人们普遍认为伸展运动有助于提高跑步成绩，降低受伤的风险。但是一组研究人员指出，这种观念只是迷信。相反，他们说积极的热身动作有助于提高跑步成绩，渐进式训练可降低受伤风险。研究人员为英国运动医学杂志创作了一系列信息图表。该系列旨在区分关于跑步的真相和误区。研究小组表示，有证据表明拉伸可以帮助关节保持良好的活动。但他们表示，但这对成绩（表现）无益无害。澳大利亚墨尔本拉筹伯大学的詹姆斯・亚历山大是该图表的主要创作人员。他和他的研究团队本身就是理疗师和跑步爱好者。在给路透社健康专栏的一封电子邮件中，亚历山大表示，跑步者对跑步伤害风险、伤害预防以及运动表现有一些观念，与目前的研究正好相反。他补充说，这种观念引导跑步者在跑步训练中继续使用无效的方法。这支理疗师团队与体能和力量各异的跑步者一起合作。他们与参与者讨论关于跑步的误区和真相。他们创造了五组“跑步误区”信息图来警示其他跑步爱好者。最新的方法是静态肌肉拉伸――将肌肉拉伸到紧张状态30秒。

跑步前后的拉伸看来还是有很多讲究的，看来跑步时使得好好注意了。关于这个话题，竟然还有这么多不会的单词，真是意外。听写正确率77%。

刚刚和主刀医生(国内顶级的运动医学大佬A教授)的博士生S医生探讨我两个多月前的手术过程。

S医生：你之前两次的手术的骨髓道太大了，我们A老师真是极限操作才能给你避开之前的骨道重新打了一个。估计也就只有他能做成。

差一点我就得从腰上取块骨头下来补到腿骨上。真心感谢A教授用高超的技术和超强的责任心让我尽可能的减少创伤[作揖]。#前交叉韧带重建#

【肩周炎和肩袖损伤怎么鉴别？】

肩周炎和肩袖损伤。如果是比较典型的话，应该找一个专业的运动医学的医生去帮你看看，这个应该是特别容易鉴别的，也可以教你一些比较简单的办法，典型的肩周炎是你自己活动肩关节的时候在任何的方向上都会有特别明显的受到限制，而肩袖损伤不是这样的，一般的真正的肩袖损伤，只有在向外侧抬的时候抗阻，也就是说给我们的胳膊加上重量，到那时候他的力量变弱，同时伴有疼痛，这才是肩袖撕裂的比较典型的症状。

也就是说肩周炎主要是以疼痛和活动受限为主，而我们的肩袖撕裂是疼痛加上力量变弱为主，当然这都不是绝对的，只是相对的。最好的方法是做一个肩关节的核磁共振，基本上就能区别出来，当然前提是要找一个会看核磁的片子的大夫去看一看。

#肩周炎# #健康中国2030#