最近的自己很浮躁很浮躁，可能是太想家了吧，完全静不下心来看书。说说前几天卸载了抖音和快手，结果今天看有人说，短视频对人大脑思维构架的摧毁是毁灭性的，我觉得很有道理，以前还能静下心来看电影和小说，现在已经很少了，喜欢的电视剧去抖音追剧也能看的过瘾，很快解决一部剧，单纯为了视觉过瘾和消磨时光，很少自己去深入思考和完整表达，以前还会写读后感，会去深入的了解喜欢的演员和背后的故事，现在只觉得无趣，平时也懒得去扑捉生活里的小细节，我的秘密基地也好久没更新打卡了，这种感觉很不好，时间久了恐怕更封闭自我了，给自己定个小目标，至少半年内不再下载回来，每周至少两次心得体会，但要少抱怨，多记录美好的事情，好心态才有好状态，冲冲冲[奋斗]

按摩在中医治疗中的作用非常大，能帮助身体疏通经络，让气血循环加快，而且简单易操作，不需额外的费用，是养生，调理健康的一个理想手段。按摩，主要是找准穴位，穴位看似复杂难找，其实只要在大概的位置上移动按压，感觉皮下有酸痛的就是穴位。

（1）按压天应穴。在眉头下面，眼角外上角处。当困倦疲劳的时候，用大拇指双手按压即可，直到有酸胀的感觉为止，不用多长时间，你就会发现自己不是那么困了。

（2）推拿百会穴。百会穴是人体最重要的穴位之一。百会穴在头部发际正中直上五寸，如果说得简单一点就是两耳尖联机中点处。用左手的虎口对准百会穴，右手抓住左手的三根手指，右手晃动带动左手，这里的力量比较均匀，开始的时候会有一股酸胀从大脑深处传来，这个时候不要停止，继续下去，不一会头脑就会清醒了。这个穴位很适合考试前按压，可以缓解考前压力，清醒头脑。

（3）挤压晴明穴。在我们上小学的时候每天要做眼保健操，第二节按摩的就是这个晴明穴晴明穴在鼻根部紧挨两眼内眦处。越简单越易懂的办法，越能解决问题。用一只手轻轻搭在上面，顺时针挤压。既能清醒头脑又能保护眼睛。

（4）按摩耳朵。也许你不会相信，耳朵上面分布这200多个穴位，并且和人体全身的器官相呼应，人体的许多病症都能利用刺激耳穴达到治病的效果。当小孩受惊的时候，按压耳垂部位，非常有效，有一些耳科医生甚至用刺激耳屏边缘的牙痛穴，来减轻患者钻牙的疼痛。按摩耳朵能耳清目明，提神醒脑。

首先硬摩擦耳廓，用手掌心摩擦耳廓正反面10余次，这样可以疏通经络，振奋脏腑，促进全身的血液循环。然后用手指摩擦耳轮20余次，直到微热。

夏季五脏易上火怎么办？最有效的“清火方法”，本文给你讲透彻！

天一热，人就容易上火。

就如同消防员抢险一样，如果您想要“灭火”，就得先知道“火”在哪、是（虚实）何种性质的，才能有效祛火。

今天就给大家介绍一下人体常用“灭火器”，以后千万别再说自己不会“祛火”啦！

心火

心火，是夏季最容易出现的“火”之一。

1实火

主要表现：口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁、舌尖红等。

对策：心火旺盛时可选择的药物有导赤丸，若有咽喉红肿疼痛、头痛眩晕及大便燥结可选用牛黄解毒片、玄麦甘桔颗粒等中成药。

食疗可选用苦瓜、荸荠等偏苦寒食物来清心火。

此外，还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火作用。

推荐食疗：炒苦瓜

材料：苦瓜1个，黄瓜1根，生姜30克，鲜紫苏叶10片，花生油、食盐适量。

做法：所有食材洗净，苦瓜、黄瓜去瓤切粗条；生姜去皮切碎；鲜紫苏叶切碎。双瓜焯水，捞起用冷开水浸至双瓜完全凉透，捞起沥水干水分，放入冰箱冰镇。将生姜、鲜紫苏叶切碎后加食盐混合捣碎，用锅加热花生油泼入姜苏蓉中即可，做蘸酱食用。

2虚火

主要表现：低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、口干、舌尖红。

对策：药物可选用天王补心丹或柏子养心丸，食疗可以用石斛、枸杞、菊花等补充阴液，使阴阳平衡。

推荐食疗：菊麦饮

做法：取白菊花5朵、麦冬10粒、炒麦芽10g，直接开水冲泡，脾胃虚弱的人可以多放两颗大枣。

肝火

夏季最易出现的另一种“火”。

1实火

主要表现：除了眼睛红、肿、疼以外，还会烦躁，很容易发火、口渴，大便干燥。

对策：可用决明子泡水喝，如果症状再重一点可用野菊花泡水喝，饮食上可适当多食用一些苦瓜。

推荐食疗：桑叶菊花枸杞茶

材料：桑叶10克，菊花5克，枸杞10克，蜂蜜适量。

做法：将桑叶、菊花、枸杞洗净备用，锅内加水500毫升，煮沸后加入桑叶，菊花、枸杞子，煮2分钟即可，滤去药渣，取汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀后饮用。

2虚火

主要表现：眼睛发涩，此外还会有手脚心发热，内心烦躁，后半夜睡着的时候出汗。

对策：可用枸杞15克，加杭白菊一起泡水喝，还可以将黑芝麻炒熟吃。

推荐食疗：菠菜猪肝汤

材料：菠菜200克，枸杞子20克，猪肝250克，生姜3片。

做法：菠菜用清水洗净；猪肝洗净切片加酱油、淀粉拌匀腌10分钟；菠菜和猪肝分别放入滚水中焯水后捞出沥干。所有材料入锅加水大火烧开后转小火煮至10分钟左右，加盐调味即可。

小贴士：肝火过旺的人，不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

胃火

轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下。

1实火

主要表现：为上腹部不适，伴有多食易饥、口干、口苦、烦躁不安、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻出血、舌红苔黄等。

对策：胃实火的人可以选择性味苦寒，能清热泻火的食物或药物，如冬瓜、绿豆、豆腐、芹菜、马齿苋、菊花、蒲公英等。

推荐药膳：紫菜豆腐汤

材料：紫菜50克，石膏豆腐200克。

做法：紫菜泡发，豆腐切块；砂锅放一碗水煮开，放入豆腐；煮开后，放入泡水洗干净的紫菜煮5分钟；关火，放入盐和香油出锅即可。

小贴士：胃实火者不宜食用茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉肠、奶酪、汉堡及干果坚果等。

2虚火

主要表现：口渴、饮食减少，时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。

对策：可适量吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。此外，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁调理治疗。

推荐食疗：雪梨萝卜汁

材料：雪梨1个、萝卜200克、蜂蜜2勺。

做法：将雪梨、萝卜洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打碎成汁，放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

肺火

1实火

常见表现：通常伴随感冒，若咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥，喜凉食，则基本可确诊肺实火。

对策：肺火旺盛时，适当吃一点偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、香蕉、梨、百合、杨桃、枇杷等，有助于降肺火。

此外，每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能帮助清洁肺部。

推荐食疗：清肺利咽饮

做法：取桔梗、生甘草、麦冬、菊花、罗汉果各1~3克泡水喝。

2虚火

常见表现：主要是久咳不愈，咳嗽无痰或少痰。肺虚火又分燥热和虚热，燥热者干咳无痰，或有口渴，多发生在感冒发烧以后。阴虚肺热者手脚心发热、盗汗。

对策：一般来说，肺失火如果没有得到及时治疗，久病则虚，实火会发展成虚火。这时候不能只一味地清火，而是在清火的基础上滋阴。

推荐食疗：清补饮

做法：取桔梗、生甘草、麦冬、西洋参、枸杞子各1~3克泡水喝。

小贴士：肺火旺盛者均需避免或少吃辛辣、温补的食物，此外还需减少进食热性水果如荔枝、芒果、桂圆、樱桃等。

肾火

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、男性易遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或胫骨痛、足跟痛等。

对策：去肾火应以滋阴为主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉等。