减肥的时候，为什么要不断强调你不要过于关注重量的变化。
主要是你要明确自己想要的目标是什么？
是要减重？这个很简单……
是要减脂？这个也很简单……
我见过的90%胖子都不需要以上这两个，终极目的是，塑身。
终有一天漫步在沙滩上，原来自己的马甲线居然也会成为一道闪电般的风景…… https://t.cn/RyhjbDQ
主要是你要明确自己想要的目标是什么？
是要减重？这个很简单……
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最近咨询我减肥的人挺多的！真心的问一句：你是认真的吗？你有下定决心要减吗？蓝蝶减肥虽然比较容易，但也需要你的配合！如果随随便便就减下来了，世界上就没有一个胖子了！ 体重管理重在自己，再好的减肥不认真配合又有什么用？[NO]自己若不努力如何让别人帮你？因为减肥你是主角！[微笑][微笑]认真是一种态度～～[奋斗][得意]确实下了决心，就联系我，瘦是必然的事！！
已经5天没有分享干货了[发呆]
最近孙老师实在忙！夏天需要减重的太多了[尴尬]所以说学会与食物打交道的能力非常重要！！而不是变成胖子再来减肥！[衰]
今天给大家分享下主食的选择：每天至少1/3-1/2的主食要来源于粗粮。
建议吃全谷类的杂粮饭！
丰富的膳食纤维可以通便
丰富的B族维生素可以帮助脂肪代谢
关键是粗粮属于低血糖负荷主食，可以有效降低胰岛素储存脂肪的能力[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
最近孙老师实在忙！夏天需要减重的太多了[尴尬]所以说学会与食物打交道的能力非常重要！！而不是变成胖子再来减肥！[衰]
今天给大家分享下主食的选择：每天至少1/3-1/2的主食要来源于粗粮。
建议吃全谷类的杂粮饭！
丰富的膳食纤维可以通便
丰富的B族维生素可以帮助脂肪代谢
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