#平衡饮食“八准则”#
①食物多样、合理搭配：
②吃动平衡、健康体重：
③多吃蔬果奶类全谷大豆：
④适量吃鱼禽蛋瘦肉：鱼、禽、蛋类和瘦肉，摄入要适量。
平均每天120～200克，
每周最好吃两次鱼或300～500克，
蛋类300～350克，
畜禽肉300～500克。
少吃深加工肉制品，
鸡蛋营养丰富，
蛋白和蛋黄一起吃，
优先选择鱼，
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
关注健康从“营养早餐”开始！
①食物多样、合理搭配：
②吃动平衡、健康体重：
③多吃蔬果奶类全谷大豆：
④适量吃鱼禽蛋瘦肉：鱼、禽、蛋类和瘦肉，摄入要适量。
平均每天120～200克，
每周最好吃两次鱼或300～500克，
蛋类300～350克，
畜禽肉300～500克。
少吃深加工肉制品，
鸡蛋营养丰富，
蛋白和蛋黄一起吃，
优先选择鱼，
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
关注健康从“营养早餐”开始！
别看我长期不出门，但每天的生活都惊心动魄。
吃西瓜每次吃到肚子胀到不行要爆炸。
吃鱼每次都扎到鱼刺卡嗓子
昨天吃剁椒鱼头吃到史上最大一根刺
我骨折手术都没哭 扎到刺把我吓哭了
因为我以前听过一个故事 一个人吃鱼扎到刺没当回事 结果过几小时晚上睡觉窒息了 枕边人没注意 早上已经凉凉了[困][单身狗][单身狗][单身狗][单身狗]
吃西瓜每次吃到肚子胀到不行要爆炸。
吃鱼每次都扎到鱼刺卡嗓子
昨天吃剁椒鱼头吃到史上最大一根刺
我骨折手术都没哭 扎到刺把我吓哭了
因为我以前听过一个故事 一个人吃鱼扎到刺没当回事 结果过几小时晚上睡觉窒息了 枕边人没注意 早上已经凉凉了[困][单身狗][单身狗][单身狗][单身狗]
周末碎片
独一无二的胖丁手机壳呜呜呜我好爱胖丁啊每天都要抱他亲亲亲亲
周末两天一直吃吃吃，一发照片我妈就打电话“别吃鱼别吃虾别吃鸡蛋”
今年去医院的次数真的好多，那就每一次许愿都是平安吧
台风天气也要排一两公里的队伍做核酸，深圳打工人的觉悟啊
呜呜呜我的快乐回来了！！拿了弯弯的短板到时候拿去公司练嘿嘿
囤了好多雪糕，夏天实现雪糕自由
现在小学生也太恐怖了吧，跟黄思M打了一个多小时电话就是在纠结一道初三的数学题，很好我好菜哈哈哈
独一无二的胖丁手机壳呜呜呜我好爱胖丁啊每天都要抱他亲亲亲亲
周末两天一直吃吃吃，一发照片我妈就打电话“别吃鱼别吃虾别吃鸡蛋”
今年去医院的次数真的好多，那就每一次许愿都是平安吧
台风天气也要排一两公里的队伍做核酸，深圳打工人的觉悟啊
呜呜呜我的快乐回来了！！拿了弯弯的短板到时候拿去公司练嘿嘿
囤了好多雪糕，夏天实现雪糕自由
现在小学生也太恐怖了吧，跟黄思M打了一个多小时电话就是在纠结一道初三的数学题，很好我好菜哈哈哈
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