人生九不过，你了解吗？

1、衣不过暖
穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

2、食不过饱
吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。

3、住不过宽
要随遇而安，居室干淨舒适，不必搞得富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。

4、行不过快
身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。

5、劳不过累
劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。

6、逸不过安
终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以，即使退休在家，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。

7、怒不过度
心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。

8、名不过求
名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。

揭秘：百岁老人的长寿秘诀！原来长寿这么简单
中老年大讲堂 今天

今天和大家聊一聊“老年人如何能长寿”这个话题。

长寿与经常保持乐观情绪关系非常密切。当人处于不好情绪和恶劣心境时，能引起植物性神经系统调节紊乱，进而影响身体各器官的正常功能。

比如，当人在忧郁、悲伤的时候，最明显的反应是毫无食欲。

又如，在发怒、精神紧张、心情焦虑时，能在短时间内使血压升高，如已患高血压、动脉硬化的老人，此刻很容易诱发脑出血，医学已不断证明情绪对长寿有着明显的影响。

根据我国从长寿老人的实际调查材料发现，所有的长寿老人都不畏惧死亡，而且具有乐观的处世态度。

绝大多数的长寿老人性格开朗、积极乐观、情绪稳定。有的即使遇到不如意的事，也能看得透，想得开，也就是我们常说的“随遇而安”。
总之，长寿老人都具有积极的生活态度，知足常乐，善于处理社会、家庭和个人生活中的各种矛盾，善于化解心理上暂时的不平衡。

在不断变化的快节奏社会活动中，将会遇到各种各样的实际问题，而老年人应付复杂的应急能力，承受心理负担和压力的能力都有所降低。

当生活中碰到各种问题时，所产生的心理、情绪的变化对老年人的精神状态和身体状况都会产生明显的影响。

如果老年人经常沉浸在恶劣的情绪之中，就会导致生理失调，进而引起病理变化，无病得病，有病加重。

因此，老年人一定要善于调整自己的情绪，使心情经常保持在愉快、平和的状态，避免过分忧愁、暴怒、悲伤。

诺贝尔奖获得者的长寿金钥匙是：乐观、生活有目标。如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“宜性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康，快乐的情绪有利于提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。

同时，生活有目标，老年人的生存优势就更大，就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于动脑。因此，经常保持乐观情绪是健康长寿的很主要秘诀之一。

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【你想长寿吗？恪守“九不过”】①衣不过暖： 穿衣戴帽要[钱]适度；②食不过饱： 粗细都吃，荤素相兼；③住不过奢： 居室富丽堂[文明遛狗]皇易夺心志；④行不过富： 尽量以步代车；⑤劳不过累： 应劳逸结合；⑥逸不过安： 即使退休，也应勤于动脑；⑦喜不过欢：过喜则伤心；⑧怒不可暴： 怒则伤肝；⑨名不过求： 平淡