#阿奴平湖宁[超话]##钱眼观世#【岳岱：人在旅途遇事离谱你就投诉】被高铁上的叫卖声吵醒，说是有牛腩、回锅肉和红烧肉的套餐，其中红烧肉的是最贵的，55。于是，买了一份。结果，大失所望，吃了两口便扔了。
隔壁的旅客跟我点了一样的套餐，结果不答应了。把列车员叫了过来，一痛训斥。他数了一下，只有6小丁的肉，且切的大大小小乱七八糟的。列车员随后把列车长给叫了过来。列车长是个眉清目秀的姑娘，态度极好，跟这位旅客一痛抱歉，这客人的气儿也就消了。列车长悄悄拿了瓶苏打水，递给了他。这时候，我悄悄的说了声，我刚也是吃的这款套餐。现在，我的座位旁也多了瓶苏打水。
其实我早想投诉了，只是被封了几个月，脾气被改造好了。看着我们的小区每天依旧在发布各种通告，我还能在旅途中吃个又贵又难吃的盒饭，他们有多羡慕啊……(更多精彩内容敬请扫码关注评论转发分享）

网络订餐方便、快捷，足不出户就能享受美食，已成为很多上班族和“宅”一族的首选。但是网络订餐食品安全问题却一直存在，诸如#外卖小哥取餐偶遇狗在盛饭桶进食# 的情况还时有发生。那么，网络订餐有哪些隐患？我们在网络订餐时应怎样做才能保证安全又健康呢？《大众卫生报》邀请专家为您解答。

受访专家：
国家一级公共营养师 刘丹丹

隐患一：食品卫生问题

在网上订餐虽然很方便，但一些餐馆却频频出现食品卫生和安全方面的问题，还有不少黑作坊会在网络订餐平台上出现。虽然政府现在对于食品餐饮方面的监管力度加大，但其中不可避免会有一些“漏网之鱼”，所以网上订餐中的食品卫生问题还是非常值得注意的。

解决办法：根据《网络食品安全违法行为查处办法》，外卖平台应当对入网商家实行登记审查，并公示证照。所以，大家在订餐时一定要查看餐馆的营业资质，不要贪图便宜，最好找大品牌连锁经营的餐馆或者大家亲自去过实体店的餐馆进行订餐。

隐患二：油脂摄入量高

在外卖或者快餐中，盖饭是最常见的，不少人认为盖饭有菜有饭，吃起来方便不说，拌着其中的菜汤将菜和饭均匀地混在一起，那美妙的味道更是无法抵挡。其实盖饭之所以好吃，油和盐的量都不会少，如此一份盖饭吃下去，很有可能油脂和盐分都超标了。

解决办法：在选购餐品前要注意其制作方法，少点红烧茄子、地三鲜盖饭这类本身做法用油量就非常大的餐品，并且尽量找那种菜和饭分开来装的饭菜，或者叮嘱店家将菜和饭分开盛装。最后，要改掉用菜汤拌米饭的吃法。

隐患三：营养不均衡

由于制作方法、用油量和产品外送过程中的时间不同，很多数据显示，相比自己在家制作的食物，外卖食物中所含的脂肪更多，纤维更少，维生素和矿物质不足。

解决办法：选择外卖时不要只选择单一菜品的盖饭类食物，尽量选择菜品在2-3样荤素搭配在一起的套餐。或者几个人一起点几个炒菜，从而达到吃外卖时的食物种类多样化。

如何点外卖更健康？

除了上面说到的这些大方向之外，点外卖时还有一些小细节需要注意。我们拿某外卖网站中的两份餐品来举例：两份餐品分别是秘制红烧肉套餐（米饭、红烧肉、荷包蛋、干椒土豆丝）和豉汁鳕鱼套餐（米饭、豉汁鳕鱼、菜花肉片、清炒油菜）。这两份套餐都符合我们前面说的菜品在2-3样，米饭单独盛放的要求，那究竟哪一份更健康呢？

红烧肉套餐中唯一的素菜是土豆丝，土豆丝更多的是作为主食来吃，而不是当蔬菜。相比起来，豉汁鳕鱼套餐中的菜品就比较丰富了，有菜花和油菜，且油菜是清炒，制作方法相对健康。所以我们在选择时，不仅要看菜的数量，还要注意菜的种类，保证至少有一半是素菜，且要包括绿叶蔬菜

#我的美食日记# 在等待堂食的日子里，外卖是工作日最高频的“午饭解决方案”了。今天点的这家店有着响亮的名字，特别有时代特色，叫做“金饭碗”，哈哈哈。以前经常点他家的各种套餐，三杯鸡啊、带鱼啊、红烧肉啊什么的，而且会送一小杯酸奶。今天，看菜单里有酸菜鱼了，果断下单尝一尝，鱼量还可以，酸菜并不太酸，菜的种类不多，鱼肉算是中规中矩吧。送的冷饮是可乐，很好很可以了[偷笑]