#双语阅读#【想睡个好觉？你可以这样训练自己的大脑！】
1. Make a schedule, and stick to it
每天在固定时间起床和上床
Melatonin is a hormone produced by the body to regulate when you get sleepy and when you wake up. As night approaches, levels of melatonin rise, becoming a signal to the body that it's time for bed. Production of melatonin is stopped by light -- so levels naturally fall as daylight approaches, getting you ready to greet the day.
褪黑素是身体分泌的一种激素，你什么时候感到困，什么时候醒来，都靠这种激素来调节。随着黑夜降临，褪黑素的水平就会升高，暗示身体该睡觉了。光线会阻止身体分泌褪黑素，所以白天来临时褪黑素水平就会下降，让你准备好迎接新的一天。
To work properly, the release of this hormone needs to occur at regular times, said clinical psychologist and sleep expert Michael Grandner. So if your bedtime and wake up time change from day to day or on weekends, he said, your sleep rhythms aren't predictable and the body doesn't know how to respond.
临床心理学家、睡眠专家迈克尔·格兰德纳指出，为了让身体正常分泌褪黑素，你必须规律作息。如果你的上床和起床时间每天都不一样或者一到周末就改变，身体就无法预测你的睡眠节奏，也就不知道如何作出反应。
Therefore it's important to have a standard wake up time, even on weekends, vacations or after a night of poor sleep.
因此每天在固定时间起床很重要，即使是周末、假期或是前一天晚上没睡好也不应该例外。
2. Don't lay in bed awake
不要醒着躺在床上
It's a golden rule in sleep medicine, backed by "decades of data," Grandner said. In fact, he said this tip is so powerful that when used in his sleep clinic it "can even beat prescription sleep medications."
格兰德纳说，这是有“数十年数据”支持的一条睡眠医学黄金法则。事实上，这条法则在他的睡眠诊所中“甚至比处方药还管用”。
"The best sleep tip you can ever give somebody is get up -- don't lay in bed awake but not sleeping," Grandner said. "Whether it's the beginning of the night or the middle of the night, if you've been awake for 20 or 30 minutes, get up and reset. Maybe you just need five minutes to get sleepy, or maybe an hour, but don't spend that time awake in bed."
格兰德纳说：“你可以给出的最好的睡眠建议就是醒了就起床，不要醒着躺在床上。无论是刚入夜还是夜已深，如果你躺在床上二三十分钟都睡不着，就起床调整一下。也许你只需要5分钟就能感觉到困意，也许需要一小时，但是这段时间不要醒着躺在床上。”
Why is that so important? Because lying in bed awake can form an association in your brain that can lead to chronic insomnia, Grandner explained. Instead of being a restful spot where you peacefully fall asleep, your bed becomes an anxious place where you toss and turn and wake up tired.
为什么这条法则如此重要呢？格兰德纳解释道，因为醒着躺在床上会在大脑中形成关联，从而导致长期失眠。这样一来，床就不再是你安眠的舒适窝，而成为你辗转反侧心生焦虑并在疲惫中醒来的地方。
Establishing that positive relationship between the bed and sleep can be beneficial on nights where your schedule has to be erratic due to work or travel, Grandner added.
格兰德纳补充道，在床和睡眠之间建立正向联系还有益于你在被工作或旅游打乱作息的夜晚入眠。
"Let's say you need to go to bed extra early," he said. "The bed now has the power to help overcome your racing mind and allow you to fall asleep."
他说：“比如说你需要提早上床睡觉。床将能帮助你安抚纷繁的思绪，让你酣然入睡。”
3. Change your attitude about sleep
改变对睡眠的心态
Many people view sleeping as the final thing they have to do in a jam-packed day, worth delaying to catch up on housework, schoolwork, office work or the latest binge-worthy television series.
许多人将睡眠视为忙碌的一天后要做的最后一件事，为了完成家务、作业、工作或追新剧，晚点再睡也没事。
That thinking needs to be changed, Grander said.
格兰德纳说，这种想法必须改变。
"Don't see your sleep as the amount of time you have left in your day," he advised. "See your sleep as the amount of time you need in order to set yourself up for a productive tomorrow."
他建议：“不要将睡眠时间看成你一天中剩下的时间，而是将其看成为了高效的明天而休整的时间。”
It may sound like a small shift in thinking, but it's an important one, Grander added.
格兰德纳补充道，或许这听起来只是想法上的一个小小改变，但却很重要。
Most adults need between seven and eight hours of sleep to be fully rested, according to the US Centers for Disease Control and Prevention. So if a person needed to rise at 7 am each day, backtiming eight hours would require a bedtime of 11 pm.
美国疾病控制与预防中心指出，大多数成人需要7到8小时睡眠时间才能得到充分休息。因此如果一个人每天要在早上7点起床，倒推8个小时睡眠时间应该是晚上11点。
"Now you know when you have to stop and get ready to go to bed whether you're done or not," Grander said. "The problem is we don't stop, and we don't disconnect. And that's to our detriment and it makes the next day more stressful."
格兰德纳说：“现在你知道，只要到了睡觉时间，无论你活干完了没有，你都必须停下来，准备上床睡觉。问题在于我们不愿停下来，不愿放下。这将损害我们的睡眠质量，并让接下来的一天压力更大。”
1. Make a schedule, and stick to it
每天在固定时间起床和上床
Melatonin is a hormone produced by the body to regulate when you get sleepy and when you wake up. As night approaches, levels of melatonin rise, becoming a signal to the body that it's time for bed. Production of melatonin is stopped by light -- so levels naturally fall as daylight approaches, getting you ready to greet the day.
褪黑素是身体分泌的一种激素，你什么时候感到困，什么时候醒来，都靠这种激素来调节。随着黑夜降临，褪黑素的水平就会升高，暗示身体该睡觉了。光线会阻止身体分泌褪黑素，所以白天来临时褪黑素水平就会下降，让你准备好迎接新的一天。
To work properly, the release of this hormone needs to occur at regular times, said clinical psychologist and sleep expert Michael Grandner. So if your bedtime and wake up time change from day to day or on weekends, he said, your sleep rhythms aren't predictable and the body doesn't know how to respond.
临床心理学家、睡眠专家迈克尔·格兰德纳指出，为了让身体正常分泌褪黑素，你必须规律作息。如果你的上床和起床时间每天都不一样或者一到周末就改变，身体就无法预测你的睡眠节奏，也就不知道如何作出反应。
Therefore it's important to have a standard wake up time, even on weekends, vacations or after a night of poor sleep.
因此每天在固定时间起床很重要，即使是周末、假期或是前一天晚上没睡好也不应该例外。
2. Don't lay in bed awake
不要醒着躺在床上
It's a golden rule in sleep medicine, backed by "decades of data," Grandner said. In fact, he said this tip is so powerful that when used in his sleep clinic it "can even beat prescription sleep medications."
格兰德纳说，这是有“数十年数据”支持的一条睡眠医学黄金法则。事实上，这条法则在他的睡眠诊所中“甚至比处方药还管用”。
"The best sleep tip you can ever give somebody is get up -- don't lay in bed awake but not sleeping," Grandner said. "Whether it's the beginning of the night or the middle of the night, if you've been awake for 20 or 30 minutes, get up and reset. Maybe you just need five minutes to get sleepy, or maybe an hour, but don't spend that time awake in bed."
格兰德纳说：“你可以给出的最好的睡眠建议就是醒了就起床，不要醒着躺在床上。无论是刚入夜还是夜已深，如果你躺在床上二三十分钟都睡不着，就起床调整一下。也许你只需要5分钟就能感觉到困意，也许需要一小时，但是这段时间不要醒着躺在床上。”
Why is that so important? Because lying in bed awake can form an association in your brain that can lead to chronic insomnia, Grandner explained. Instead of being a restful spot where you peacefully fall asleep, your bed becomes an anxious place where you toss and turn and wake up tired.
为什么这条法则如此重要呢？格兰德纳解释道，因为醒着躺在床上会在大脑中形成关联，从而导致长期失眠。这样一来，床就不再是你安眠的舒适窝，而成为你辗转反侧心生焦虑并在疲惫中醒来的地方。
Establishing that positive relationship between the bed and sleep can be beneficial on nights where your schedule has to be erratic due to work or travel, Grandner added.
格兰德纳补充道，在床和睡眠之间建立正向联系还有益于你在被工作或旅游打乱作息的夜晚入眠。
"Let's say you need to go to bed extra early," he said. "The bed now has the power to help overcome your racing mind and allow you to fall asleep."
他说：“比如说你需要提早上床睡觉。床将能帮助你安抚纷繁的思绪，让你酣然入睡。”
3. Change your attitude about sleep
改变对睡眠的心态
Many people view sleeping as the final thing they have to do in a jam-packed day, worth delaying to catch up on housework, schoolwork, office work or the latest binge-worthy television series.
许多人将睡眠视为忙碌的一天后要做的最后一件事，为了完成家务、作业、工作或追新剧，晚点再睡也没事。
That thinking needs to be changed, Grander said.
格兰德纳说，这种想法必须改变。
"Don't see your sleep as the amount of time you have left in your day," he advised. "See your sleep as the amount of time you need in order to set yourself up for a productive tomorrow."
他建议：“不要将睡眠时间看成你一天中剩下的时间，而是将其看成为了高效的明天而休整的时间。”
It may sound like a small shift in thinking, but it's an important one, Grander added.
格兰德纳补充道，或许这听起来只是想法上的一个小小改变，但却很重要。
Most adults need between seven and eight hours of sleep to be fully rested, according to the US Centers for Disease Control and Prevention. So if a person needed to rise at 7 am each day, backtiming eight hours would require a bedtime of 11 pm.
美国疾病控制与预防中心指出，大多数成人需要7到8小时睡眠时间才能得到充分休息。因此如果一个人每天要在早上7点起床，倒推8个小时睡眠时间应该是晚上11点。
"Now you know when you have to stop and get ready to go to bed whether you're done or not," Grander said. "The problem is we don't stop, and we don't disconnect. And that's to our detriment and it makes the next day more stressful."
格兰德纳说：“现在你知道，只要到了睡觉时间，无论你活干完了没有，你都必须停下来，准备上床睡觉。问题在于我们不愿停下来，不愿放下。这将损害我们的睡眠质量，并让接下来的一天压力更大。”
我也有一些重大的人生疑惑想请教老师，我也一直都有通过帮助平时遇到的力所能及能帮的人来感谢其他帮助过我的人
1：自己出生家庭不好，后来通过自己的努力勉强上了一个大学，毕业之后只身一人到上海打工，换了几个工作之后，到现在一直做的是传媒相关的技术工程师，一直有一个创业梦，但是自己害怕失败，一直不敢尝试，不知道以后是否有这个机会？
2：事业上没有好的成绩也就算了，感情上也是一样的 ，当时毕业之后，相处过一个对象，谈了差不多一年多了，基本上都要结婚了，后来因为一些事情三观不合，就分手了
之后又相处了一个女朋友，我们是异地，最后算是结婚了，之后有了孩子，买房，生活得比较平淡，但是婚姻中不幸福，两人的情感缝隙越来愈大，现在基本上已经到了离婚的边缘，不知道这场危机，我们能否度过去？
以上两个问题是现在最关心，也是最重要的，希望能得到老师的指点，我是男命：农历：一九八三年 十月 初一日 子时
分析回复：
男 乾造：癸亥年、壬戌月、丁酉日、庚子时 (日空辰、巳)
你出生在丁酉日，生在壬戌土旺之月，处养地，不得令，伤官临旺地。天干正官透出，在戌月得令，且地支有强根而有力。天干七杀透出，在戌月不得令，但地支有强根而有力。
天干正财透出，在戌月临金库之地，且地支有强根而旺。八字日元太弱，喜用火，木(比劫、印枭)。忌仇水，金(官杀、财星)。
其实你的格局还是不错的，但是出现了官杀混杂的情况，这种对于不管是男命还是女命，都是不太好的，不过你这种是特例的，官杀混杂对你来说是利大于弊的
关键点主要还是在于壬水正官和日主丁火相合的，这种相合，说明你是有稳定的事业工作，例如你上面说的技术工程师，那一般就是属于比较稳定的状态了！
而且更加关键的是月柱和日柱，天干是丁壬相合，地支是酉戌相害的，这个虽然有一定的坏处，但是还是有好处的，因为这种属于特殊的组合，这种情况说明你在中年之前，工作劳累辛苦，不过收获也是可以的，这种一直会延续到你中年的
但是中年之后呢？中年之后就会转变了，不是这样了，事业上没有那么辛苦了，会有其他的机遇的
同时地支戌土伤官，这个伤官的作用是很明显的，在这里不是伤官见官的，是属于伤官抑制了官杀的负面影响，是有伤官驾杀的意思，通俗的说就是虽然你在工作上有压力，但是都是可以通过自己的努力，逐一克服，能化解的！
所以说你的格局还是不错的，且你也是一个幸运的人，但是不好的是你的日主是弱一些的，这种弱的情况是会让你做事没有底气，做事没有魄力，不敢轻易尝试，创业，不过还在你后面的大运走的不错，也是可以有一番成绩的！
现在是戊午大运（2022到2032年），大运戊土和命局癸水是戊癸相合，而且禄神冲了七杀，说明你想要自己做些事情，想要创业的，但是多半是会亏损，让你做得精疲力尽，难有好的收获的，所以这种情况，你还是要继续上班的
你现在还是要多积累人脉，资源，要么是通过技术入股的方式，来降低你的创业风险的，不过你在49岁开始的丁巳大运，这个时候可以说时来运转，运势高涨，才能有好的发挥，食禄丰厚的！
事业方面是没啥问题的，但是感情上，就有些比较麻烦了
男命财为妻子的，你八字中有酉金偏财，和庚金正财，先见偏财，后见正财的，也暗示命中第一段婚姻是一定要失败的，只有经历了失败的感情后，才会顺利一些，或者是才能遇到相对合适的人，而且这个时间跨度还是比较大的
之所以说你后面会遇到合适的人，主要是因为后面庚金没有受到伤害，前面的酉金，因为和月柱戌土是酉戌相害，这个害的动作动摇了伤官，伤官代表想法，思想，因为相害的情况，是会让你心烦意乱，在心中会觉的现在的感情不是自己的正缘
酉金就是你现在的妻子，从你的命局来看，你妻子恐怕会是有些不乖
例如在去年辛丑年的时候，因为丑未戌三刑的情况，正好刑到了酉金偏财，你肯定会觉得不对头，这里不对，那里也是不对
今年2022壬寅年，日主又弱变强，自己的底气会足一些，是会和妻子发生争论，矛盾，但是基本上是没啥结果的
到了2023癸卯年，和日柱天克地冲的，婚姻上可以说是岌岌可危，危机比较强的，要特别多注意的！
人生建议：
对于你的事业其实是没啥好的建议的，你现在的戊午大运，建议还是要以打工为主的，要积累为主，等待机会就可以了，地支午火禄神和戌土是相合的，说明是会有人来帮你的，现在做的就是储蓄能量就可以！
感情上面，有些观念不是一时半会能随时调整的，因为你后面还有正财的，对你的忠告就是，只要你不出现原则性的错误，婚姻的危机基本上是可以过去的，问题的关键在于你是怎么想的，对婚姻是怎么样的态度，这个是最关键的，希望你能明白#婚姻##愿你遇到的人都是温暖的#
1：自己出生家庭不好，后来通过自己的努力勉强上了一个大学，毕业之后只身一人到上海打工，换了几个工作之后，到现在一直做的是传媒相关的技术工程师，一直有一个创业梦，但是自己害怕失败，一直不敢尝试，不知道以后是否有这个机会？
2：事业上没有好的成绩也就算了，感情上也是一样的 ，当时毕业之后，相处过一个对象，谈了差不多一年多了，基本上都要结婚了，后来因为一些事情三观不合，就分手了
之后又相处了一个女朋友，我们是异地，最后算是结婚了，之后有了孩子，买房，生活得比较平淡，但是婚姻中不幸福，两人的情感缝隙越来愈大，现在基本上已经到了离婚的边缘，不知道这场危机，我们能否度过去？
以上两个问题是现在最关心，也是最重要的，希望能得到老师的指点，我是男命：农历：一九八三年 十月 初一日 子时
分析回复：
男 乾造：癸亥年、壬戌月、丁酉日、庚子时 (日空辰、巳)
你出生在丁酉日，生在壬戌土旺之月，处养地，不得令，伤官临旺地。天干正官透出，在戌月得令，且地支有强根而有力。天干七杀透出，在戌月不得令，但地支有强根而有力。
天干正财透出，在戌月临金库之地，且地支有强根而旺。八字日元太弱，喜用火，木(比劫、印枭)。忌仇水，金(官杀、财星)。
其实你的格局还是不错的，但是出现了官杀混杂的情况，这种对于不管是男命还是女命，都是不太好的，不过你这种是特例的，官杀混杂对你来说是利大于弊的
关键点主要还是在于壬水正官和日主丁火相合的，这种相合，说明你是有稳定的事业工作，例如你上面说的技术工程师，那一般就是属于比较稳定的状态了！
而且更加关键的是月柱和日柱，天干是丁壬相合，地支是酉戌相害的，这个虽然有一定的坏处，但是还是有好处的，因为这种属于特殊的组合，这种情况说明你在中年之前，工作劳累辛苦，不过收获也是可以的，这种一直会延续到你中年的
但是中年之后呢？中年之后就会转变了，不是这样了，事业上没有那么辛苦了，会有其他的机遇的
同时地支戌土伤官，这个伤官的作用是很明显的，在这里不是伤官见官的，是属于伤官抑制了官杀的负面影响，是有伤官驾杀的意思，通俗的说就是虽然你在工作上有压力，但是都是可以通过自己的努力，逐一克服，能化解的！
所以说你的格局还是不错的，且你也是一个幸运的人，但是不好的是你的日主是弱一些的，这种弱的情况是会让你做事没有底气，做事没有魄力，不敢轻易尝试，创业，不过还在你后面的大运走的不错，也是可以有一番成绩的！
现在是戊午大运（2022到2032年），大运戊土和命局癸水是戊癸相合，而且禄神冲了七杀，说明你想要自己做些事情，想要创业的，但是多半是会亏损，让你做得精疲力尽，难有好的收获的，所以这种情况，你还是要继续上班的
你现在还是要多积累人脉，资源，要么是通过技术入股的方式，来降低你的创业风险的，不过你在49岁开始的丁巳大运，这个时候可以说时来运转，运势高涨，才能有好的发挥，食禄丰厚的！
事业方面是没啥问题的，但是感情上，就有些比较麻烦了
男命财为妻子的，你八字中有酉金偏财，和庚金正财，先见偏财，后见正财的，也暗示命中第一段婚姻是一定要失败的，只有经历了失败的感情后，才会顺利一些，或者是才能遇到相对合适的人，而且这个时间跨度还是比较大的
之所以说你后面会遇到合适的人，主要是因为后面庚金没有受到伤害，前面的酉金，因为和月柱戌土是酉戌相害，这个害的动作动摇了伤官，伤官代表想法，思想，因为相害的情况，是会让你心烦意乱，在心中会觉的现在的感情不是自己的正缘
酉金就是你现在的妻子，从你的命局来看，你妻子恐怕会是有些不乖
例如在去年辛丑年的时候，因为丑未戌三刑的情况，正好刑到了酉金偏财，你肯定会觉得不对头，这里不对，那里也是不对
今年2022壬寅年，日主又弱变强，自己的底气会足一些，是会和妻子发生争论，矛盾，但是基本上是没啥结果的
到了2023癸卯年，和日柱天克地冲的，婚姻上可以说是岌岌可危，危机比较强的，要特别多注意的！
人生建议：
对于你的事业其实是没啥好的建议的，你现在的戊午大运，建议还是要以打工为主的，要积累为主，等待机会就可以了，地支午火禄神和戌土是相合的，说明是会有人来帮你的，现在做的就是储蓄能量就可以！
感情上面，有些观念不是一时半会能随时调整的，因为你后面还有正财的，对你的忠告就是，只要你不出现原则性的错误，婚姻的危机基本上是可以过去的，问题的关键在于你是怎么想的，对婚姻是怎么样的态度，这个是最关键的，希望你能明白#婚姻##愿你遇到的人都是温暖的#
人在低谷期时，去做这8件事
1：坦然接纳不好的时刻
每个人的一生，必然要经历好与坏。
我们都不愿面对诸多的难，但谁的日子都不能挑拣着过。无论你遭遇了什么，又或者将要承担什么，都得要坦然去接纳。永远不要当生活的逃兵。
当你在困难和痛苦中熬过来，就会发现自己有了新的成长和蜕变。
2：保持正常的生活作息
看过一段话：
“在心情最糟糕的时候,仍要按时吃饭,早睡早起,自律如昔。”
3：停止过度的精神内耗
也许谁都不想面对，一些不好的人和事。
但当你无法逃避时，也不必过度去纠结。
“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”
有时，折磨我们的不是困难本身，而是对困难太过于过度的解读。
4：给自己一些时间和耐心
我们都要记得，任何一件事情，想要从变坏到变好，都需要一个漫长的过程。
“放弃迎刃而解的期待，是一个人成熟的开始。”
不必太着急和焦虑，稳扎稳打地熬过，每一个人生的至暗时刻。
5：控制好你的脾气和情绪
有时候当我们越是暴躁，就越难控制住自己的脾气。
越感到不顺心，不如意，不平静时，越要保持冷静和理性。
因为没有人的生活是简单的。别人没有义务要理解你，消极情绪也只会让局面越来越糟糕。
6：默默积蓄向上的力量
我愿意去相信，所有的发生都是必然的，一个人在低谷期时，反过来想，恰也是最好的增值期。只有在这个时刻，你才最能看清楚，自己的薄弱项究竟在哪里，需要哪一些提升和进步。人在低谷时，看似是最难的，但也是最容易的，这个时候，你往前走的每一步都是向上的路。
7：从眼前的事开始做起
不知道该做什么的时候，感到烦躁的时候，对前途和未来一片茫然的时候，越没有头绪，越不要急躁和慌张。
从脚下开始做起，从能做的做起，从可以改变的那个部分开始。
8：永远不要怀疑自己
当我们遭遇挫折时，总会感到沮丧感到自卑，甚至怀疑是不是自己不行。
但是我想告诉你，越是别人都不看好你时，越要自己看得起自己。
也许你可以被生活打倒，也可以被困难打败，但是信心和勇气，永远都不要丢失掉。
只有当你认可自己，相信自己，肯定自己的时候，才会找到变好的机会和可能。
其实每个人的生活，都一定是有悲有喜的。
我们来这人间一趟，也是要经历这些七情六欲，去感受不一样的生活，所以不管发生什么，记得放平心态。
人这一辈子其实就是活两个字，心态越简单，生活就会越幸福。
1：坦然接纳不好的时刻
每个人的一生，必然要经历好与坏。
我们都不愿面对诸多的难，但谁的日子都不能挑拣着过。无论你遭遇了什么，又或者将要承担什么，都得要坦然去接纳。永远不要当生活的逃兵。
当你在困难和痛苦中熬过来，就会发现自己有了新的成长和蜕变。
2：保持正常的生活作息
看过一段话：
“在心情最糟糕的时候,仍要按时吃饭,早睡早起,自律如昔。”
3：停止过度的精神内耗
也许谁都不想面对，一些不好的人和事。
但当你无法逃避时，也不必过度去纠结。
“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”
有时，折磨我们的不是困难本身，而是对困难太过于过度的解读。
4：给自己一些时间和耐心
我们都要记得，任何一件事情，想要从变坏到变好，都需要一个漫长的过程。
“放弃迎刃而解的期待，是一个人成熟的开始。”
不必太着急和焦虑，稳扎稳打地熬过，每一个人生的至暗时刻。
5：控制好你的脾气和情绪
有时候当我们越是暴躁，就越难控制住自己的脾气。
越感到不顺心，不如意，不平静时，越要保持冷静和理性。
因为没有人的生活是简单的。别人没有义务要理解你，消极情绪也只会让局面越来越糟糕。
6：默默积蓄向上的力量
我愿意去相信，所有的发生都是必然的，一个人在低谷期时，反过来想，恰也是最好的增值期。只有在这个时刻，你才最能看清楚，自己的薄弱项究竟在哪里，需要哪一些提升和进步。人在低谷时，看似是最难的，但也是最容易的，这个时候，你往前走的每一步都是向上的路。
7：从眼前的事开始做起
不知道该做什么的时候，感到烦躁的时候，对前途和未来一片茫然的时候，越没有头绪，越不要急躁和慌张。
从脚下开始做起，从能做的做起，从可以改变的那个部分开始。
8：永远不要怀疑自己
当我们遭遇挫折时，总会感到沮丧感到自卑，甚至怀疑是不是自己不行。
但是我想告诉你，越是别人都不看好你时，越要自己看得起自己。
也许你可以被生活打倒，也可以被困难打败，但是信心和勇气，永远都不要丢失掉。
只有当你认可自己，相信自己，肯定自己的时候，才会找到变好的机会和可能。
其实每个人的生活，都一定是有悲有喜的。
我们来这人间一趟，也是要经历这些七情六欲，去感受不一样的生活，所以不管发生什么，记得放平心态。
人这一辈子其实就是活两个字，心态越简单，生活就会越幸福。
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