#正向改变##高度敏感者##敏感不是缺点是礼物##其实内向敏感并不是缺点# #其实内向敏感并不是缺点##天生敏感-[美]伊莱恩·阿伦[图书]#
“你太羞怯了。”你是否经常听到别人这样说你?
其实很多高度敏感者天生擅长社交。这是事实。即便是美国总统、英国女王，有时候也会担心别人怎么看待他们。关键是，这种担忧会使高度敏感的我们处于过激状态，这是我们的致命弱点。
尽管别人总是告诉我们:“ 别担心，没有人会对你评头品足的。”但是你是个敏感的人，你已经注意到别人正在观察你、评判你。
对此，不敏感的人一般都能开开心心地不当回事，而你的生活却要艰难得多:你已经意识到了别人的目光和无形之中的评判，却还不能让这些情况对你产生太大的影响。这可真不容易。
自我测试
你知道自已适合怎样的社交方式吗?
就下列问题回答“对”或“错”， 答案在最后给出。
1. 想办法控制负面的“自言自语”是有益的，如“TA大概不喜欢我”或“我大概又要和平常一样失败了”。
2.人们感觉羞怯时，旁边的人很容易看得出来。
3.对别人的拒绝要有心理准备，不要认为是由于你自身的缘故。
4. 制订一个克服社交不适症的计划很有帮助，比如尝试每周认识一个新朋友。
5.制订计划的时候，步子迈得越大，就能越快达到目标。
6.最好不要事先排练面对陌生人或在新环境中要说的话，这样做会使你听起来生硬不自然。
7.注意身体语言，身体语言传达的内容越少越好。
8.如果开始或继续一段谈话，最好问一些和个人有点关系，而且三言两语回答不了的问题。
9.要想让别人知道你在认真倾听,你坐着时应该向后靠去，手臂和双腿交叉起来，保持表情平静，不要接触对方的目光。
10.不要接触别人的身体。
11.外出和人们见面之前，不要看报纸——这只会使你烦躁不安。
12.只要你谈论的话题有意思就行了，并不需要袒露自我。
13.善于倾听的人会反复推敲自己听到的话，体会对方的感情，然后根据自己的感情而非观点回应对方。
14.不要告诉别人关于自己的太多细节，这只会使他们嫉妒。
15.为了使谈话更深入下去，使双方感觉更有意思，有时候不妨谈谈你的缺点和问题。
16. 不要和对方有意见冲突。
17.如果你在交谈中感觉想要和对方继续交往下去，最好把这一点说出来。
测试答案
如果你答对了12道题，我得说，很抱歉让你感到无聊了。如果没有答对多少，那么这些答案就是你需要知道的!
1.对。
“负面的自言自语”会使你一直处于过激状态，很难集中注意力倾听对方说话。
2.错。
你是一个高度敏感者，你也许会注意到别人的羞怯，但大多数人是注意不到的。
3.对。
别人拒绝你可能是因为各种各样的原因，与你本身没什么关系。如果你对此感到烦恼，在这种感觉中沉浸一小会儿，然后试着把它抛在脑后。
4.对
无论迈出第一步使你多么紧张，要下定决心每天、每星期都迈出具体的一步，积少成多、循序渐进。
5.错。
如果你能做得到，大步前进当然最好。但既然你有点害怕，害怕自己会失败，一定要对最害怕的那部分自己保证，不要走得太快，即使你坚信自己最终能够克服恐惧心理。
6.对。
事前排练的次数越多,越不会紧张——也就意味着你会更放松、更自然。
7. 错。
身体语言往往会传达出某种信息。身体僵硬、一动不动有着很多含意，但大多不是正面的含义。最好还是稍微挪动一下身体，表现出兴趣、关注、热情、生气勃勃的样子。
8.对。
稍微打听一下是没问题的。多数人都喜欢谈论自己的事情，会很高兴你对此感兴趣，不会介意你有点冒失的提问。
9. 错。
无论是站是坐，都应该在合理舒适的前提下，尽量靠近对方。身体前倾，不要交叉手臂和双腿，应该经常和对方眼神接触。
如果眼神接触会加强你的激发程度，也可以看对方的鼻子或耳朵——别人不会发现这其中的区别。多利用微笑和其他面部表情( 当然不要表现出过分的兴趣)。
10.错。
当然，视情况而异。但稍微拍拍对方的肩膀、胳膊或手，只会传达出温暖的感觉，尤其是在告别的时候。
11.错。
一般来说，浏览一下报纸，聊天时可以多一点谈资，也使你和外部世界联系起来。只需避开令人不安的内容。
12.错。
如果你的目的是建立起一段友谊，而不仅仅是打发时间，那么，袒露自我是很重要的。这并不意味着你必须把自已内心深处的秘密全部展现出来。如果认识没多久就太快地过度袒露自我，反而会引起过激状态。当然， 一定也要问一下对方的意见。
13.对。
比如，有人说自己对一个新项目感到很激动。你可以说:“哇，我听说你很激动，感觉一定很棒吧?”先花点时间表达自己的感受，然后再询问项目的具体细节，这样能够展现出你最大的财富:敏感细腻的感情。这样你也会鼓励对方袒露更多的内心世界，而这正是你喜欢谈论的话题。
14.错。
当然，你并不想显得洋洋自得。但每个人都会希望和一个值得谈话的人交流。花点时间写下关于你自己的一些最好的、最有意思的事情，想一想怎样把这些事情巧妙地融合到谈话中去。
不要说“我搬到这里，是因为我喜欢山脉”。而是“我搬到这里，是因为我刚办了一所登山学校”，或者“我特别喜欢用山做背景，拍珍稀食肉猛禽的照片”。
15.对
——但是要谨慎行事。
第一次见面时，不要展现出自己太多的缺点和问题。你也不希望被别人看作唯唯诺诺的人，或者不知道怎样才能举止得体。但如果你坦率承认自己存在人类天性的缺陷，同时传达出自己仍然很喜欢自己的感觉，这样也是有积极意义的。
我最喜欢《星际迷航:下一代》里面皮卡德上尉的一句台词:“我一生中犯了很多美好的错误。”这句话同时表现出了谦逊、智慧、自信!
当然，如果对方向你袒露出一些痛苦或尴尬的事情，那么如果你也能这样做的话，谈话就会变得深入得多。
16.错。
多数人会喜欢有一点点冲突。再说，冲突的焦点也许对你来说很重要，也会使你了解对方的为人。
17.对。
当然，你应该花点时间确认自己的真实感觉，也要做好心理准备，偶尔会被拒绝。
“你太羞怯了。”你是否经常听到别人这样说你?
其实很多高度敏感者天生擅长社交。这是事实。即便是美国总统、英国女王，有时候也会担心别人怎么看待他们。关键是，这种担忧会使高度敏感的我们处于过激状态，这是我们的致命弱点。
尽管别人总是告诉我们:“ 别担心，没有人会对你评头品足的。”但是你是个敏感的人，你已经注意到别人正在观察你、评判你。
对此，不敏感的人一般都能开开心心地不当回事，而你的生活却要艰难得多:你已经意识到了别人的目光和无形之中的评判，却还不能让这些情况对你产生太大的影响。这可真不容易。
自我测试
你知道自已适合怎样的社交方式吗?
就下列问题回答“对”或“错”， 答案在最后给出。
1. 想办法控制负面的“自言自语”是有益的，如“TA大概不喜欢我”或“我大概又要和平常一样失败了”。
2.人们感觉羞怯时，旁边的人很容易看得出来。
3.对别人的拒绝要有心理准备，不要认为是由于你自身的缘故。
4. 制订一个克服社交不适症的计划很有帮助，比如尝试每周认识一个新朋友。
5.制订计划的时候，步子迈得越大，就能越快达到目标。
6.最好不要事先排练面对陌生人或在新环境中要说的话，这样做会使你听起来生硬不自然。
7.注意身体语言，身体语言传达的内容越少越好。
8.如果开始或继续一段谈话，最好问一些和个人有点关系，而且三言两语回答不了的问题。
9.要想让别人知道你在认真倾听,你坐着时应该向后靠去，手臂和双腿交叉起来，保持表情平静，不要接触对方的目光。
10.不要接触别人的身体。
11.外出和人们见面之前，不要看报纸——这只会使你烦躁不安。
12.只要你谈论的话题有意思就行了，并不需要袒露自我。
13.善于倾听的人会反复推敲自己听到的话，体会对方的感情，然后根据自己的感情而非观点回应对方。
14.不要告诉别人关于自己的太多细节，这只会使他们嫉妒。
15.为了使谈话更深入下去，使双方感觉更有意思，有时候不妨谈谈你的缺点和问题。
16. 不要和对方有意见冲突。
17.如果你在交谈中感觉想要和对方继续交往下去，最好把这一点说出来。
测试答案
如果你答对了12道题，我得说，很抱歉让你感到无聊了。如果没有答对多少，那么这些答案就是你需要知道的!
1.对。
“负面的自言自语”会使你一直处于过激状态，很难集中注意力倾听对方说话。
2.错。
你是一个高度敏感者，你也许会注意到别人的羞怯，但大多数人是注意不到的。
3.对。
别人拒绝你可能是因为各种各样的原因，与你本身没什么关系。如果你对此感到烦恼，在这种感觉中沉浸一小会儿，然后试着把它抛在脑后。
4.对
无论迈出第一步使你多么紧张，要下定决心每天、每星期都迈出具体的一步，积少成多、循序渐进。
5.错。
如果你能做得到，大步前进当然最好。但既然你有点害怕，害怕自己会失败，一定要对最害怕的那部分自己保证，不要走得太快，即使你坚信自己最终能够克服恐惧心理。
6.对。
事前排练的次数越多,越不会紧张——也就意味着你会更放松、更自然。
7. 错。
身体语言往往会传达出某种信息。身体僵硬、一动不动有着很多含意，但大多不是正面的含义。最好还是稍微挪动一下身体，表现出兴趣、关注、热情、生气勃勃的样子。
8.对。
稍微打听一下是没问题的。多数人都喜欢谈论自己的事情，会很高兴你对此感兴趣，不会介意你有点冒失的提问。
9. 错。
无论是站是坐，都应该在合理舒适的前提下，尽量靠近对方。身体前倾，不要交叉手臂和双腿，应该经常和对方眼神接触。
如果眼神接触会加强你的激发程度，也可以看对方的鼻子或耳朵——别人不会发现这其中的区别。多利用微笑和其他面部表情( 当然不要表现出过分的兴趣)。
10.错。
当然，视情况而异。但稍微拍拍对方的肩膀、胳膊或手，只会传达出温暖的感觉，尤其是在告别的时候。
11.错。
一般来说，浏览一下报纸，聊天时可以多一点谈资，也使你和外部世界联系起来。只需避开令人不安的内容。
12.错。
如果你的目的是建立起一段友谊，而不仅仅是打发时间，那么，袒露自我是很重要的。这并不意味着你必须把自已内心深处的秘密全部展现出来。如果认识没多久就太快地过度袒露自我，反而会引起过激状态。当然， 一定也要问一下对方的意见。
13.对。
比如，有人说自己对一个新项目感到很激动。你可以说:“哇，我听说你很激动，感觉一定很棒吧?”先花点时间表达自己的感受，然后再询问项目的具体细节，这样能够展现出你最大的财富:敏感细腻的感情。这样你也会鼓励对方袒露更多的内心世界，而这正是你喜欢谈论的话题。
14.错。
当然，你并不想显得洋洋自得。但每个人都会希望和一个值得谈话的人交流。花点时间写下关于你自己的一些最好的、最有意思的事情，想一想怎样把这些事情巧妙地融合到谈话中去。
不要说“我搬到这里，是因为我喜欢山脉”。而是“我搬到这里，是因为我刚办了一所登山学校”，或者“我特别喜欢用山做背景，拍珍稀食肉猛禽的照片”。
15.对
——但是要谨慎行事。
第一次见面时，不要展现出自己太多的缺点和问题。你也不希望被别人看作唯唯诺诺的人，或者不知道怎样才能举止得体。但如果你坦率承认自己存在人类天性的缺陷，同时传达出自己仍然很喜欢自己的感觉，这样也是有积极意义的。
我最喜欢《星际迷航:下一代》里面皮卡德上尉的一句台词:“我一生中犯了很多美好的错误。”这句话同时表现出了谦逊、智慧、自信!
当然，如果对方向你袒露出一些痛苦或尴尬的事情，那么如果你也能这样做的话，谈话就会变得深入得多。
16.错。
多数人会喜欢有一点点冲突。再说，冲突的焦点也许对你来说很重要，也会使你了解对方的为人。
17.对。
当然，你应该花点时间确认自己的真实感觉，也要做好心理准备，偶尔会被拒绝。
人间烟火气，最抚凡人心
真的好喜欢好喜欢这一段
池衙内带盼儿喝酒，逛夜市，逗盼儿开心，跟盼儿说喜欢她，尽管被盼儿拆穿说这是追小娘子的惯用套路
盼儿说，可我就是不喜欢你啊，就像你喜欢吃甜豆腐脑，我喜欢吃咸豆腐脑，谁都没错，就是口味不同而已
我突然好难过，因为我看到在车水马龙，灯火阑珊的夜市，池衙内望向盼儿的眼睛里晦暗不明
真的好喜欢好喜欢这一段
池衙内带盼儿喝酒，逛夜市，逗盼儿开心，跟盼儿说喜欢她，尽管被盼儿拆穿说这是追小娘子的惯用套路
盼儿说，可我就是不喜欢你啊，就像你喜欢吃甜豆腐脑，我喜欢吃咸豆腐脑，谁都没错，就是口味不同而已
我突然好难过，因为我看到在车水马龙，灯火阑珊的夜市，池衙内望向盼儿的眼睛里晦暗不明
这是一封信
今天连风都是热的，我在高铁站里左顾右盼。一转身就看见你张开怀抱向我跑过来，被抱住的时候眼睛热热的酸酸的。
我喜欢你身上洗衣液的味道，喜欢你胳膊上若隐若现的青筋，也喜欢你手心有点粗糙的纹路。热气从左手传上来，沿着热热的臂膀散发一点点香味，是只要一闻到就知道是你的安心，尽管在医院这一幕有点不合时宜了。
房间里三个人坐成三角形，医生轻声细语的不过也见怪不怪。不知道你的表情，但走出诊室你几乎第一时间就伸出手指抹掉我的眼泪，就像过去四年了你做了无数次的那样，其实我从没告诉你，你那样宽容又有点怪罪的苦笑我觉得很好玩。
我又开始老生常谈的问题时间，质疑你的眼光和决定：为什么是我呢？不应该是我啊？没数过你到底回答过我多少次了，每次都认真的像第一次：你很善良，你很体贴，你很聪明，你很优秀。我也不知道我在坚持什么，明明你一次次用事实推翻了我的假设。我说如果你喜欢我搞怪那现在就该走了，怎么哭的浑身发抖你还不停抚摸我的头呢？我说如果你喜欢我聪明那现在也该走了，可是每次说蠢话你也哈哈大笑然后掐我的脸说真可爱。最不能理解的是，我说如果你喜欢我的性格现在真的可以放弃我了，我不是完全不一样了吗？你叹气叹气再叹气说喜欢你什么样子都可以。
是不是太梦幻太童话太电影了？不知道别人会不会羡慕，我倒是常常惶恐。这种爱真美，美到不像会降临在我这种普通人身上的梦，好想流泪啊，我一天会反思三百遍，就是做不到心安理得地接受，换句话说是山猪吃不了细糠。
其实你也不是神嘛，今天午睡我眼泪流到你脸上，你也睡得像猪一样安稳，我也被你的精神感染，睡上了几周来，最幸福的午觉。不知道谁教的，只要一动你哪怕在睡觉也立刻反应：是不是冷了？是不是胳膊杠着了？是不是要抱？
也好感谢我们的朋友，如果没有他们，我们要怎么度过那么多痛苦呢？我唯一毫不掩饰的优点：很懂得感激
好想流泪，原来人在感到幸福的时候，眼眶真的会湿。
今天连风都是热的，我在高铁站里左顾右盼。一转身就看见你张开怀抱向我跑过来，被抱住的时候眼睛热热的酸酸的。
我喜欢你身上洗衣液的味道，喜欢你胳膊上若隐若现的青筋，也喜欢你手心有点粗糙的纹路。热气从左手传上来，沿着热热的臂膀散发一点点香味，是只要一闻到就知道是你的安心，尽管在医院这一幕有点不合时宜了。
房间里三个人坐成三角形，医生轻声细语的不过也见怪不怪。不知道你的表情，但走出诊室你几乎第一时间就伸出手指抹掉我的眼泪，就像过去四年了你做了无数次的那样，其实我从没告诉你，你那样宽容又有点怪罪的苦笑我觉得很好玩。
我又开始老生常谈的问题时间，质疑你的眼光和决定：为什么是我呢？不应该是我啊？没数过你到底回答过我多少次了，每次都认真的像第一次：你很善良，你很体贴，你很聪明，你很优秀。我也不知道我在坚持什么，明明你一次次用事实推翻了我的假设。我说如果你喜欢我搞怪那现在就该走了，怎么哭的浑身发抖你还不停抚摸我的头呢？我说如果你喜欢我聪明那现在也该走了，可是每次说蠢话你也哈哈大笑然后掐我的脸说真可爱。最不能理解的是，我说如果你喜欢我的性格现在真的可以放弃我了，我不是完全不一样了吗？你叹气叹气再叹气说喜欢你什么样子都可以。
是不是太梦幻太童话太电影了？不知道别人会不会羡慕，我倒是常常惶恐。这种爱真美，美到不像会降临在我这种普通人身上的梦，好想流泪啊，我一天会反思三百遍，就是做不到心安理得地接受，换句话说是山猪吃不了细糠。
其实你也不是神嘛，今天午睡我眼泪流到你脸上，你也睡得像猪一样安稳，我也被你的精神感染，睡上了几周来，最幸福的午觉。不知道谁教的，只要一动你哪怕在睡觉也立刻反应：是不是冷了？是不是胳膊杠着了？是不是要抱？
也好感谢我们的朋友，如果没有他们，我们要怎么度过那么多痛苦呢？我唯一毫不掩饰的优点：很懂得感激
好想流泪，原来人在感到幸福的时候，眼眶真的会湿。
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