每天200下，坚持30天，颈椎、腰椎都好了！

效果：30天，腰椎颈椎都好转了

十点十分去看戏

十点十分是什么意思呢？

第 1 步：双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；

第 2 步：然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。

重复这个动作，最好每回能达到100次，早晚各做一次。

以前很多颈椎病人打气囊，又反复牵引，很受罪。

现在有人咨询，我说你就练这个，一天200次，上午100次，下午100次。30天左右，所有颈椎病人都明显好转了，而且效果非常明显。

什么是叫去看戏呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

十点看完书
十点十分收完衣服 本就该睡下了
灌热水瓶时看到地上剩下的半挂芭蕉
很多黑点了 再放就要坏
拿起剪刀剪
剪完再分类 好看的放冷藏 瘦弱的剥皮
剥好再切去硬化的异质和挤坏的地方
剩余的果肉切块
明天买稀奶油 放到搅拌杯里搅打
然后放冷冻层 冻成冰激凌
干 现在又快十一点了
哎 我真的是憎恶浪费➕劳碌命

#宝宝成长记录# 1Y9M5D
早上醒来玩，叫妈妈，麻麻没起来，自己到边边拿起睡喝，后面又挤到中间睡，笑呵呵。
坐着喝完奶一直喊麻麻，妈妈一看，正拿着奶瓶做倒水进杯子的样子，要展示给妈妈看呢。
中午妈妈吃饭，又要来爬椅子，一个没抓稳，麻麻要摔，麻麻抓住一只腿，还是有点被吓到要哭，抱起来一会就没事了。
中午进房间，看到下雨了去飘窗，两跟手指捏着东西举起来给妈妈看，一看原来是只小虫子。
中午抱着，又挣脱，不想睡。一点四十多才睡。
下午妈妈回来，一起下去遛达，走一会就伸手要妈妈抱，看到小鸟，说鸟，看到花说花。回到家门口硬要自己拿着钥匙开，麻麻开了还大叫。
去洗手，第一次麻麻自己把洗手液按出来了，发脾气。第二次麻麻贴着手让按，泡沫没沾到手上，发脾气，然后一直拿着洗手液瓶子要去洗，闹了一阵。
关了灯，笑嘻嘻过来亲了麻麻几口。在那笑。麻麻说baby，然后也跟着念，念得好准。
翻来覆去有点睡不着，麻麻做起来拍，一把把妈妈的手拉过去，大声亲了两口。
十点十分睡。