我觉得吧，做核酸但医护人员不够的情况下，会不会分小区网格来比较好

虽然一个社区分几个点，是挺多个点的，但挤的挤，人少的也是少
如果分网格来，一个网格就先从第一个点开始做，到了下个小区或街道，再提前通知大家下来，这样又快又不浪费大家时间

今天也是要排两个小时以上了，排了一个小时大白们没来，现在来了，大家扫码扫不出来，卡在了第一位选手[裂开]

（今天的日落真不错
（排着队，做完核酸的姐妹送吃的来[开学季]
（明明同时出门做核酸，姐妹十分钟就做完了[苦涩]

答应了网友讲“荔枝玫瑰冰红茶”的做法：

图1: 要用到的各种物料，荔枝，一小包红茶，几朵干玫瑰，一个打荔枝绒的工具；

图2: 先做一杯红茶，放进冰箱，大概3小时可以完全冷却。也可以用冰水直接泡，但我没试过。今天用的正山小种，昨天用的川宁Breakfast茶包 ，其实都可以；

图3: 荔枝洗干净，剥开，用手把果肉撕成小瓣放进这个小盒子里；

图4: 装好刀片、盖上盖子，拉那个小圆钮。大概拉6-8下，荔枝绒就打好了，还会有点果汁；

图5: 冰好的红茶拿出来，加几块冰块，然后把荔枝绒和果汁倒进去；

图6: 面上撒一点碎碎的干玫瑰花瓣，收工。

喜欢甜口的可以在泡茶的阶段就加一点点冰糖，或是在凉茶里加点蜂蜜，口感会更甜美。

祝你度过一个甜美冰爽的夏日，干杯～[可爱]

今天在回覆一位网友的问题时发现其实很多朋友都有这样的问题。健身（尤其健美）不会立竿见影，很多的菜单或是饮食都没有办法立即回馈在你的身体改变。这位朋友已经请了一位教练、而且开了菜单。我想他应该是没有看到预期的效果、所以才会透过IG又来问我。下面是我给他的答案：

你有试着完全操作过这样的菜单吗？有完全照着做超过一个月以上吗？你的目前训练强度如何？一个礼拜的训练频率又是如何？很多时候我们拘泥于太多的小细节，而没有把最重要的基本功做好。有的时候我们把一切都做好了，但是太急于看到效果，想要在三个月半年就想要得到很多人五年10年以上的成果。很多时候我们把很多网上的人得到的成果，看成是我们应该得到的成果，却忽略了人家是否有使用别的（科技）帮助或者是别人的基因真的比较好，而我们可能一辈子达不到这个程度？说了这么多，想告诉你的是先拼了命的去做吧！问问自己是否给的12万分的努力，真的给了12万分的努力然后又过了三年到五年还看不到自己想要的成果，我们再来讨论细节。

健美贵在坚持、执行的是否彻底会反映在你的身上。如果没有一次完全的执行、就像Nick Walker 说的：I never miss a work out, never miss a meal and never party at night. 你永远会怀疑自己是否还有进步空间。相反地当你真真正正给出百分之百，你才会知道自己的极限在哪里，也才会真正的去了解原来人与人的基因有这么的不一样。

照片第一张是我21岁，完全没健身，中间是不同阶段的样子，最后是去年1月的台湾先生。我的训练基本上没差别，大概到了第10年左右才开始很注意训练的细节，因为受伤受怕了体型上的差别主要原因是在饮食跟是否有加入有氧。与朋友们分享。

#你今天健身了吗# https://t.cn/A6apwXaW