#安馨3021全国销冠BEE团队[超话]#
练个背，然后吃个烤Bagel开放三明治～～

还多小伙伴说看着我从130斤瘦下来，还又练出了肌肉，很羡慕！
其实真的很简单：

1、首先方法要科学，方向要对——这个最重要，如果连方向都错了，再努力都会渐行渐远。
尊重知识付费～ 不要觉得自己什么都懂～其实都是一知半解而已。我减肥20斤靠的安馨的专业营养师饮食方案， 我练肌肉靠的我澳洲的健美冠军教练团队， 没有这些专业知识的指导傍身，我自己再努力也没有办法做到！

2、自律——这个是最难的，天天喊口号，自己不行动，那这辈子只有羡慕的别人的份儿。开始三分钟热度，不能坚持，找借口放弃，就不要怪生活对你不公平。想要的东西，选择的路，跪着也要坚持走完，生活自然会给予你坚持的回报！

我觉得如果能做到以上两点，那么惊喜就在你的前方[加油][加油]
#健康减肥科学减脂##赵今麦 透明了#

真的很爱很爱很爱会正当表达情绪的人。

步入社会后，总被教导要为自己的情绪和自己的表达负责，不要传播负面情绪，不要否定别人。
于是我们仔细思索什么话不能说，什么情绪不能表达，“不好”变成“还行”，“很差”变成“也还可以”，“不想去”变成“还要去吗”，“我不想”变成“那我考虑一下”。

一句比一句复杂，其中含义要理解得九曲十八弯，表达的人累，看的人也累。

很多次想反驳却无话可说，明明已经到了生气边缘却强迫自己脸上挂着笑，连崩溃时也强装坚强，说：“没有，我很好”。情绪本就与我们相伴相生，明明应该表达出来的东西却硬是被压抑着，甚至完全言不由衷。

实在是太累了。
为什么不能好好表达呢？

开心的时候可以笑出声，愤怒的时候可以板着脸，伤心的时候可以光明正大地擦眼泪，不必跑到厕所里哭，更不必把泪水咽下去强撑着来一句“还好”。

你明明有笑和哭，生气和厌恶的权利，明明可以告诉身边所有人你到底是什么心情而完全不用顾忌。正当表达情绪远比表面平和但无用的表达来的有用，而尊重自己远比守着所谓的社交准则来得重要。

坦白和沟通是让自己开心的最好方法，不必去掩饰自己，不必去猜他人的心思，正当地去说爱与不爱，磊落地笑或哭。

那些不敢正当表达自己的人，表面看着平和无事，背后都是日积月累的烦恼。

直白和安然地说，说自己想说的话。

“敢于坦坦荡荡地说不，也要大大方方地说爱。”

广州，是起点也不仅仅是终点
旅行带给自己的是身体上的疲惫以及精神的满足，让自己更近的领略大自然的魅力，感受祖国的强大，细品各地的美食，尊重更多的人文交流。路跑的远了，眼睛看的多了，心态自然也也发生了一些转变，其实也更清晰的知道自己想要做什么，未来想要成为什么。
希望未来能做自己，这便是最美好的希望