心脑血管疾病患者可适当调整饮食喜好，蒸米饭时加入糙米等全谷物，吃面食的话优先选择杂粮面制品，比方莜麦面条、高粱馒头等，还可以喝些杂粮粥，比方玉米、小米、薏米、红豆粥。减少红肉比例，多吃点海产品。猪牛羊肉是我国居民餐桌上的“常客”，但这类红肉的脂肪含量较高，且以饱和脂肪为主，摄入过多会增加心脑血管疾病。因此，要适当调整肉食结构，减少红肉比例，增加海产品摄入。 https://t.cn/RpzPc1X
一碗三鲜面 你会想到什么？
在我这儿 路边小面摊就能吃到的
主料：
大虾+蛏子/蛤蜊+小黄鱼/带鱼/银鲳鱼
海蛎子/海钉/馒头螺+带子（小鱿鱼）+岩头蟹
水潺+虾姑+海鳗
讲究点的可以自加青蟹 鲍鱼 海参啥的
配料 姜蛋 香菇 海菜 萝卜丝 笋丝 茭白丝 白萝卜丝 黑木耳 小青菜 葱姜蒜不一而足
主食大多选米面，类似于龙须面粗细的米粉做的细粉条。
吃时必定舀上一勺自制姜油，一勺咸菜借点酸味，一筷子辣包菜借点咸辣味。口重的还得来点儿辣椒油&蒜醋。
哇，流口水了[鼓掌]
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大虾+蛏子/蛤蜊+小黄鱼/带鱼/银鲳鱼
海蛎子/海钉/馒头螺+带子（小鱿鱼）+岩头蟹
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讲究点的可以自加青蟹 鲍鱼 海参啥的
配料 姜蛋 香菇 海菜 萝卜丝 笋丝 茭白丝 白萝卜丝 黑木耳 小青菜 葱姜蒜不一而足
主食大多选米面，类似于龙须面粗细的米粉做的细粉条。
吃时必定舀上一勺自制姜油，一勺咸菜借点酸味，一筷子辣包菜借点咸辣味。口重的还得来点儿辣椒油&蒜醋。
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#咔咔就是发[超话]# 【健康养生】
1）心脑血管疾病患者可适当调整饮食喜好，蒸米饭时加入糙米等全谷物，吃面食的话优先选择杂粮面制品，比如莜麦面条、高粱馒头等，还可以喝些杂粮粥，比如玉米、小米、薏米、红豆粥。
2）减少红肉比例，多吃点海产品。猪牛羊肉是我国居民餐桌上的“常客”，但这类红肉的脂肪含量较高，且以饱和脂肪为主，摄入过多会增加心脑血管疾病。因此，要适当调整肉食结构，减少红肉比例，增加海产品摄入。
1）心脑血管疾病患者可适当调整饮食喜好，蒸米饭时加入糙米等全谷物，吃面食的话优先选择杂粮面制品，比如莜麦面条、高粱馒头等，还可以喝些杂粮粥，比如玉米、小米、薏米、红豆粥。
2）减少红肉比例，多吃点海产品。猪牛羊肉是我国居民餐桌上的“常客”，但这类红肉的脂肪含量较高，且以饱和脂肪为主，摄入过多会增加心脑血管疾病。因此，要适当调整肉食结构，减少红肉比例，增加海产品摄入。
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