做到这三点，你就成熟了
每个人的一生，都伴随着诸多的感受、体会和经历。
它们或好或坏，或对或错，或让你快乐，或使你痛苦，但正是这些过程，让你一步步走向了成熟。
也许曾经的我们，年少轻狂，锋芒毕露，有一股初生牛犊不怕虎的气势。可随着年龄的增长，我们慢慢学会了做一个温润、平和且安静的人。
1
一个人成熟的第一标志，就是脾气越来越小。
曾经的我们，遇到令你不愉快的事，让你为难的事，以及那些突如其来的意外和伤害，就会暴跳如雷，歇斯底里，气急败坏。
可是后来，我们渐渐学会了收敛脾气。即便内心再有情绪，也会维持基本的体面，做到谨言慎行，说话得体，行为合理。
一来，我们开始懂得，身体是自己的，如果被气坏了，吃亏受罪的也只是你自己。况且用别人犯的错误来惩罚自己，是不值得的。而如果跟自己较劲，更是没必要的。
二来，我们开始明白，生气既解决不了问题，还会让事态越来越糟糕。因为无论遇到再棘手的事，你都必须要去面对，而当你情绪不好时，就更容易做出错误的判断，选择，还有决定。
再者，我们开始领悟，时间还有精力有限。所以没必要为了鸡毛蒜皮的小事纠缠不清，耿耿于怀。也不必为了那些曲解、误会和诋毁，而大动干戈，只要做到心安和坦荡即可。
其实脾气越大，越暴露出你的修为不够，格局小，境界低。
当你在社会中，摸爬滚打久了以后，就会渐渐磨平身上不该有的棱角，削平身上过度的锐气，然后心平气和地去为人处世，而不是以脾气去暴露自己的无知，浅薄和幼稚。
2
一个人成熟的第二标志，就是期待越来越少。
曾经的我们，对待任何人和事，都怀着满心的期待。
可直到我们受了委屈，栽了跟头，碰了壁以后，才发现：原来努力只是成功的必要，但不是唯一条件。你努力了可能会成功，但不努力，一定不会成功。
所以你只管去耕耘，去奋斗，去竭尽全力，即便最终没有如愿以偿，至少你也做到了了无遗憾。
原来我们待人真诚，但对方却不一定会将心比心，甚至会还以虚情假意。所以你要降低对别人的期待，更不能高估你跟任何人的关系，因为往往期待越高，伤害越深。希望越大，失落越大。保持一颗平常心，就会减少许多不切实际的幻想和巨大的落空感。
原来，我们做善良的人，是我们应该有的品质和修养，但这并不代表，从此以后，你就不会遇到坏人坏事，甚至还有人会对你恩将仇报。
你没办法掌控别人的言行，你只能管好你自己，只要做到心中存有正气和正义，厚道做人，清白做事，做到问心无愧就好。
当你一个人，慢慢减少对别人、对结果、对外在一切的期待，就不会去纠缠、去执着、去强求，就会变得更加理性、清醒和睿智。
3
一个人成熟的第三标志，就是心态越来越好。
曾经的我们，但凡遇到点不如意之事，就容易抱怨。遇到比自己过得好的人，就喜欢去比较，遇到暂时的困境，就容易陷入低迷的状态中。
那时的我们，满身的负能量，仿佛全世界，都在跟我们作对。也没有一件让你觉得满意顺心的事。可你越去指责、去攀比、去沉沦，反而会过得越来越不顺。
于是后来，你学会了不抱怨。可以改变的，就改变。不能改变的，就接受。不去做毫无意义的内耗，既是为了及时止损，也是为了不影响他人。
你学会了不攀比。大多数时候，我们只看到了别人的甜，却看不到别人背后隐藏的苦。而幸福是一种知足常乐的感受，而非沟壑难填的欲望。
你学会了往好的方面想。其实任何事，都有两面性。 你多去关注它积极，乐观，阳光的那一面，就能吸引来同等能量的东西。
慢慢地你会明白，其实一个人过得好不好，跟他所遇到的人，所经的事，所处的环境，并没有太大关系。而是跟他的心态有关。心态不好，世界就会变得黯淡无光。心态好了，人生也就开阔明朗了。
而一个人的成熟，就是从内在的心态去自省，去调整，去疗愈，而不是从外在刻意寻求，难以觅得的安慰和帮助。
每个人，都渴望成熟。
其实当一个人本事越大时，脾气就越小，因为他们已经练就了面对一切刁难，磨难以及困难的能力，水平和实力。
当一个人境界越高时，期待就越少，因为他越来越懂得先尽人事，后听天命的道理，也越来越会去要求自己，而不是寄希望于别人。
当一个人越是达观、通透、乐观时，心态就会越好。因为他们早已培养了处乱不惊、云淡风轻、沉着镇定的好素质。
成熟其实与年龄无关，它是一种平和而热烈的心境，是一种淡然处世的修养，是一种成熟的生活方式和为人处世的态度。
愿你我，在人生之路中，活得愈加开阔，坦荡和从容！
每个人的一生，都伴随着诸多的感受、体会和经历。
它们或好或坏，或对或错，或让你快乐，或使你痛苦，但正是这些过程，让你一步步走向了成熟。
也许曾经的我们，年少轻狂，锋芒毕露，有一股初生牛犊不怕虎的气势。可随着年龄的增长，我们慢慢学会了做一个温润、平和且安静的人。
1
一个人成熟的第一标志，就是脾气越来越小。
曾经的我们，遇到令你不愉快的事，让你为难的事，以及那些突如其来的意外和伤害，就会暴跳如雷，歇斯底里，气急败坏。
可是后来，我们渐渐学会了收敛脾气。即便内心再有情绪，也会维持基本的体面，做到谨言慎行，说话得体，行为合理。
一来，我们开始懂得，身体是自己的，如果被气坏了，吃亏受罪的也只是你自己。况且用别人犯的错误来惩罚自己，是不值得的。而如果跟自己较劲，更是没必要的。
二来，我们开始明白，生气既解决不了问题，还会让事态越来越糟糕。因为无论遇到再棘手的事，你都必须要去面对，而当你情绪不好时，就更容易做出错误的判断，选择，还有决定。
再者，我们开始领悟，时间还有精力有限。所以没必要为了鸡毛蒜皮的小事纠缠不清，耿耿于怀。也不必为了那些曲解、误会和诋毁，而大动干戈，只要做到心安和坦荡即可。
其实脾气越大，越暴露出你的修为不够，格局小，境界低。
当你在社会中，摸爬滚打久了以后，就会渐渐磨平身上不该有的棱角，削平身上过度的锐气，然后心平气和地去为人处世，而不是以脾气去暴露自己的无知，浅薄和幼稚。
2
一个人成熟的第二标志，就是期待越来越少。
曾经的我们，对待任何人和事，都怀着满心的期待。
可直到我们受了委屈，栽了跟头，碰了壁以后，才发现：原来努力只是成功的必要，但不是唯一条件。你努力了可能会成功，但不努力，一定不会成功。
所以你只管去耕耘，去奋斗，去竭尽全力，即便最终没有如愿以偿，至少你也做到了了无遗憾。
原来我们待人真诚，但对方却不一定会将心比心，甚至会还以虚情假意。所以你要降低对别人的期待，更不能高估你跟任何人的关系，因为往往期待越高，伤害越深。希望越大，失落越大。保持一颗平常心，就会减少许多不切实际的幻想和巨大的落空感。
原来，我们做善良的人，是我们应该有的品质和修养，但这并不代表，从此以后，你就不会遇到坏人坏事，甚至还有人会对你恩将仇报。
你没办法掌控别人的言行，你只能管好你自己，只要做到心中存有正气和正义，厚道做人，清白做事，做到问心无愧就好。
当你一个人，慢慢减少对别人、对结果、对外在一切的期待，就不会去纠缠、去执着、去强求，就会变得更加理性、清醒和睿智。
3
一个人成熟的第三标志，就是心态越来越好。
曾经的我们，但凡遇到点不如意之事，就容易抱怨。遇到比自己过得好的人，就喜欢去比较，遇到暂时的困境，就容易陷入低迷的状态中。
那时的我们，满身的负能量，仿佛全世界，都在跟我们作对。也没有一件让你觉得满意顺心的事。可你越去指责、去攀比、去沉沦，反而会过得越来越不顺。
于是后来，你学会了不抱怨。可以改变的，就改变。不能改变的，就接受。不去做毫无意义的内耗，既是为了及时止损，也是为了不影响他人。
你学会了不攀比。大多数时候，我们只看到了别人的甜，却看不到别人背后隐藏的苦。而幸福是一种知足常乐的感受，而非沟壑难填的欲望。
你学会了往好的方面想。其实任何事，都有两面性。 你多去关注它积极，乐观，阳光的那一面，就能吸引来同等能量的东西。
慢慢地你会明白，其实一个人过得好不好，跟他所遇到的人，所经的事，所处的环境，并没有太大关系。而是跟他的心态有关。心态不好，世界就会变得黯淡无光。心态好了，人生也就开阔明朗了。
而一个人的成熟，就是从内在的心态去自省，去调整，去疗愈，而不是从外在刻意寻求，难以觅得的安慰和帮助。
每个人，都渴望成熟。
其实当一个人本事越大时，脾气就越小，因为他们已经练就了面对一切刁难，磨难以及困难的能力，水平和实力。
当一个人境界越高时，期待就越少，因为他越来越懂得先尽人事，后听天命的道理，也越来越会去要求自己，而不是寄希望于别人。
当一个人越是达观、通透、乐观时，心态就会越好。因为他们早已培养了处乱不惊、云淡风轻、沉着镇定的好素质。
成熟其实与年龄无关，它是一种平和而热烈的心境，是一种淡然处世的修养，是一种成熟的生活方式和为人处世的态度。
愿你我，在人生之路中，活得愈加开阔，坦荡和从容！
这篇功课主要是科普一下做眼睛，⚕️都会做什么检查来断定我们术前的眼部情况及基础。
重睑相关的一些重要眼部检查方法：
1.上睑皮肤量储备检查法: 顾客取坐位，
检查者向上绷紧顾客的眉部至上睑缘睫毛微动，检查上睑缘和眉下缘之间的高度以及皮肤的延展能力和储备量。
2. 上睑腱膜前脂肪检查法: 顾客取坐位或仰卧位，闭眼，检查者轻压顾客的睑板区，观察上睑的脂肪膨出情况，判断上睑的眶隔脂肪量。
3.内眦赘皮牵拉检查法：
内眦赘皮的检查方法，从纵向上可分为: 平视检查法、 上看检查法、 对抗检查法。
1⃣️内眦赘皮平视检查法：顾客平视，检查者观察其有无内眦赘皮及遮盖内眦的程度。
辅助指标，上睑前层的受力下拉，遮盖，形成假性上睑下垂外观。
图一显示顾客存在内眦赘皮，泪阜被完全遮盖。
2⃣️内眦赘皮上看检查法：顾客向上注视时，检查者观察其有无内眦赘皮及遮盖、 牵拉程度。
从图二可以看出，顾客向上注视时，内眦赘皮绷紧，牵拉作用明显增强，从而使内眦赘皮显现更清楚。
3⃣️内眦赘皮对抗检查法：顾客向上注视，检查者通过向外下牵拉瞳孔垂线平鼻翼的面部软组织，增加内眦赘皮的对抗力，从而增强显示内眦赘皮的形状、 遮盖和牵拉作用。
图三显示内眦赘皮的下睑止点下移，内眦赘皮明显存在，遮挡内眦，泪阜完全遮盖，上睑向上受限，遮挡角膜程度较自然上看的左眼明显。
下方的牵拉力通过内眦赘皮传导到上睑、 眉部，向外上方传导。 从而使内眦赘皮得到最大程度的显现。
4. 泪腺检查法:
1⃣️外形观察法，外眦上方上睑处隆起，可伴有上睑臃肿或水肿。
2⃣️触诊检查法，检查者用食指指腹触诊外眦上方上睑处，检查有无质硬团块，并向外上方泪腺窝方向触诊进行进一步检查。
3⃣️结膜囊检查法，检查者向上翻开顾客的上睑，嘱顾客继续向下看，观察外眦处上睑结膜面肿物的有无、 突起情况、 质地。
4⃣️结合病史、 检查、 术中所见、 病理检查等，明确是脂肪膨出、 泪腺脱垂、 泪腺炎性肿大，还是泪腺肿物等。
5.外眦检查法，顾客取端坐位，分别向左侧和右侧注视，检查者观察其外眦形态、 角度和粘连牵拉等情况。 发现异常情况时，检查者以左手食指和拇指分开外眦部上下睑，观察外眦情况。 必要时也可以在表面麻醉下应用开睑器牵开上下睑，暴露外眦，进行观察。 最好拍照留下可重复观察的资料。
6.上睑下垂的相关检查，主要包括: 睑缘角膜映光距离 (MRD)、 睑裂大小、 上睑提肌肌力、 上睑上提量等。
睑缘角膜映光距离 (MRD): 是目前国际通用的上脸下垂程度的评测指标，包括上睑缘角膜映光距离 (MRD1) 和下睑缘角膜映光距离 (MRD2)。
检测方法: 检查者用拇指沿顾客眉毛长轴方向按压住眉部额肌，同时将一光源置于患者眼前，此时角膜中央反光处到上睑缘的距离即为 MRD1。
当患者肌力较差，睁眼时无法暴露角膜中央反光处时，则检查者用手上提顾客的上睑缘，上提的量同时计作负数则为该眼的 MRD1。
MRD2 检查方法同 MRD1，测量数值为下睑缘到角膜中央映光点之间的距离。
睑裂大小，检测方法: 顾客取端坐位，检查者用拇指沿顾客眉毛长轴方向按压住眉部额肌，嘱顾客睁眼平视，此时在瞳孔中央垂线处测量上下睑缘之间的距离，即为睑裂大小。 另外还应检查顾客上视、 下视时的眼裂大小作为补充。
上睑提肌肌力，检测方法: 顾客取端坐位，检查者用拇指沿顾客眉毛长轴方向按压住眉部额肌后，先嘱顾客向下看，再嘱顾客向上看，此时上睑缘移动的距离即为上睑提肌肌力。
上睑上提量，该项指标是全身麻醉手术时，制定术中睑裂闭合不全值(兔眼值)的计算基础。
检测方法: 顾客取端坐位，检查者用拇指沿顾客眉毛长轴方向按压住眉部额肌，先嘱顾客闭眼，再嘱顾客平视，此时上睑缘移动的距离为上睑上提量。
7.Bell 征的检查方法: Bell 征指闭眼时眼球上转的功能。
由于上睑下垂术后早期会存在闭合不全的情况，Bell 征反映了顾客是否有眼球上转的保护动作，若Bell 征阴性或可疑阳性，则术中矫正值应偏小用以保护眼球。
检测方法: 顾客取端坐位，嘱顾客轻松闭眼，在此状态下，检查者轻轻掀起顾客的上睑观察其眼球位置，若眼球上转良好则为 Bell 征阳性，若眼球无上转则为阴性，上转不佳计作可疑阳性。
8.重睑模拟法: 用牙签或回形针或其他有弧度的钢丝状模拟器 (以牙签为例) 来检查，顾客闭眼，检查者将牙签顶点轻置于上睑离睑缘有一定高度 (6~8mm) 的睑板前方皮肤上，嘱顾客睁眼平视，观察顾客的重睑形成情况，包括显露高度、 弧度、 内外眦的衔接过渡、 重脸线上方组织的臃肿程度、 皮肤松弛悬垂的情况等。
对于因为上脸下垂、 疤痕、 粘连等情况，模拟重脸形成困难者，也有一定的诊断意义。
重睑相关的一些重要眼部检查方法：
1.上睑皮肤量储备检查法: 顾客取坐位，
检查者向上绷紧顾客的眉部至上睑缘睫毛微动，检查上睑缘和眉下缘之间的高度以及皮肤的延展能力和储备量。
2. 上睑腱膜前脂肪检查法: 顾客取坐位或仰卧位，闭眼，检查者轻压顾客的睑板区，观察上睑的脂肪膨出情况，判断上睑的眶隔脂肪量。
3.内眦赘皮牵拉检查法：
内眦赘皮的检查方法，从纵向上可分为: 平视检查法、 上看检查法、 对抗检查法。
1⃣️内眦赘皮平视检查法：顾客平视，检查者观察其有无内眦赘皮及遮盖内眦的程度。
辅助指标，上睑前层的受力下拉，遮盖，形成假性上睑下垂外观。
图一显示顾客存在内眦赘皮，泪阜被完全遮盖。
2⃣️内眦赘皮上看检查法：顾客向上注视时，检查者观察其有无内眦赘皮及遮盖、 牵拉程度。
从图二可以看出，顾客向上注视时，内眦赘皮绷紧，牵拉作用明显增强，从而使内眦赘皮显现更清楚。
3⃣️内眦赘皮对抗检查法：顾客向上注视，检查者通过向外下牵拉瞳孔垂线平鼻翼的面部软组织，增加内眦赘皮的对抗力，从而增强显示内眦赘皮的形状、 遮盖和牵拉作用。
图三显示内眦赘皮的下睑止点下移，内眦赘皮明显存在，遮挡内眦，泪阜完全遮盖，上睑向上受限，遮挡角膜程度较自然上看的左眼明显。
下方的牵拉力通过内眦赘皮传导到上睑、 眉部，向外上方传导。 从而使内眦赘皮得到最大程度的显现。
4. 泪腺检查法:
1⃣️外形观察法，外眦上方上睑处隆起，可伴有上睑臃肿或水肿。
2⃣️触诊检查法，检查者用食指指腹触诊外眦上方上睑处，检查有无质硬团块，并向外上方泪腺窝方向触诊进行进一步检查。
3⃣️结膜囊检查法，检查者向上翻开顾客的上睑，嘱顾客继续向下看，观察外眦处上睑结膜面肿物的有无、 突起情况、 质地。
4⃣️结合病史、 检查、 术中所见、 病理检查等，明确是脂肪膨出、 泪腺脱垂、 泪腺炎性肿大，还是泪腺肿物等。
5.外眦检查法，顾客取端坐位，分别向左侧和右侧注视，检查者观察其外眦形态、 角度和粘连牵拉等情况。 发现异常情况时，检查者以左手食指和拇指分开外眦部上下睑，观察外眦情况。 必要时也可以在表面麻醉下应用开睑器牵开上下睑，暴露外眦，进行观察。 最好拍照留下可重复观察的资料。
6.上睑下垂的相关检查，主要包括: 睑缘角膜映光距离 (MRD)、 睑裂大小、 上睑提肌肌力、 上睑上提量等。
睑缘角膜映光距离 (MRD): 是目前国际通用的上脸下垂程度的评测指标，包括上睑缘角膜映光距离 (MRD1) 和下睑缘角膜映光距离 (MRD2)。
检测方法: 检查者用拇指沿顾客眉毛长轴方向按压住眉部额肌，同时将一光源置于患者眼前，此时角膜中央反光处到上睑缘的距离即为 MRD1。
当患者肌力较差，睁眼时无法暴露角膜中央反光处时，则检查者用手上提顾客的上睑缘，上提的量同时计作负数则为该眼的 MRD1。
MRD2 检查方法同 MRD1，测量数值为下睑缘到角膜中央映光点之间的距离。
睑裂大小，检测方法: 顾客取端坐位，检查者用拇指沿顾客眉毛长轴方向按压住眉部额肌，嘱顾客睁眼平视，此时在瞳孔中央垂线处测量上下睑缘之间的距离，即为睑裂大小。 另外还应检查顾客上视、 下视时的眼裂大小作为补充。
上睑提肌肌力，检测方法: 顾客取端坐位，检查者用拇指沿顾客眉毛长轴方向按压住眉部额肌后，先嘱顾客向下看，再嘱顾客向上看，此时上睑缘移动的距离即为上睑提肌肌力。
上睑上提量，该项指标是全身麻醉手术时，制定术中睑裂闭合不全值(兔眼值)的计算基础。
检测方法: 顾客取端坐位，检查者用拇指沿顾客眉毛长轴方向按压住眉部额肌，先嘱顾客闭眼，再嘱顾客平视，此时上睑缘移动的距离为上睑上提量。
7.Bell 征的检查方法: Bell 征指闭眼时眼球上转的功能。
由于上睑下垂术后早期会存在闭合不全的情况，Bell 征反映了顾客是否有眼球上转的保护动作，若Bell 征阴性或可疑阳性，则术中矫正值应偏小用以保护眼球。
检测方法: 顾客取端坐位，嘱顾客轻松闭眼，在此状态下，检查者轻轻掀起顾客的上睑观察其眼球位置，若眼球上转良好则为 Bell 征阳性，若眼球无上转则为阴性，上转不佳计作可疑阳性。
8.重睑模拟法: 用牙签或回形针或其他有弧度的钢丝状模拟器 (以牙签为例) 来检查，顾客闭眼，检查者将牙签顶点轻置于上睑离睑缘有一定高度 (6~8mm) 的睑板前方皮肤上，嘱顾客睁眼平视，观察顾客的重睑形成情况，包括显露高度、 弧度、 内外眦的衔接过渡、 重脸线上方组织的臃肿程度、 皮肤松弛悬垂的情况等。
对于因为上脸下垂、 疤痕、 粘连等情况，模拟重脸形成困难者，也有一定的诊断意义。
#健康养生[超话]#你身上这三个部位痛吗？那是血管堵了！
有一句俗话是这样说的：
想要身体好，血液快快跑。
生活中，因血管堵塞导致猝死的事件时有发生。身体这三个地方痛说明你的血管堵了！
身体哪三个地方痛，说明血管堵？
01
胸痛
胸痛，可能是冠心病、心梗。
冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。
如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。
建议在心脏血管完全阻塞前，积极治疗，防止急性心肌梗死及心源性猝死的发生。
02
肢体疼痛伴肿胀
患侧肢体肌肉有压痛，可能提示肢体静脉阻塞，此时千万不要乱动，要紧急就医，防止发生肺动脉阻塞造成的肺栓塞。
肺栓塞是一种死亡率极高的疾病，较急性心肌梗死更易漏诊及误诊，也是长途旅行发生猝死的常见原因。
所以，出现上述不适症状，应尽早采取预防措施，以防发生严重后果。
03
下肢活动性疼痛
仅行走数百米就不得不因疼痛停下来，医学上称为间歇性跛行。
这种表现提示支配下肢的动脉出现了阻塞，建议及早治疗，防止因完全阻塞造成肢体坏死而截肢。
除此之外，还有一些症状需要警惕血管堵塞：
水肿：
血管不通畅时，可引起身体水肿。这类水肿一般会根据患者的体位产生变化，特别是身体容易下垂的部位，如双腿。
通常来说，肾病引起的水肿是小腿肿胀，而血管不通畅所引起的水肿，多从脚踝部位开始。
昏厥：
有数据显示，约六成的昏厥是因为血管不通引起的。这种昏厥大多伴随心悸症状，这也可以作为判断昏厥是否与心脑血管疾病有关的依据之一。
如果患者昏厥时伴随呼吸困难或脸色发白，有可能是患上了心肌缺血或心律失常，一定要引起警惕，及时去医院。
血管最喜欢哪几种食物？
1
血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃ 的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
2
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
3
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
4
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。
黑豆还可用来打豆浆或熬汤。
5
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
可直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。
不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，高温加热能中和海带的凉性。
6
血栓溶解剂：纳豆
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。
此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，能补充雌激素，改善更年期症状，还可预防骨质疏松。
为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。此外，为
生活中该如何正确养护血管？
1、管住嘴
少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
2、不熬夜
长期熬夜，身体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的张力。
3、拒绝吸烟和二手烟
烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。
4、多做有氧运动
游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。
5、保持好心情
不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。
6、定期体检
养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。
有一句俗话是这样说的：
想要身体好，血液快快跑。
生活中，因血管堵塞导致猝死的事件时有发生。身体这三个地方痛说明你的血管堵了！
身体哪三个地方痛，说明血管堵？
01
胸痛
胸痛，可能是冠心病、心梗。
冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。
如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。
建议在心脏血管完全阻塞前，积极治疗，防止急性心肌梗死及心源性猝死的发生。
02
肢体疼痛伴肿胀
患侧肢体肌肉有压痛，可能提示肢体静脉阻塞，此时千万不要乱动，要紧急就医，防止发生肺动脉阻塞造成的肺栓塞。
肺栓塞是一种死亡率极高的疾病，较急性心肌梗死更易漏诊及误诊，也是长途旅行发生猝死的常见原因。
所以，出现上述不适症状，应尽早采取预防措施，以防发生严重后果。
03
下肢活动性疼痛
仅行走数百米就不得不因疼痛停下来，医学上称为间歇性跛行。
这种表现提示支配下肢的动脉出现了阻塞，建议及早治疗，防止因完全阻塞造成肢体坏死而截肢。
除此之外，还有一些症状需要警惕血管堵塞：
水肿：
血管不通畅时，可引起身体水肿。这类水肿一般会根据患者的体位产生变化，特别是身体容易下垂的部位，如双腿。
通常来说，肾病引起的水肿是小腿肿胀，而血管不通畅所引起的水肿，多从脚踝部位开始。
昏厥：
有数据显示，约六成的昏厥是因为血管不通引起的。这种昏厥大多伴随心悸症状，这也可以作为判断昏厥是否与心脑血管疾病有关的依据之一。
如果患者昏厥时伴随呼吸困难或脸色发白，有可能是患上了心肌缺血或心律失常，一定要引起警惕，及时去医院。
血管最喜欢哪几种食物？
1
血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃ 的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
2
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
3
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
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血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。
黑豆还可用来打豆浆或熬汤。
5
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
可直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。
不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，高温加热能中和海带的凉性。
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血栓溶解剂：纳豆
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。
此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，能补充雌激素，改善更年期症状，还可预防骨质疏松。
为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。此外，为
生活中该如何正确养护血管？
1、管住嘴
少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
2、不熬夜
长期熬夜，身体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的张力。
3、拒绝吸烟和二手烟
烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。
4、多做有氧运动
游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。
5、保持好心情
不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。
6、定期体检
养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。
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