【挑战98斤体重5年不反弹】第52天
2022.7.14体重：98.4斤

早餐：煮玉米、煮鸡蛋、蒜香炒咸菜、咖啡牛奶
午餐：鸡蛋金枪鱼炒饭、清炒杂菜
晚餐：白米饭、砂锅焗虹鳟鱼、清炒绿苋菜、
加餐：无
饮水：2000毫升
运动：12986
睡眠：6小时45分钟

李李有话说：最近找出运动手表，认真记录每天步数和睡眠，我才发现自己竟然经常睡眠不够7小时。

我反思了一下，我晚上回卧室时间一般十点左右，而且四岁的娃和我们睡，还要哄睡她，没半个小时她睡不着。夜里带她还会再醒几次。然后我早晨五点半起床，还想给自己挤点时间看会闲书。

结果睡眠时间就基本在六个半小时到七个小时左右。

成年人最佳睡眠时间7～9小时，睡眠充足对很多人来说有点奢侈，但是很有必要。而且我自己深有体会，连续一段时间每天睡七八个小时，白天整个人都会精力十足。但是长期睡六个小时左右，我就会比较疲乏。

所以，从今天起，我要早一点睡啦，努力每天睡够7～8小时。我想起一个学营养的师姐说过的话，没有什么事值得你天天熬夜，尤其是带娃一起熬夜，把重要的事情往前赶。
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Jᴜʟʏ.13
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运动打卡第一天！一个小时呢！

Jᴜʟʏ.14
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记录今日体重[苦涩] 看我半个月能不能减下来

今天早上七点就一直叫我起床 和我爸妈出门 带我跑步……走到很偏的地方

我爹随口一问 这是什么啊
我说麦子！ 我妈说 不是！是谷子 小米 真是五谷不分那……
后边那个是…………忘了
[哈哈]

中午吃的水饺 我爸妈吃的韭菜馅儿 另外给我包了一盘肉和洋葱的[偷笑][偷笑]

#我的抑郁症康复日记#Day 51-Day 54
最近的日常：这几天心慌和胸闷重新出现了ಠ_ಠ心率又开始快得不正常…画画都无法平静下来，或许是因为表姐发来的语音被我妈听到了，她立刻否认地说“不是抑郁症！是贫血！！世上哪有抑郁症！都是骗人的！什么乱七八杂的医院和医生！”我默默地听着…反应弧线偏长…躯体反应又开始浮现…

今天早上发现了一件事…上周五去急诊科开的药，那个医生根本不看我的住院记录和病例史，擅作主张地帮我减药，只开了补血药给我…其实我在住院期间医生是有开镇定安神方面的药物给我吃的(´･ω･`)…幸好当时加了医生们的微信群，今天在群里交流后才得以解决。