《德凯奥特曼》第一集·袭来之日观看完毕…
在和平之中谋求发展的人类，在某一天因为突然降临的灾难不得不断掉向宇宙（将来）展望的想法，在封闭之中寻找明天的出路。
完全就是新冠元年开启之后的实况反应。
病毒最大限度遏制了国与国，人与人之间的联系，虽然不像斯菲亚那般拥有实体，但却让整个世界都变得闭塞与颓废，成为人类文明有史以来面临的最大挑战之一。
在看不到未来的前提下，那么此刻人们应该做的是什么事情？
人能够哪怕在这个情况下也去展望未来放眼远方吗？人类还有希望吗？

现实里像是讽刺一样的事情却是男主名字的含义，从正面便将《德凯》这部剧的主题传达出来。
区别于《戴拿》宏大叙事的主题——人类在开辟新的领域，进化直至最遥远的地方时路上必须要有什么样的精神？
《德凯》抛出的问题点在于——人类如果没有那么强大的话，那么面临绝大的危难时要拥有什么才去克服与把握自己的将来？
这也是每个人都要面临的问题。
当然也许，它们最终得到的答案是一样的——只要还相信梦想与爱与未来，就一定还有希望。

OP里有一句非常在意，“现在你的1秒能够改变遥远的明天”。
可能是今后故事里面的最核心的关键词——“通过改变现在来改变未来”。
为此，现在要做的事情是——？
也许正如OP开头两句所说
要去寻找现在自己能够做的事情，要去为了他人而奔走。就像男主第一集所作所为般。

今年不说拍出什么顶级神作来，四平八稳走完也算是胜利了
先去买玩具，下周没准出德凯形象设计讲解[哆啦A梦汗]

就算你天天去撸铁，不重视这两点一样不增肌！
01.持续提升的训练量

训练的基础是渐进性超负荷法则，这方法让肌肉逐渐增加负重，并使肌肉受到更强烈的训练，因而增强肌肉力量、肌肉围度、耐力等。为了使肌肉增大，理想是我们每次训练的强度都要比上一次大，最简单的方法就是调整你的负重量，但毕竟是理想值，不可能达到每一次不断的增加负重量，所以在训练计划的制定时，就要依据重量的提升，调整次数范围。

以深蹲为例，假如你这一次的计划是5次，能够完成这个次数的重量为80kg，那么为了下一次的训练的调整就要更重一些，即使不能完整地进行一组动作，也要使用该重量进行你能够完成最多的次数，但大前题是要在正确的动作形式下进行；而对于老司机而言，一周一次的安排可能已经让肌肉有所适应，所以一周两次的训练，会给肌肉不同的刺激效果，同时，对于较为薄弱的部位，更需要增加训练量，突破肌肉增长的限制。
02.肌肉持续紧张的时间长短

肌肉持续紧张的时间即是肌肉发力的时间，让肌肉保持持续的张力，无论是向心收缩、离心收缩、等长收缩，肌肉都在进行工作。很多朋友在健身时将重点都放在向心收缩的动作，比如卧推推起的过程，高位下拉拉下杠的过程，或者弯举中举起的过程，但却忽略了在下放时肌肉也需要保持持续紧张，也是常说的要保持控制力，不能任由肌肉放松下落。

其实在离心收缩时才是刺激肌肉增长的关键，所以更需要好好控制肌肉，减慢动作速度。所以在设计训练计划时，包括在8周的训练计划中，常看到要求在下降阶段保持4秒的速度。当然你也可以利用不同的节奏速度完成。

比如肱二头肌弯举的动作节奏可以是1020，即是1秒举起重量，在顶峰收缩不用停顿，再用2秒放下重量，而后立刻举起；或者可以改成2141，2秒举起重量，顶峰收缩1秒，用4秒放下重量，在最低点保持肌肉收紧1秒，然后重覆。不要小看节奏的改变，这其实是很多训练方法的基础，多多体会，每一种节奏都会让你有不同的感觉！

#足球[超话]# 周三，欧洲杯冠军意大利将与美洲杯冠军阿根廷进行一场对抗赛，赛前意大利教练和球员都称赞了梅西。

意大利球员因西涅表示：“职业生涯中，我有幸多次对阵梅西，他是一位伟大的球员，多次获金球奖，无法用更多的形容词来称赞他。梅西是最好的球员之一，我们尊重梅西，但也必须在球场上做好拦阻他的准备。”

曼奇尼也表示，梅西是世界最佳之一，大家在意大利见过马拉多纳的足球，梅西和马拉多纳很相似。

对于梅西目前的问题，曼奇尼表示可能与他离开了效力20年的巴萨有关。适应变化需要时间，但梅西依然是最佳球员，对阿根廷的比赛，意大利球员必须盯住梅西，因为他能在1秒内改变比赛。