【Kkoma媒体见面会表明：持续反对集训和
热身赛】
今日亚运会韩国LOL项目国家队领队kkOma举办了媒体见面会，就关于国家代表选拔等问题进行了回应。原文大意如下：
Q：由于不合理的日程安排，选手们遭受损失。对于国家代表候补选手的选拔和日程安排，韩国电子竞技协会和各战队是否经过了充分的协商？将如何管理首发选手们的状态？如何保护未被选中的选手的权益？
kkOma：我担任国家队监督后，拒绝了热身赛的日程。原因是还有MSI、夏季赛、冒泡赛、地区预选赛等日程，参加MSI的战队并不是被强制拉去参加MSI的，而是因为表现出色才能参加MSI的。因为日程过于紧迫，所以站在监督立场上强行军已经是不可避免的，在确定（热身赛）的情况下，我能够想到的最佳方案就是缩短集训时间。站在监督的立场上，我跟协会说就算提早一天选手们也必须尽快回到战队。选手们可以尽可能的休息，我努力想要给选手们个人时间。
Q：英雄联盟每一位选手的角色都有所不同，其实每个位置都需要候补，为什么（最终名单）只有一个替补呢？
KeSPA：从组委会处得到的名单（人数），这是监督不能决定的。
Q：随着出现各种争议，大众认为监督应该早些出来跟大众沟通。您怎么看？
kkOma：我一直跟协会说日程不好，所有队伍在赛季中将赞助商拍摄等推迟到了休赛季。其实我真的很郁闷，不知道该怎么说才能阻止（热身赛和集训）。我作为国家队监督，不知道是该用个人社交媒体发声，还是个人独断专行行动。本次媒体见面会也是我要求举办的。我想知道什么方法才是好的方法。
Q：制定训练指南时，反映了多少监督的意见？
kkOma：遴选完选手，再协调俱乐部的情况就可以训练了。但是选拔10个人，非常困难。我也经历了多次十人大名单，5～6个人时，很难追究一个人打得好还是不好。可能发生的情况太多了。5V5游戏可能发生的情况非常多，根据选手的状态会有所不同。因为英雄联盟是团队游戏，所以我认为在短时间内很难选拔优秀的选手。确定选手后，再和俱乐部协调日程细节就可以了。我告诉韩国电子竞技协会，在选拔选手时，作为实战的春季赛的竞技状态非常重要。
Q：那么协会追求的方向和监督的方向有所不同吗？
kkOma：是的，我告知协会，通过一周集训的内容是很难判断的。我在中间没有公开发声的原因是，日程已经开始了，选手们也是愿意才参加的，所以我想结束后再说。
Q：协会公布了选手选拔标准，但是标准过于模糊。所有人都认同春季赛的重要性，所以大家都预想多数T1选手会入选，是因为看眼色才举办选拔赛的吗？
kkOma：我也认为春季赛的数据很重要。选手选拔标准情况太多了。我个人看的最重要的是春季赛数据。只用集训时的数据非常模糊，虽然不能说短期的数据没有任何帮助，但是只能优先考虑情况更多的春季赛数据。
Q：那么你个人是不同意协会的日程的？
kkOma：是的，虽然有人提出“应该先阻止”的意见，但是我不知道该如何说。
Q：集训的环境和训练情况如何呢？
kkOma：在热身赛取消的情况下，我认为不能放弃需要竭尽全力。周一休息了，周二不能什么都不做，所以打了训练赛，在给定的时间内竭尽全力了。在我的立场上，所能做的就是持续要求取消日程。
Q：周一才知道取消热身赛，选手们有什么反应呢？
kkOma：因为我需要中立，所以没有跟每位选手深聊，所以很难告诉大家选手的立场。
Q：你对日程和十人大名单持否定态度，那么监督到底有什么权限呢？
kkOma：我评价并且报告，之后由协会进行判断。我个人觉得很可惜的部分是，我希望能够直播这个过程的。
Q：有人称需要公开英雄联盟项目小委员会名单，你怎么看？
kkOma：这不是我应该发言的部分。请向协会提出质疑。
Q：任命为监督后，你可以决定什么？
kkOma：我就是评价和写报告。
Q：正式比赛之后将会如何呢？
kkOma：我应该会负责游戏方面的所有内容。
Q：也就是说，还没有讨论到那个阶段吗？
kkOma：我拥有包括BP在内的比赛权限。现在重要的是遴选，我告诉协会可以帮助分析战略。故意比较迟选教练的，想要在职教练。因为我想要在选拔完选手之后，选择适合选手们的教练，才推迟了选拔教练。
KeSPA：教练并不包含在必须提交的名单中，我们会和组委会讨论（教练）入场的问题。
Q：你预计会有几名教练？
kkOma：选拔完选手后，将立即选拔教练。虽然协会表示人数越多越好，但是还要进一步讨论。
Q：为什么非要在光州举办热身赛呢？
kkOma：我在接受监督任命前听到了这个消息，因为这个日程我较迟才接受监督任命，我向协会一直持续表达了反对的意见
Q：对于未来的日程，有向协会申请的部分吗？
kkOma：MSI是非常忙碌的时期，MSI结束后就是夏季赛和亚运会。地区预选赛的时间还未定。如果是在6名选手名单确认后，那就不会变成这样。我觉得最不安的部分就是在短时间来评价10人大名单。
Q：你认为尽快确认六人大名单更好吗？
kkOma：我认为越快确认大名单越好。
Q：有人称监督的意见对于构成大名单最重要，你怎么看？
kkOma：很难回答，因为是选择亚运会国家代表，所以我也有可能失误，周边人说的有可能是对的，所以很难一个人做出选择。
Q：那么像大众所想的一样，由多数T1选手来构成大名单呢？
kkOma：虽然我是国家队监督，但是我也不知道该如何进行。选手选拔是由协会在一直说的，以后也是如此。
热身赛】
今日亚运会韩国LOL项目国家队领队kkOma举办了媒体见面会，就关于国家代表选拔等问题进行了回应。原文大意如下：
Q：由于不合理的日程安排，选手们遭受损失。对于国家代表候补选手的选拔和日程安排，韩国电子竞技协会和各战队是否经过了充分的协商？将如何管理首发选手们的状态？如何保护未被选中的选手的权益？
kkOma：我担任国家队监督后，拒绝了热身赛的日程。原因是还有MSI、夏季赛、冒泡赛、地区预选赛等日程，参加MSI的战队并不是被强制拉去参加MSI的，而是因为表现出色才能参加MSI的。因为日程过于紧迫，所以站在监督立场上强行军已经是不可避免的，在确定（热身赛）的情况下，我能够想到的最佳方案就是缩短集训时间。站在监督的立场上，我跟协会说就算提早一天选手们也必须尽快回到战队。选手们可以尽可能的休息，我努力想要给选手们个人时间。
Q：英雄联盟每一位选手的角色都有所不同，其实每个位置都需要候补，为什么（最终名单）只有一个替补呢？
KeSPA：从组委会处得到的名单（人数），这是监督不能决定的。
Q：随着出现各种争议，大众认为监督应该早些出来跟大众沟通。您怎么看？
kkOma：我一直跟协会说日程不好，所有队伍在赛季中将赞助商拍摄等推迟到了休赛季。其实我真的很郁闷，不知道该怎么说才能阻止（热身赛和集训）。我作为国家队监督，不知道是该用个人社交媒体发声，还是个人独断专行行动。本次媒体见面会也是我要求举办的。我想知道什么方法才是好的方法。
Q：制定训练指南时，反映了多少监督的意见？
kkOma：遴选完选手，再协调俱乐部的情况就可以训练了。但是选拔10个人，非常困难。我也经历了多次十人大名单，5～6个人时，很难追究一个人打得好还是不好。可能发生的情况太多了。5V5游戏可能发生的情况非常多，根据选手的状态会有所不同。因为英雄联盟是团队游戏，所以我认为在短时间内很难选拔优秀的选手。确定选手后，再和俱乐部协调日程细节就可以了。我告诉韩国电子竞技协会，在选拔选手时，作为实战的春季赛的竞技状态非常重要。
Q：那么协会追求的方向和监督的方向有所不同吗？
kkOma：是的，我告知协会，通过一周集训的内容是很难判断的。我在中间没有公开发声的原因是，日程已经开始了，选手们也是愿意才参加的，所以我想结束后再说。
Q：协会公布了选手选拔标准，但是标准过于模糊。所有人都认同春季赛的重要性，所以大家都预想多数T1选手会入选，是因为看眼色才举办选拔赛的吗？
kkOma：我也认为春季赛的数据很重要。选手选拔标准情况太多了。我个人看的最重要的是春季赛数据。只用集训时的数据非常模糊，虽然不能说短期的数据没有任何帮助，但是只能优先考虑情况更多的春季赛数据。
Q：那么你个人是不同意协会的日程的？
kkOma：是的，虽然有人提出“应该先阻止”的意见，但是我不知道该如何说。
Q：集训的环境和训练情况如何呢？
kkOma：在热身赛取消的情况下，我认为不能放弃需要竭尽全力。周一休息了，周二不能什么都不做，所以打了训练赛，在给定的时间内竭尽全力了。在我的立场上，所能做的就是持续要求取消日程。
Q：周一才知道取消热身赛，选手们有什么反应呢？
kkOma：因为我需要中立，所以没有跟每位选手深聊，所以很难告诉大家选手的立场。
Q：你对日程和十人大名单持否定态度，那么监督到底有什么权限呢？
kkOma：我评价并且报告，之后由协会进行判断。我个人觉得很可惜的部分是，我希望能够直播这个过程的。
Q：有人称需要公开英雄联盟项目小委员会名单，你怎么看？
kkOma：这不是我应该发言的部分。请向协会提出质疑。
Q：任命为监督后，你可以决定什么？
kkOma：我就是评价和写报告。
Q：正式比赛之后将会如何呢？
kkOma：我应该会负责游戏方面的所有内容。
Q：也就是说，还没有讨论到那个阶段吗？
kkOma：我拥有包括BP在内的比赛权限。现在重要的是遴选，我告诉协会可以帮助分析战略。故意比较迟选教练的，想要在职教练。因为我想要在选拔完选手之后，选择适合选手们的教练，才推迟了选拔教练。
KeSPA：教练并不包含在必须提交的名单中，我们会和组委会讨论（教练）入场的问题。
Q：你预计会有几名教练？
kkOma：选拔完选手后，将立即选拔教练。虽然协会表示人数越多越好，但是还要进一步讨论。
Q：为什么非要在光州举办热身赛呢？
kkOma：我在接受监督任命前听到了这个消息，因为这个日程我较迟才接受监督任命，我向协会一直持续表达了反对的意见
Q：对于未来的日程，有向协会申请的部分吗？
kkOma：MSI是非常忙碌的时期，MSI结束后就是夏季赛和亚运会。地区预选赛的时间还未定。如果是在6名选手名单确认后，那就不会变成这样。我觉得最不安的部分就是在短时间来评价10人大名单。
Q：你认为尽快确认六人大名单更好吗？
kkOma：我认为越快确认大名单越好。
Q：有人称监督的意见对于构成大名单最重要，你怎么看？
kkOma：很难回答，因为是选择亚运会国家代表，所以我也有可能失误，周边人说的有可能是对的，所以很难一个人做出选择。
Q：那么像大众所想的一样，由多数T1选手来构成大名单呢？
kkOma：虽然我是国家队监督，但是我也不知道该如何进行。选手选拔是由协会在一直说的，以后也是如此。
经期减脂保养小秘密
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料！
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料！
经期减脂保养秘密：
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一、姨妈期不能吃的东西
1、生冷。
2、咖啡，特别浓的茶。
3、剧烈运动。
4、喝酒。
5、海鲜。
6、生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关！）
二、多吃什么对女生好
1、红豆、呵护心脏。
2、红枣、补气补血。
3、蜂蜜、延缓衰老。
4、花生、软化血管。
5、黑豆、再生毛发。
现在就告诉大家调理月经非常管用的。
月经茶配方：
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三、姨妈刚走调理史
1、宫寒调理！第一弹
红枣姜茶：
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤。
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2、排毒调理！第二弹
山楂+桂枝+红糖。
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦：
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹：
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿：
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身：
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3、痛经调理！第三弹
红糖+姜+红枣。
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。
这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的…对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4、月经量少调理！第四弹
红豆+红糖：
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。
看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的……
催经小秘方：
20片干山楂片+4勺红糖。
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。
喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。
后来寝室的那些个女人，谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四、姨妈期间（饮食）
红枣粥：
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤：
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦……
经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。
同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。
每天吃些水果。
最后特别要注意！
例假期间不要喝任何饮料。
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一、姨妈期不能吃的东西
1、生冷。
2、咖啡，特别浓的茶。
3、剧烈运动。
4、喝酒。
5、海鲜。
6、生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关！）
二、多吃什么对女生好
1、红豆、呵护心脏。
2、红枣、补气补血。
3、蜂蜜、延缓衰老。
4、花生、软化血管。
5、黑豆、再生毛发。
现在就告诉大家调理月经非常管用的。
月经茶配方：
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三、姨妈刚走调理史
1、宫寒调理！第一弹
红枣姜茶：
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤。
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2、排毒调理！第二弹
山楂+桂枝+红糖。
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦：
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹：
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿：
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身：
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3、痛经调理！第三弹
红糖+姜+红枣。
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。
这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的…对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4、月经量少调理！第四弹
红豆+红糖：
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。
看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的……
催经小秘方：
20片干山楂片+4勺红糖。
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。
喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。
后来寝室的那些个女人，谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四、姨妈期间（饮食）
红枣粥：
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤：
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦……
经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。
同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。
每天吃些水果。
最后特别要注意！
例假期间不要喝任何饮料。
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