糖尿病可以多食哪些物多喝哪些水？

1、苦瓜

苦瓜虽然苦，但是是和糖尿病患者去吃。首先苦瓜的热量很低，100克苦瓜只有19千卡的热量。苦瓜还可降低胰岛素抵抗，能够减轻胰岛器官的负担，可以帮助糖尿病患者控制血糖。

2、南瓜

南瓜虽然甜，但是糖尿病患者可以适当的吃。首先南瓜是又可以当主食又可以当蔬菜去吃的，还有丰富的维生素、纤维素等营养物质。南瓜含有的大量的膳食纤维可以改善便秘，能够减少脂类物质的吸收，吃下去饱腹感很强，可以当作主食去吃。

3、青钱柳茶

糖尿病患者要多喝水，要远离饮料。如果觉得水索然无味，可以喝青钱柳茶。青钱柳茶是由胡桃科植物青钱柳叶片炒制而成，也可以直接用新鲜的青钱柳叶泡茶。糖尿病患者喝青钱柳泡的茶，可以促进胰岛素的自主调节，修复自身的胰岛细胞，辅助降糖。青钱柳中膳食纤维含量高，可以降低体内的胆固醇以及甘油三酯。在泡青钱柳茶的时候，可以加入牛蒡和玉米须，牛蒡能够清热解毒、润肠通便，玉米须可以利水消肿，这三者搭配在一起，有不错的降糖、降压和降脂功效。

4、绿茶

说到糖尿病能够喝的水，绝对不能忘记绿茶。首先绿茶有抗氧化的功效，能够清除体内自由基，延缓衰老。其次绿茶富含多种维生素以及微量元素，对身体健康有益。绿茶还富含茶多酚以及儿茶素，还有减脂减肥的效果。糖尿病患者经常喝绿茶，好处特别多，最重要的是能够起到一定的预防并发症的效果。

糖尿病患者需要对日常饮食进行严格的把控，但是并不意味着需要盲目的节食，什么都不敢吃，这样是很容易导致营养不良的。以上这两种食物两种水，糖尿病患者可以适当的多食，对控制病情有好处。#忆果缘1971##健康养生##健康生活#

每年夏日都要回购的“续命”好物，冰镇之后比“快乐水”还要快乐，还不用担心会胖！麦子和麦OATOAT燕麦饮真的绝，应该是能找到最低脂的燕麦饮了！冰箱里满满的都是它！

这款燕麦饮对不爱喝水的人非常友好，夏天总想喝点有味道的水，喝起来味道很纯粹，就是燕麦本身清甜的感觉，浓郁醇厚又不腻口，一整瓶下去也没有反酸感，椰子味的更是满满的天然椰香，口感和甜度都非常奶思！大热天回到家，拉开冰箱门，拿一瓶吨吨吨下去，幸福感超级强！

热量也是超低，一整瓶相当于一个半苹果，脂肪含量只有1.2%日常喝也不会有负罪感！它不止好喝，营养方面也非常能打，对身体非常有益的膳食纤维，原味每瓶就有11.6g，椰子味有10.9g，饱腹不说，还能让身体更顺畅。

配料表也非常干净，原味99%都是燕麦喝水，再加上一丢丢食用油和盐，0添加蔗糖。防腐剂？没有！添加剂？更没有！家里的老人小孩都可以放心喝！也是小夏季饮料的首选！这个燕麦奶0乳糖，乳糖不耐受或者痘痘肌的旁友也可以喝！

我一般匆忙的时候直接喝，时间来得及的话也会用来配咖啡或者泡麦片。喝法也超级简单，就是把冷萃咖啡粉或者咖啡液直接倒入瓶子里晃一晃，冷藏一晚，第二天打开喝简直太幸福。配咖啡的话更喜欢用椰子味的，最近大火的椰椰燕麦拿铁就是它了！喝的时候也可以品到燕麦的味道，完美融合不同的饮品。

果蔬中含有的膳食纤维和植物活性物质，普通补充剂（果汁饮料更是以糖为主）无法替代。
所以有选择性地选择营养素补充矿物质、维生素、膳食纤维，可以很好地解决身体对营养素的需求。

Fit Solution（细胞营养）含有软硬纤维，维生素族群、以及矿物质微量元素和极微量元素，补充人体需要的营养元素，同时延缓糖分吸收，降低血糖。
还有益生菌需要的果寡糖，达到肠道菌群平衡。