成功两个月瘦10斤！
每晚半小时刘女孩→hiit →tabata （周末休息）
低脂低卡三餐：
1.早餐：一杯黑咖、两片荞麦吐司夹生菜及两片午餐肉、一个白白胖胖的水煮蛋→
2.午餐：一份汤煮荞麦面、多片生菜、偶尔几片肉肉→
3.晚餐：不吃米饭，几口家常菜吃到有饱腹感即可
（嘴馋也会吃高热量食物：吃自嗨锅和螺蛳粉真得会一夜之间就能长两斤肉；吃一顿kfc 会掉秤；每个周末一杯奶茶没断过#Hello七月# ）
下个阶段争取一个月第二个十斤！
瘦下来才是最大的快乐源泉[举杠铃][举杠铃]
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3.晚餐：不吃米饭，几口家常菜吃到有饱腹感即可
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早中晚 中午和晚餐又吃多了 没控制住自己 自律性还是不够啊 不过真的不能炒菜了 怎么吃着感觉油腻腻呢，是夏天吗，是猪肉吗？就是想要清淡小炒，我的菜谱还是需要改进一下，晚上土豆饼也是腻，太厚了，还是之前煎的薄薄的适合自己，视频上的你可以参考，还是要结合自己的口味去调整吧。吃素适合我，偶尔虽然也馋肉，然后能吃到肉就会特别的满足，也挺好的，天天都能吃到自己想吃的也没啥意思吧，没有挑战性，然后炒菜的时候又烫伤了，旧伤没好呢，新伤又来了，[允悲]
#summer的爱用#
如果你总是口腔溃疡～
或者，
你跟我一样，
偶尔会因为馋肉肉，
把自己嘴巴咬破～
那，这个紫竹药业的蜂胶口腔膜，一定要买～
这是我的家庭常备药～
太好用了，
睡前刷牙后，
贴在患处，
基本一两次后就基本没问题了～
什么红肿、发炎、疼痛呀～
全部消失。
Ps：
如果在口腔比较靠里的位置或者不太容易用手贴的
可能需要小镊子之类的～
如果你总是口腔溃疡～
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你跟我一样，
偶尔会因为馋肉肉，
把自己嘴巴咬破～
那，这个紫竹药业的蜂胶口腔膜，一定要买～
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太好用了，
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贴在患处，
基本一两次后就基本没问题了～
什么红肿、发炎、疼痛呀～
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如果在口腔比较靠里的位置或者不太容易用手贴的
可能需要小镊子之类的～
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