对我来说减肥就是一件按部就班、简单的事情。

因为不用花精力去想今天怎么吃，我按照营养师给我提供的专属方案吃就好了呀。

减肥最怕整复杂了，每天要算卡路里，要研究这个能不能吃，那个适不适合吃。越费脑越麻烦越不想减。

专属方案＝按我身高体重计算出合适的量，容易瘦的量。既不会吃撑，也不会饿着，刚刚好，又能瘦的量。

照做即可，不费神！

【3210】来喊话3110截图上的小粉丝们，我真的生气了，虽然营养师大环境确实不怎么样经常骂声一片，我也不是什么护官宝偶尔还会在自己主页突然发疯痛斥一整页官方不做人，但先不提营养师每次挨骂基本都是官方贩剑在先，觉得狗叫组够格给营养师做事也太乳营养师玩家了吧，就她们那画技，进项目给张画好的草稿让她们照着勾线都嫌线条太稀碎，更不要提黑椒图那不知道哪个星球的主流审美带出来的设计，营养师风格是妖异怪奇，不是怪物猎奇。还担心她们被玩家骂呢，看来你们心里也清楚她们画得丑啊，连和服构造都能画错，还想盛产和风警察的营养师玩家不骂，是不是太把人当傻子了一点[微笑]
顺便附上阴阳师至今最拉的两个SSR设计，长眼睛的都能看出来狗叫组连最低水平的脚指头都够不上，小粉丝到底哪来的自信？哪来的自信？哪来的自信？

#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【南瓜功效｜營養師拆解7個南瓜好處：升糖指數低、有助減肥去水腫等】

甜甜的南瓜用途廣泛，可以煲湯整甜品，甚至入饌蒸排骨。除了食法多多外，南瓜的好處亦不少，既可去水腫，亦有助控制體重，實在不可少看。有請註冊營養師陳婷豐（Judith）細說南瓜的7大營養益處。

南瓜好處｜1. 熱量低
每100克熱量為26千卡，較薯仔和番薯低；亦不含膽固醇和反式脂肪。
南瓜好處｜2. 預防便秘
含豐富膳食纖維，1杯（250克）熟南瓜約含2.7克膳食纖維，有助預防便秘，增加餐後飽肚感。
南瓜好處｜3. 護眼潤膚
含豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素能活化成維他命A，可滋潤眼睛，預防夜盲症、視網膜黃斑區病變、白內障、乾眼症等眼部問題；亦有助維持皮膚的潤澤，保護黏膜組織的健康，增強身體的免疫力。胡蘿蔔素具抗氧化作用，減低患癌症的風險。
南瓜好處｜4. 防皺紋
含豐富維他命C，1杯（250克）熟南瓜約含12毫克維他命C，約為建議成年男士每日攝取量的13%。維他命C的抗氧化作用可阻止細胞變異，減低患癌症的風險。維他命C可促進鐵質的吸收，亦是膠原合成和抗體形成的重要元素，增強身體的免疫力，促進傷口的癒合和防止皺紋的出現。
南瓜好處｜5. 紓緩壓力
含多種維他命B（如葉酸、硫胺素和煙酸）。維他命B雜在新陳代謝和能量轉化擔當重要的角色。攝取充足的維他命B雜有助紓緩壓力及維持精神抖擻。
南瓜好處｜6. 防水腫
含豐富鉀質，1杯（250克）熟南瓜含575毫克鉀質。攝取足夠的鉀質有助身體排走多餘鈉質，預防體內積水或水腫問題，亦有助穩定血壓。
南瓜好處｜7. 控制食量體重
升糖指數較白飯低。進食低升糖指數的食物後，血糖升幅會較慢及較少，有助血糖維持於穩定水平，延遲飢餓時間，有助控制食量及體重，減輕疲勞或無精神的狀況。
南瓜可蒸可焗
Judith建議，南瓜可以隔水蒸，或放於焗爐以180℃焗約30分鐘，再加入約1茶匙的食用油進食，有助人體吸收脂溶性的維他命A。蒸焗的烹調可減低水溶性營養素（如鉀質、維他命B雜和維他命C）在煮食過程中的流失。另一方面，熟南瓜的味道較生南瓜甜美和軟腍得多，較適合一家男女老幼進食。