#春季健康讲堂# #运动营养#
【对于健身运动人群蛋白质摄取越多越好吗?】不少健美爱好者都相信蛋白质吃得越多越好,其实不然。有研究表明:健美健身运动人群蛋白质需求量为1.2~1.7克/公斤/天,这个数值要高于正常人蛋白质需求量(0.8克/公斤/天)。 Lemen等人指出:在能量摄入充足的前提下,力量训练健身运动人群需要摄入约1.6~1.8克/公斤/天。
目前许多健美健身运动人群蛋白质摄入量远高于这个范围,有报道健美健身运动人群蛋白质摄入量高达3.5克/公斤/天,这对健美爱好者的身体来说也是一种负担:因为蛋白质摄入过多,多余的蛋白质并不能进一步促进肌肉的增长,反而增加热量的摄入,同时增加肝、肾的负担。
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为什么一到冬天就睡不醒?冬天伴随着精神不佳、四肢乏力,巴不得把自己24小时锁在被窝内,有一个专业术语:“季节性情感障碍”来形容这一情形。经常晒太阳、多进行户外活动能有效地驱散负能量,当然对于酒精爱好者们来说,酒精才是摄取快乐的快捷方式,一秒甩掉冬季忧郁症~#酒分之一实验室##直送即饮即欢乐#
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同时 她自己就是一位 健身爱好者 体验过很多健身房 唯独魔力橙让她 愿意主动复购 甚至二连三连
有钱的投资人千篇一律 懂你的投资人万里挑一
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