简单三招让你轻松瘦手臂

轻松教你摆脱拜拜袖,只需简单的三个小动作

1⃣️锻炼结实内臂
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约5秒,重复动作20次。

2⃣️双臂内侧肌肉的紧张训练
单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒,重复动作5次。

3⃣️改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,保持3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉,可矫正姿势,重复动作10次。

【五大饮食法教你轻松食住瘦】五月不减肥,夏日徒伤悲。进入五月,不少爱美女士又开始新一轮的“减肥大作战”。管住嘴,迈开腿,这个减肥核心要素其实大家都懂的,但对于不少人来说,迈开腿比管住嘴更难做到。能不能选择从食物着手,靠“吃”实现减肥的目的呢?答案是肯定的。其实光是通过改变膳食结构来减肥的方法就有很多种。https://t.cn/R3LavxD

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