#坚持锻炼100天# 第83天 跳绳30分钟#每周运动多长时间#
最近还是会看daily news,看到一篇有趣的文章就给大家分享出来：男女最佳运动时间不同

加利福尼亚大学的研究人员将25-55岁之间的 30 名健康女性和 26 名健康男性，规定每周四天进行超过 30 分钟的运动，持续三年以上。四种不同类型的锻炼+健康的膳食计划。
参与者被分成两组，在早上 6 点到 8 点 30 分之间或下午 6 点到 8 点之间锻炼大约一个小时。直接说结论：
1.所有参与者在 12 周内都改善了他们的健康和体能。

2.晨练更能帮助女性减脂、提高下肢力量和降低血压。 男性在晚上更好地燃烧脂肪并降低血压。

3.女性晚上锻炼可提高上身力量。

4.锻炼可以改善男性在一天中的任何时间的情绪，而女性只有在晚上锻炼才能改善情绪。

你看我就说，我每天晚上运动，所以每天都很开心，就是减重这件事纹丝不动[喵喵] 论文改了20多遍还是不够满意，想起其它的课题困难重重压力还是有的，风险与机遇并存，哪怕概率是1%都值得试试。运动治愈一切emo。#微博新知博主#

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