第一次晚上到健身房，趁着儿子上课跑来一个小时。
会不会哪天就不再那么迷恋米饭奶茶烧烤夜宵，干净增肌干净减脂，尝试一把比基尼比赛呢，按现在来看是天方夜谭，可谁知道以后会怎样呢，想还是可以大胆瞎想的。
遇到良心教练很开心，早就一直让我不要买课自己锻炼，离开教练自己锻炼的几个月，坚持自律[耶]

我在翻健身日记，去年的今天体重为86.7，从105kg减到85只用了不到一个月时间，每天早上坚持空腹有氧，每天坚持力量训练，每天坚持干净饮食。体重是掉下来了，可是因为减太快，碳水吃的少，脾气变得非常暴躁。

所以无论你增肌或减脂，改变，是一个循序渐进的过程，不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就一定能成功。

我的工作比较自由，所以有很多时间泡在健身房，你说一个上班族哪有那么多时间搞这些，能挤出时间保证一周三四次力量训练就已经很不错了，所以想要减肥能抗衡的就是吃的干净点，训练质量再高点，让身体保持一个年轻的状态。

今天练了腿。本应是痛苦的一天，但我却异常欣喜，刚才称了体重，短短一个月减了十五斤左右。这个速度让我意想不到，所幸翔哥很专业，让我在不节食的前提下减掉这么多脂肪。虽然体重掉的这么快，但身体没有一点不适的反应。最近碳水吃的有点少，肌肉也掉了一点，现在的胸可以用瘪这个字来形容。希望暑假两个月把体脂减到我满意的程度，然后从此干净增肌。我非常喜欢健身，从17年就开始了，不过我很倒霉，高中三年是医院的常客，隔三差五就要去光顾一次，以至于我健身的进度一直停滞不前，现在的我很幸运，身体目前很健康，身边也没有任何琐事，可以沉浸在我的爱好里，享受健身带给我的好处。世间大部分事情都是徒劳的，但健身是少部分付出就可以得到回报的事情。好好努力吧，前路漫漫，切记坚持。