总结
其实平常吃什么都差不多那样的热量 再吃能吃多少呢 你胃也就这么大 但是如果算上零食可不是那么回事儿了 我这三个月里来莫名其妙的长了个零食胃 除去正餐还要吃点零食 更过分嘴馋把热量都堆积在一周一次的欺骗餐 明明不饿还硬吃 就是因为嘴馋 导致这段时间明显感觉自己体脂增加 该还债了[跪了][跪了]
不过这几天控制还是不错的 加上了有氧 感觉自己状态好多了 也掉下来了点 其实把零食断了 做一点有氧 体脂也挺容易往下掉的

看到一大锅可口的羊肉心花怒放[色]，惯例下各位长辈都想把最后一块留给我，我的拒绝以为我假客气，只能补句解释：不能拿当年来衡量我的胃[笑cry]。何况我平常都是红茶不离手，为什么今天泡了杯龙顶出门的[允悲] ，将就着解油腻吧，等回家闷壶黑茶透一透我的老心脏[坏笑][爱你][心]。 https://t.cn/zRhgPUG

今天跟大家分享几款我自己爱喝的养生粥，女生减脂吃也可以不长肉，内调暖胃吃起来暖暖的～
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1，南瓜小米粥
✔️要养胃
材料：南瓜、小米、枸杞
做法：南瓜去皮，小米洗干净，加水水煮小米粥开后最后再加入南瓜熬全熟。这款粥低热量养胃，平常胃不舒服的适合吃。
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2，红豆红枣粥
✔️要补血
材料：花生、红枣、枸杞、红豆、紫米
做法：把所有食材洗干净，所有材料一起煮即可出锅。工作劳累的气血不足可以喝它补血，平时女孩子也可以多吃红枣养身体。
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3，紫薯燕麦粥
✔️要瘦身
材料：紫薯、燕麦、薏仁
做法：紫薯切块，放进去一起煮熟出锅。这个真的好吃，天冷了早上吃这个减肥又暖和，我很喜欢紫薯有丰富的膳食纤维通便，适合男女老少。
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4，红豆薏仁粥
✔️要消肿
材料：薏仁、莲子、红豆、芡实
做法：薏仁先芡实红豆需提前泡发，然后一起放进锅里煮熟就可以出锅了。爱水肿的女孩子可以每天吃这款，有祛湿利尿的作用
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5，紫薯燕窝羹
✔️要养颜
材料：紫薯、燕窝、桃胶、冰糖
做法：桃胶睡前泡发，紫薯切成小块，全部放入锅里煮熟最后倒新鲜浓稠的燕窝搅拌均匀，因为加入拉丝粗的燕窝口感更好
燕窝里有EGF胶原蛋白多，皮肤紧致，紫薯非常适合减脂，好喝不胖又养颜！
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6，黑豆黑米粥
✔️要养发
材料：黑芝麻、花生、黑豆、黑米、核桃
做法：把黑米和红豆洗净泡发，然后一起放锅里煮熟即可。黑豆黑米营养丰富滋肝养肾，有乌发的作用，爱熬夜脱发的适合。