【早餐寄语】
寒露过后即初冬，
湿度偏低鼻咽干。
早餐:小米粳米粥，炒芋艿丝，蛋，花生米，煮青豆夹(忘了拍了[害羞])苹果，黑芝麻粉和茯苓粉、黑豆粉。
昨天有朋友提起吃水果的事，今天就聊聊水果。
水果与蔬菜不能代替，但是在蔬菜供应不足的情况下，适当提高水果的摄入量还是可以。
水果主要提供维生素和矿物质，特别是维生素C，及少量的膳食纤维。
水果水果当然水分占大部分，占水果重量的70%-90%左右，水果中的水分以游离水、胶体结合水和化合水三种不同的状态存在的。
游离水在果品组织的细胞隙和液泡中，水分占量的70%-80%。
胶体结合水是与果品的蛋白质、多糖类等结合在一起，不能流动。
化合水是存在于果品化学物质中的水分，一般不会因干燥作用而损失水分。
生活很简单，健康就在你身边！
降温幅度大，记得添衣裳。

【早餐寄语】
寒露过后即初冬，
湿度偏低鼻咽干。
早餐:小米粳米粥，炒芋艿丝，蛋，花生米，煮青豆夹(忘了拍了[害羞])苹果，黑芝麻粉和茯苓粉、黑豆粉。
昨天有朋友提起吃水果的事，今天就聊聊水果。
水果与蔬菜不能代替，但是在蔬菜供应不足的情况下，适当提高水果的摄入量还是可以。
水果主要提供维生素和矿物质，特别是维生素C，及少量的膳食纤维。
水果水果当然水分占大部分，占水果重量的70%-90%左右，水果中的水分以游离水、胶体结合水和化合水三种不同的状态存在的。
游离水在果品组织的细胞隙和液泡中，水分占量的70%-80%。
胶体结合水是与果品的蛋白质、多糖类等结合在一起，不能流动。
化合水是存在于果品化学物质中的水分，一般不会因干燥作用而损失水分。
水果中富含碳水化合物(葡萄糖、果糖及蔗糖、淀粉、膳食纤维素、果胶和低聚糖、多聚糖类等)。
水果的纤维素和果胶是水果的骨架，是细胞壁的主要构成成分，膳食纤维主要存在于果皮中，如苹果最好连皮吃。
维生素和矿物质果皮果肉中都存在。
吃水果，每天的摄入量也不要太多，一般以200-400克/天，最多不要超过600克(夏天西瓜 除外 )。
生活很简单，健康就在你身边！
降温幅度大，记得添衣裳。

【早餐寄语】
寒露过后即初冬，
湿度偏低鼻咽干。
早餐:小米粳米粥，炒芋艿丝，蛋，花生米，煮青豆夹(忘了拍了[害羞])苹果，黑芝麻粉和茯苓粉、黑豆粉。
昨天有朋友提起吃水果的事，今天就聊聊水果。
水果与蔬菜不能代替，但是在蔬菜供应不足的情况下，适当提高水果的摄入量还是可以。
水果主要提供维生素和矿物质，特别是维生素C，及少量的膳食纤维。
水果水果当然水分占大部分，占水果重量的70%-90%左右，水果中的水分以游离水、胶体结合水和化合水三种不同的状态存在的。
游离水在果品组织的细胞隙和液泡中，水分占量的70%-80%。
胶体结合水是与果品的蛋白质、多糖类等结合在一起，不能流动。
化合水是存在于果品的化学物质中，一般不会因干燥而流失，
生活很简单，健康就在你身边！
降温幅度大，记得添衣裳。