两周减脂正餐合集｜夏日蒸菜超方便！

说是正餐，既可以当午餐又可以当晚餐。我的减脂餐，其实吃完都是撑的，以至于有时候我自己都会怀疑，下一餐要不要少吃点。答案当然是不需要！减脂餐真的不是让你饿肚子，而是通过正确的食物搭配，让吃进去的热量低于消耗的热量，就这么简单！！

有朋友觉得我的食材过于丰富，准备起来会不会很麻烦。其实大家只要遵循以下搭配公式就可以。比如蔬菜，你完全可以一餐只吃1-2种，种类少就增加蔬菜克数呗！

1⃣️公式：主食一拳头+肉类一拳头+蔬菜
一拳头大概是100g的量，蔬菜200g
杂粮饭我一般吃80g，肉类里的三文鱼，含油脂高，我也是吃80g。
主食建议：红/紫薯、南瓜、玉米、荞麦面、杂粮饭、芋头、山药、麦西恩卷饼
肉类建议：鸡鸭肉、牛羊肉、鱼肉、虾肉，瘦猪肉（减脂餐吃久后，真的会不想吃猪肉）
蔬菜可以吃的那真的太多啦，基本都是低脂又有饱腹感。特别是冬瓜、丝瓜、西兰花。

2⃣️我的制作方法和调味
直接一锅蒸！其实食物本身会有咸、鲜、甜等味道，就着蒸出来的蔬菜汁，加点蒸鱼豉油和麻油就很香啦。
一周一次照烧三文鱼，我儿子特别喜欢这道菜，照烧汁直接可以拌菜了。
一次性炖10多根牛肋条，带汤汁真空密封冷冻，吃的时候直接跟蔬菜一起蒸，方便！

3⃣️如果你实在吃不饱（按我的食谱一般不会吧哈哈）可以加魔芋，魔芋几乎无热量，但也没有营养。在保证的营养的基础上，实在吃不饱，可以吃它～

#我的减脂餐[超话]##夏日视界##买买提下厨##减脂餐# @减脂餐

大赌
202207121437
今天听朋友讲，星期天的晚上，河东一小巷子扫赌，居然抓了几屋子人，当场收缘赌资，有几萝筐。

这当然是大赌了，朋友讲的活灵活现的，我注意到一个现象，参赌的以女性为多。

这说明家里女性地位上升了，可以一个晚上随便输个三万五万，面不改色，心不乱跳了。

只是想不通为什么她们的钱包这么厚厚的？更想不通的是她们为何这么喜欢输钱的感觉。

没有求证，估妄听之，估妄信之吧，可能有这种事，只是几千一炮还是夸张了一点吧。

#易烊千玺[超话]#这几天我仔细想了很多事：我觉得以他现在的成绩，能考上当然是锦上添花，就是不去考这个也不影响什么，我们知道他也是为了有更高的追求，人往高处走嘛。作为一个和他差不多大的同龄人，这么多年算是共同成长，因为我和他性格相似，什么事也不愿意和别人讲，所以常常会猜想他的想法。我不会相信他会冒着断前途的风险去干这样的事，他才刚刚大学毕业，美好的生活刚刚开始。关于一些人给他贴的所谓的“标签”，我不相信一个人会在这么多人的眼皮底下装这么多年，更何况是一个从小就出来参加节目比赛的小孩。我们也通过他的许多采访或者其他人的评价（黑子除外）了解到他到底是一个什么样的人，还有几天可能就有结果了，我希望大家再坚持一下不要再去为一些八百年前就澄清n次的冷饭再翻来覆去地和某些人扯皮。稍安勿躁，大家晚安
（我的北崽刚刚到的下午，就有了这事，唉）