今日早餐：香蕉巧克力司康（我说是司康就是司康嗯）
从饭堂拿的香蕉，做了一直想尝试的司康，不用油也没刷蛋黄液所以很好刷洗。
1.香蕉一根碾碎（我用手搞的这样可以少洗一只餐具啦）
2.+全麦粉60g+泡打粉2g
3.边揉边加牛奶30g左右
4.+巧克力碎搅拌揉搓成型
烤箱180℃ 30min （怕不熟所以每次烤东西都会时间长点导致表面会有点焦）
味道还不错啦
从饭堂拿的香蕉，做了一直想尝试的司康，不用油也没刷蛋黄液所以很好刷洗。
1.香蕉一根碾碎（我用手搞的这样可以少洗一只餐具啦）
2.+全麦粉60g+泡打粉2g
3.边揉边加牛奶30g左右
4.+巧克力碎搅拌揉搓成型
烤箱180℃ 30min （怕不熟所以每次烤东西都会时间长点导致表面会有点焦）
味道还不错啦
【干贝罗宋汤】1.爆香洋葱丝后入土豆、胡萝卜块翻炒片刻；2.砂锅中入大半砂锅水，烧沸后，入煸炒过的洋葱胡萝卜土豆；3.待汤再次煮沸，入泡发过后的干贝，入番茄、包菜，盖盖转小火，焖30min；4.炒锅入少量油，入20g番茄酱，小火翻炒出香气，加到汤中，小火煮5min，出锅前加盐调味。https://t.cn/A6ILxBbQ
#减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
【减肥打卡】Day7
2022.7.7无碳日
运动:
：30分钟站立腹部训练
：
1⃣️Maroon5 热身
2⃣️玛丽姐10分钟臀腿激活
3⃣️Mary Braun全新20分钟臀部训练
4⃣️帕梅拉9min臀腿拉伸
饮食:
：豆腐100g➕黑咖啡1杯➕鸡蛋60g加简醇250g
：午餐肉60g生菜230g➕金针菇230g
：黄瓜50g➕鸡胸肉丸60g
饮水:2L
【减肥打卡】Day7
2022.7.7无碳日
运动:
：30分钟站立腹部训练
：
1⃣️Maroon5 热身
2⃣️玛丽姐10分钟臀腿激活
3⃣️Mary Braun全新20分钟臀部训练
4⃣️帕梅拉9min臀腿拉伸
饮食:
：豆腐100g➕黑咖啡1杯➕鸡蛋60g加简醇250g
：午餐肉60g生菜230g➕金针菇230g
：黄瓜50g➕鸡胸肉丸60g
饮水:2L
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