶，90克熟羊肉和一些折耳根，放的辣椒酱和生抽陈醋，哈哈折耳根这东西就跟香菜一样，喜欢的爱不释手，不爱的嗤之以鼻。哈哈哈哈
晚餐：萝卜，纯番茄酱，鸡胸丸和鹰嘴豆
又准备了明天早上的饮品，最近来姨妈补补气血[耶]
早餐：黑芝麻黑豆燕麦枸杞打的米糊模式，蛋白面包加鸡蛋放点干酪芝士
午餐：魔芋丝，莴笋丝，莴笋叶，90克熟羊肉和一些折耳根，放的辣椒酱和生抽陈醋，哈哈折耳根这东西就跟香菜一样，喜欢的爱不释手，不爱的嗤之以鼻。哈哈哈哈
晚餐：萝卜，纯番茄酱，鸡胸丸和鹰嘴豆
又准备了明天早上的饮品，最近来姨妈补补气血[耶]
挑战76天瘦30斤 | Countdown 13 days⏳
总共已瘦25.3斤（挑战已瘦15.6斤）
早餐：全麦欧包+水煮蛋+无糖豆浆+脆柿
午餐：番茄蛋汤+牛肉丸+魔芋面
晚餐：or纯牛奶
今日上称 体重下降0.55㎏
冬天掉秤真的比夏天容易多了 因为冬天消耗大 昨天去新房那边收了快递 回来看到走了一万步 晚上饿了就喝了一盒牛奶 然后也没啥饥饿感 心想是不是明早又不会掉秤 结果掉了1.1斤 看到了曙光就更有动力了
今天中午妹妹过来我这和我一起吃饭 下午有人陪啦
明天继续加油[加油]
总共已瘦25.3斤（挑战已瘦15.6斤）
早餐：全麦欧包+水煮蛋+无糖豆浆+脆柿
午餐：番茄蛋汤+牛肉丸+魔芋面
晚餐：or纯牛奶
今日上称 体重下降0.55㎏
冬天掉秤真的比夏天容易多了 因为冬天消耗大 昨天去新房那边收了快递 回来看到走了一万步 晚上饿了就喝了一盒牛奶 然后也没啥饥饿感 心想是不是明早又不会掉秤 结果掉了1.1斤 看到了曙光就更有动力了
今天中午妹妹过来我这和我一起吃饭 下午有人陪啦
明天继续加油[加油]
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