【北京卫视东方卫视跨年，一起迎接2020《当我们谈论爱情》】#202020当我们谈论爱情世界巡回演唱会#

@梁静茹 3年沒開巡演，近日候機時直衝電話亭KTV練唱，積極備戰明年2月情人節起跑的「202020當我們談論愛情」世界巡演，演唱會製作總監為鍾成虎，鍾成虎同樣也是她的專輯「我好嗎？－太陽如常升起」製作人，將再度攜手締造情歌傳奇。

由於門票開賣後即秒殺，讓梁靜茹既開心又充滿壓力，一旦有空就練唱、練身體，今年也接下北京衛視、上海東方衛視2場跨年。日前她飛往北京錄製跨年節目，原先計畫以薄紗上衣小露性感，但因是戶外舞台，且難抗當地零下8度低溫，緊急採購新行頭的她最後穿了3件上衣、4件褲子，台上寒風刺骨，台下反倒暖暖的，因為她除了獻唱「慢冷」、「暖暖」2首代表作，又攜手品冠合唱「明明很愛你」。

隔天她飛往福州商演，搭機空檔興致一來到電話亭KTV開心歡唱，連唱「可樂戒指」、「愛是」等較少公開演出的作品，她解釋：「之前有粉絲敲碗要冷門歌曲演唱會，想說趁這機會來唱一下。」15分鐘咻地飛逝，越唱越過癮的她直喊時間太短，笑稱自己是「行走的練歌房」，被經紀人提醒恐趕不上飛機，才不甘心作罷。

工作如此忙碌，她用美食犒賞自己，此行赴北京品嚐烤鴨、油潑麵、口水雞、夫妻肺片、紅燒肉等等各式料理，結束演出當晚回到飯店已超過凌晨12點，助理還替她點了2大條水煮魚跟酸菜魚；由於演唱會只剩2.5個月，經紀人下達夜間禁食令，沒想到她卻越吃越瘦，令所有女性同仁是又羨慕又生氣。

@廖卡洛小姐
#我好吗?太阳如常升起#
所以非主打歌曲演唱会几时办?[笑而不语]

几个月前，有位宝妈问：杜老师，我想减肥该怎么吃？于是，我花了近1小时告诉她该怎么饮食搭配。最后，建议她连续3天向我晚餐打卡。结果，令我哭笑不得……

第一天晚餐：
半碗米饭+一碟清炒土豆丝+一碟炒鸡蛋。
我：姐，你应该多吃一些绿叶蔬菜。

第二天晚餐：
一碗杂粮粥+一碟凉拌藕片+半盘红烧肉（下面铺了两片生菜叶）。
我：姐，你这绿叶蔬菜太少了吧，多吃一点深绿色的蔬菜。

第三天晚餐：
一碗面条+一碟青豆炒肉丝+一个小鸡腿。
我：姐，你这个青豆确实是又青又绿哈，但是你这么辛苦的拍照片发给我看干嘛？

宝妈：杜老师，你怎么了？我是想减肥呀。
我：不不……你根本就不想减肥，再见，回聊。
……

这个故事，生动的为你们讲述了，一个想减肥的人却通过“蔬菜”来增肥的反面案例，希望你们不要“踩坑”。

那我们该怎么吃蔬菜，才能“越吃越瘦”呢？杜杜送给你4句吃蔬菜的秘诀。

1、淀粉蔬菜需减饭。
当你吃到土豆、山药、玉米、莲藕、豌豆、青豆、板栗、百合、菱角、南瓜这类高淀粉类蔬菜的时候，需要把主食减量三分之一。

2、每餐蔬菜吃两拳。
早中晚三餐，每一餐都要吃够2拳头蔬菜（熟体积），这样既能均衡营养、增加饱腹感，还会少吃许多主食，变相减少一天总热量的摄入。

3、吃饭顺序菜优先。
每次进餐的时候，记得进食顺序是先吃菜，最后再吃饭。这样有助于平稳血糖，降低脂肪合成的概率，同时也会起到少吃主食的效果。

4、蔬菜种类要过三。
任何一种蔬菜都会优点与缺点，比如减肥“神器”西蓝花，富含蛋白质、维生素C、维生素A和膳食纤维等等。但是它的维生素C含量比不过甜椒，膳食纤维含量比不过西芹。

所以，不建议你们每餐都吃单一的蔬菜。一般建议，一餐的蔬菜种类至少要超过3种，越多越好。

好，最后总结一下：

淀粉蔬菜需减饭，
每餐蔬菜吃两拳，
吃饭顺序菜优先，
蔬菜种类要过三。

#减肥##减肥瘦身##减脂餐#

低脂低卡‼️ 减脂下午茶‼️ 红薯麦片酸奶‼️既有饱腹感又低脂
减肥期间一定要吃饭哦，吃一些低脂低卡的食物，再加上适量的运动，千万❌不要通过节食减肥，虽然节食这个方法短期有效，长期却会损害健康，而且还特别容易反弹，今天跟大家分享一道减脂食谱——红薯麦片酸奶，既有饱腹感又低脂，让我们越吃越瘦，记得收藏，有空试试
 
红薯麦片酸奶
 
食材：
红薯一个，酸奶一杯，轻养爪爪果麦脆水果麦片适量
 
做法：
1，将红薯切片蒸熟
2，将蒸熟后的红薯压成泥，偷偷告诉大家加入适量的酸奶口感更好哦
3，将红薯整成圆形放入盘中，淋一层酸奶
4，最后洒上果麦脆水果麦片即可 https://t.cn/zR49rIh