一百天晚安功課

積極心理學者在測試了不同的「自我心理調節」方法後,發現有幾種簡潔而長效的技巧,可以幫助人情緒穩定、改善心情、導正心態。

其要點不在於你每天投入多長時間,而是通過有意義的復盤和書寫,來為每天做個正向積極的收尾。

這個「晚安功課」正是基於這樣的理念而設計的。它包含六個源自積極心理學的調節技巧,只要每天晚上睡覺前寫一下,只需要3分鐘就能完成,做完入睡後,讓大腦在睡眠中進一步深化功效。

這個「晚安功課」的設計,經過了上萬名用戶的驗證,獲得了許多良好回饋,包括「情緒更穩定」「思想更正面」「起床心情好」「更容易完成計劃」等。雖然因人而異,但持之以恆,幾乎每個人都會感覺到受益。

正如積極心理學之父馬丁・塞利格曼博士所說,想要收穫一座美麗的花園,僅僅拔除雜草是不夠的,你還要親手種下鮮花,主動播下種子。

希望這個「晚安功課」,能夠激發你的積極思維,幫助你培育心中的幸福花園。

一百天晚安功課

頁數/162頁
功能/手帳 筆記本 自我成長
內頁文字/李磊瑜伽
裝訂設計/博格達藝術
發行/古儒文化傳播有限公司

每冊108元
7月15號前特惠價58元


李磊瑜伽 & 香巴拉傳承Shambhala heritage

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