#自言自语# 今天在电梯里遇到两位公司食堂的大厨小哥，看起来差不多年纪，个子也差不多，挺胸收腹的小哥正在给驼背凸肚的小哥讲解站姿:“就这样，显得个子都高一点了”，一会会就到楼层了，大家一起出电梯，驼背凸肚小哥第一个出去了，挺胸收腹小哥用手挡着电梯门，做了个请的手势，让我先，我真诚地说了声谢谢，同时心里也说了一句，人总是全方面优秀的。

如何改善后天因素所引起的脸宽？

1、多运动

保持适度运动，无氧运动和有氧运动相结合，能让皮肤筋膜变得更加紧致，可对抗皮肤衰老。同时，及时纠正不良的生活嗜好，比如吸烟、喝酒和熬夜等。

2、调整好姿态

儿童和青少年骨骼还没有完全长成，易出现驼背，因此应靠墙站立，使得后背紧紧贴着墙面。端正好站姿，站着时应抬头挺胸收腹，支撑脊柱。成年人可以做俯卧撑，能让颈背部肌肉得到锻炼，帮助改善不良的体态。

3、调整好饮食

咬肌持续处于高度紧绷状态，易造成咬肌肥大，使得脸部看起来比较宽，特别是儿童和青少年骨骼肌肉处于发育期，应少吃比较硬且有韧性的食物。

温馨提示

除了做到以上几点外，还需做好脸部保养，着重注意皮肤保湿和防晒，每次洗完脸后及时涂抹保湿乳，出门后带上遮阳伞或遮阳帽以及太阳镜，出门前半小时涂抹防晒霜。适当的做脸部运动，把双手搓擦之后再敷在脸上，然后慢慢的轻搓脸部，有助于局部血液循环，对抗皮肤衰老#忆果缘1971##健康养生#

这是原相机原图，我164，现在98-100斤，几乎不忌口，还能被朋友说是骷髅，原因是我去全身体雕了和持续的健身，把肉都挪到该去的地方了，连最容易出问题的胳膊都不用p了，很香，（我现在这样我觉得可以了，我喜欢有正常的线条感，不喜欢上胳膊p的跟下胳膊一样细，不符合人正常生长规律）
图3的肩胛骨往外翻了，又不注意了，或者说还要持续的锻炼背部腹部肌肉，肩胛骨往外翻就是松弛下来了，外翻会显得背厚。收腹，抬头挺胸肩膀往后旋转下沉，肩胛骨往后收，是正确是站坐姿，会让人看起来更挺拔，背薄。
具体怎么练？你们可以研究一下小破书，但是我认为最好还是找一个专业的教练，手把手指导你，更有感觉，以免练错。
我已经一年没有打瘦肩针和瘦腿针了，去问了医生说不需要打，目前我只要保持好一个好的体态，不要让肩膀斜方肌紧张，不去跑步，只做一些舒缓的有氧运动，小腿肌肉就不会大了。