努力不一定会成功，但不努力一定没有#教师资格证笔试# 收获。每个人都会经历一段稚嫩的岁月，以为胜过没有到不了的远方，人生在初中教资笔试没有做不到的事，可经历过#小学教资笔试网课# 才明白，路漫漫其修远。所有风光的背后，都有我们无法想象的艰辛，当你觉得累的时候，记得告诉自己，再坚持一下，还有整理的资料包直接背也行。

•

七月的风，吹散了多年的友，再热烈的阳光，也暖不了离别的心。

毕业季伴随着反反复复的疫情，很多人还没来得及见面就要道别了，很多事还没来得及做就要毕业了。会有遗憾吧，但遗憾终究是遗憾，不要回头看了，往前走吧。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。在此特别感谢母校的培养，感谢导师的教导，感谢我身边出现的每一个人，发生的每一件开心的事，每一个让我温暖的瞬间。

再见了我的学生时代‍ https://t.cn/R2WxdDX

6月7号（居家躺平21天之后的第一次健身）
VS
7月13号（今天）的体测数据对比

晚间体重：49.7➡️49.3
体脂肪：15.1➡️13.8
肌肉量：18.3➡️18.7
体脂率：30.3%➡️28.1%（是的飙到30[苦涩]）
手臂肌肉：左1.38 右1.39➡️左1.4 右1.45
腿部肌肉：左5.37 右5.34➡️左5.42 右5.41
腰臀比：0.86➡️0.84（哎路漫漫其修远，腰真的太粗了70cm[汗]
基础代谢：1118➡️1136

体脂肪掉的数字我还挺满意[允悲]
运动保持一周2次健身房➕1次飞盘
自从6.26说饭量变小之后就没再控制过饮食

目前最大目标就是跟我的破腰臀比作斗争：
最近终于找到了屈髋的感觉！史密斯也不腰痛了！练臀比之前有效率了！
1小时的流程基本上是：
擀压大腿（放松）5分钟
青蛙趴开胯5分钟
弹力带蚌式开合（激活）100个
史密斯臀冲4组 直腿硬拉5组 坐姿髋外展6组
而且顿悟了一件事是
时刻注意【核心收紧】最重要！
P1截图是上我觉得讲的不错的一篇
P2今天锻炼打卡