坎昆真是一个物华天宝、人杰地灵的地方。。。
在酒店附近散步半小时，就碰到了五只大蜥蜴和一堆小蜥蜴。。。
据酒店工作人员透露，酒店对面的河是鳄鱼保护区，小鳄鱼每天出没在酒店对面的河滩。。。
然而认真寻找了一圈，只看到了鳄鱼警示牌在认真晒太阳的蜥蜴大哥（1.5~2米长）。。。 https://t.cn/R0HrnFG

久坐的上班族，你的颈椎已在抗议啦
 
多数年轻人由于工作繁忙而长时间久坐，增加了颈椎病的风险。但是因工作的缘故而又无法避免久坐，怎么办呢？对这些久坐的上班族，应该如何保护颈椎呢？
 
颈椎病是指颈椎间盘、颈椎椎体及椎间小关节出现退行性病变，从而刺激或压迫周围组织引起的一系列临床症状和体征。
简单地说，颈椎病就是由于老化而突出的颈椎间盘、钙化的韧带或骨质增生压迫神经引起的一系列临床症状，表现为颈肩痛、四肢麻木或乏力等。严重的颈椎病患者会出现双下肢痉挛，行走困难，更严重时甚至会出现四肢瘫痪、大小便失禁等情况。
 
那么颈椎病会带来什么样的危害呢？经不完全统计，中风患者中90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，中风之后才发现是颈椎病诱发导致了中风。
也有很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞而诱发脑梗塞、脑萎缩等疾病；还有的颈椎病患者由于对颈椎病的认识不足和不重视，不及时采取治疗措施，导致颈椎病变造成脊髓、神经的刺激与压迫，最终导致单侧或双侧四肢瘫痪或大小便失禁。
 
对于上班族来说，但是繁忙的工作占用了大量的时间，乃至抽不出太多的时间来锻炼身体，又该怎么办呢？其实在办公室内，平时就能做一些简单的动作来进行预防。比如，适当锻炼颈部肌肉，将双手交叉放到后脑勺上，手用力向前，头用力向后，通过这样的抗阻锻炼，锻炼颈部肌肉。每次保持20秒，间隔10秒进行一次，直到颈部肌肉能感到轻微的酸胀。
 
不过对于办公室人群来说，预防颈椎病的最重要方法还是保持"正确的坐姿"！正确的坐姿需要腰部和颈部的配合来完成。腰部在正常生理形态中存在着一个前凸的生理弯曲，若平时坐姿不规范，弓着腰坐，腰部的弧度与正常的生理弧度正好相反，腰背部肌肉一直保持着拉伸的状态，长时间就容易造成劳损而引起疼痛。因此坐着的时候，腰部最好能受到承托，可以使用一些符合人体的腰部靠垫。看电脑/手机屏幕的时候，稍低于目光水平线10-15度，注意不要低着头工作；保持同一姿势1-2小时后，要及时活动身体或变换姿势，以免身体长时间保持同一个姿势造成疲劳损伤。
 

好乖啊这些都好乖好乖哦 人总会成长的对吧 成长到试图用外表欺骗女孩儿们不用再保护他了的地步 我偏不 内心欺骗不了人的呀我的小男孩 我内心那颗珍珠可是有点硌人呢 但总有一天他会绽放光芒的！初见你时迸发出的惊奇 稍带些不熟悉的恐惧 那种喜欢与爱一起奔涌而出的血腥味 是对世界与宇宙全新的感官与认识 一辈子都忘不了 你做你自己好了 我们随意