要离开了才发现自己很不舍这一方水土，也很不舍这里淳朴的人，一眨眼在这里三个春夏秋冬，看遍春天烂漫的桃花，躲过夏天似火的骄阳，尝过秋天丰硕的果实，看过冬天漫山的白雪。这里有我忙碌时奔波的身影，也有我空闲时偷懒的惬意。曾经也有过抱怨和牢骚，然而这一刻心中记起的都是美好。人生最怕是离别，然而人生聚散，终有一别。我会想念这里，这里的人和这里晒过的阳光。

放过我常年累月给打气太久
久不久都想泄泄气
可不可笑笑看我失手
为何做人做人誓要加油
来来来来吧勉励打气祝我愉快早唞
停下来就当机器已生锈
卖力到很足够
现在我期望谁来为我注入一滴美酒
疲倦时若放下亦有丰收
沿途能尝尽各样各色境界
需要可加可减的节奏
长期前进前进
这班车想偷懒其实为了自救

《加油》

艾灸有效果后还要继续灸吗？

艾草是纯阳之物，而艾灸通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，其直接作用可驱散寒气，温通经脉，气血痹阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除。所以，艾灸是古今公认的补充人体正气最有效的方法。

有好多人在艾灸的时候尝到了甜头，也调理好了某些疾病，于是又开始挥霍掏空自己的身体，心里想着“没事，有艾灸呢，以后还可以灸回来”。

艾灸的本质作用到底是什么？

但是我们都知道，艾灸的本质作用在于艾灸通过刺激穴位，艾热走窜经络，从内部为身体补充阳气，滋补脾肾，健肾助脾，培元固本，提高人体自我修复、防御的自愈力。

实际上， 艾灸法所起到的是一种激发、催化、打开人体“暖气阀”的作用，效果反映的是人体固有的正常功能，无药物的毒副作用出现。

通过艾灸神奇的能量释放，短期可消除我们能够感知到的病痛，长期可提高、复原、保护我们体内的“随身医生”，使之最大化地发挥作用，让我们少生病、不生病。

比如说《黄帝内经》开篇不是讲如何治病，而是告诉我们如何养生可以不生病。因为其核心思想是“圣人不治已病，治未病。不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”

这就是告诉我们要饮食有节，起居有常，不要过度劳累，不要大量喝酒，要节制房事等等，就可以健康长寿。

人如果出现亚健康，说明我们的养生做的不够，需要赶紧用艾灸养生的方法，让我们的身体变得健康。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

所以艾灸是一种生活态度，但是仅仅是有艾灸的观念是不够的，我们应该还要学会如何正确艾灸。

1、艾灸注重“少”而精！

在实际应用中，切忌把艾灸变成铁板烧！我们认为艾灸要“少而精”，其中的“少”，不仅是穴位要少，而且是艾灸的频率也要控制，这与艾灸的本身的调理机制有关，艾灸是依靠经络传气起效，而不是热力去烤热全身。

而如今，特别是在网络传播中存在很多误区，再加上很多人没有很好地了解艾灸就开始灸，搞得艾灸就和烤火一般，一烤一大片，恨不得全身都烤遍。

要知道，每个穴位都有其突出的作用，在取穴时我们就要找到那些对于你来说是精准有效的穴位，不需要多，但需要有效！

很多人刚开始艾灸时选取穴位较多，而且可能还会凌乱，既没有按照取穴原则来，也没有注意引火下行，这样只会被忙得上跳下窜。

而艾灸起效的关键就在于灸量，取穴一多了，就容易分散精力时间，单个穴位的灸量灸不足了，很难取得明显成效，对上班族、学生党而言更是无形中提高了难度。

2、艾灸注重“精”而少！

上面我们说了艾灸要注重少而精！其中“少”是取穴要少，而精呢？就是每个穴位要灸透，要喂饱穴位（标志：皮肤潮红、灸感消退）！请不要因为有些人经常提到——“每个穴位艾灸15分钟”，而就只灸这么长的时间，事实上，那只相当于起点！

15分钟每穴对于刚开始接触艾灸的朋友来说是比较适宜的，如果你已接触艾灸多时，对自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐渐增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突显！

初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长，直至肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，病重可一日1-2次，一周内休息1-3天。

3、若睡眠没问题，晚上也可以艾灸！

艾灸时间的问题我还是有很多灸友纠结。其中最多的是纠结于“晚上能不能艾灸”这个问题，在这里，在这里再重申一遍：若是睡眠没问题，白天可艾灸，晚上也可艾灸，只要是一段稳定的空闲时间，只要是情绪稳定，就可以艾灸。

一般情况下，早上艾灸为最佳，但若是睡眠没问题，晚上也可艾灸，但不宜超过晚上十点。

艾灸是一门体验疗法，重点在于体验，不用过多的拘泥于书本的说法，要充分发挥人的主观能动性，因人而异，因时而异，毕竟物随事迁，适合别人的不一定适合你，适合古人的不一定就适合现在。

包括艾灸时间也好，艾灸灸量也好，只要是自己灸的舒服，只要是自己灸的有效，就可以继续灸。

4、艾灸不是仙丹，忽期望一灸即灵。

艾灸本来就是个功夫活，就像艾叶要长时间储存才能效果出众，艾灸也要长期累计才能起效，艾灸效果关键在于坚持！

古人云：七年之疾求三年之艾！任何疾病，三分在治，七分在养！否则一个疏忽、偷懒就可能前功尽弃！一分耕耘一分收获，有付出才会有回报。