终于掉到100斤以下了。要知道，104这个体重从二胎出月子后一直卡着，维持了半年[允悲]
三月开始上班到六月掉到101左右，没有认真控制饮食……………最近开始控糖拒绝一切甜品奶茶、宵夜、精细主食，增加腹饱感选择杂粮饭、荞麦面。体重下来了[doge][doge][doge][doge]
以前没想过我也要减肥……岁月不饶人[苦涩][苦涩][苦涩]

【这8类人乱喝汤就是在“割命”，不想在饭桌上受伤害，这些规矩要知道~】
8类人喝汤有讲究

8类慢病患者喝汤时要特别注意以下事项。

01
高血糖——拒绝勾芡的汤

用淀粉勾芡会增加汤的浓稠感，可以让汤的口感更好，但这对糖尿病患者控糖不利。

02
高尿酸——别喝荤汤

痛风患者要时刻注意饮食中的嘌呤含量，但嘌呤属于水溶性物质，在肉汤中含量较高。

因此，痛风患者应尽量避免进食荤汤，可以选择不放肉的蔬菜汤或蛋花汤。

03
高血压——不喝咸汤

高血压患者的首位要求是控盐，所以煲汤时要注意少放盐。

04
高血脂——要喝油少的汤

肥胖及高血脂患者应尽量少喝含油量大的汤水。

如果煮出来的汤很油，要先把上面的浮油轻轻撇去再喝。如果不小心喝了油汤，其他饭菜则要清淡些。

05
胃酸多——别在饭前喝汤

胃酸多的人不适合空腹大量喝肉汤、鱼汤，因为它们有促进胃酸分泌的作用。

如果一定要喝，建议晚点喝，少量喝，以免引起肠胃不适。

06
胆囊炎——别喝浓汤

胆囊炎患者应当控制脂肪和胆固醇摄入量，鸡汤、肉汤中的脂肪一定要去掉，浓汤和油汤一定不要喝了。

07
肾病综合征——别喝海鲜汤

此类患者由于每日尿蛋白大量流失，体内处于营养不良状态，可适量食用优质蛋白类的汤，例如鲫鱼汤、乌骨鸡汤、鸽子汤、瘦肉汤、鸡蛋汤和猪血白菜汤等。

但动物内脏、海产品等富含胆固醇或易发生过敏的汤类不宜食用。

08
肾病水肿者——尽量少喝汤

出现水肿少尿的慢性肾脏病患者及透析患者，每日进水量控制较为严格，需在医师指导下确定汤类的摄入量。

对于汤中的肉类，应算入每日摄取蛋白质的总量中，不宜多吃，以免加重肾脏排泄的负担。

煲汤，最怕煮太久

生活中可以用于煲汤的食材有很多，每种食材都有自己的最佳炖煮时间。

下面这份煲汤时间表，大家要了解哦~

01
鸡汤、鸭汤、排骨汤：1.5~2小时

禽肉类汤久煮并不会改善口感，还会浪费燃气，一般炖煮1.5~2小时即可。

02
菌藻类、根茎类蔬菜汤：不超过40分钟

海带等菌藻类和莲藕等根茎类，一般会以辅料的形式出现，如与肉类同炖，出锅前40分钟下锅即可。

03
水产类、豆腐：10~30分钟

这类食材比较容易煮熟，炖太久还会破坏口感，炖汤时控制在10~30分钟左右即可。

04
筒骨汤或猪蹄汤：不要超过3小时

这类食材不易煮熟，可酌情延长一下炖煮时间，但也不要超过3个小时。

05
绿叶菜：烫一下就行

绿叶菜煲汤的口感并不好，久煮还会产生对人体有害的亚硝酸盐，因此要在快出锅时放入，涮一下迅速关火。

药材煲汤学问多

在汤中加入药材，也是很多人的最爱，不过，这也是有技巧的哦~

01
第一步：选料

常用的入膳中药包含人参、当归、枸杞、黄芪、山药、百合、莲子等材料。

大家需要根据个人身体状况选择——

如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药；身体寒气过盛，那么就应该选择参类作为汤料。

02
第二步：下料

肉类要先汆一下，去掉肉中残留的血水，保证煲出的汤色正。

鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉质细腻不粗糙。

另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。

03
第三步：火候

火不要过大，火候以汤沸腾为准。

开锅后，小火慢煲，如加入了参类药材，一般情况下需要40分钟左右。

因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值。

90min：#阿贾克斯# 与#热刺# 就贝尔温的转会费达成协议，将以3000万英镑（先支付2600万英镑）完成转会

阿贾克斯对这位边锋感兴趣已经有一段时间了，曾希望在一月份签下他，但最终未能与热刺敲定交易。贝尔温也是埃弗顿感兴趣的对象，太妃糖为他提供了比阿贾克斯更丰厚的条款，但他拒绝了兰帕德的球队，转而选择回到荷兰。