简单实用的调理脾虚手法，揉腹+艾灸+小儿捏脊，大家可以都学起来。

揉腹+艾灸，大人小儿都适用！揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健，也可促进血液和淋巴液的循环，还能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，更易消化和吸收[耶]。

艾灸脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、神阙穴、足三里穴，有助于健脾和胃，扶正培元。

小儿捏脊是适用于小孩的，需要注意手部拿捏的力度要轻柔，拿捏的位置在脊椎两侧贴近脊椎处。
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[心][心][心]【人体气虚有6种】1.脾气虚的人：胸闷气短，肢体浮肿，多汗易感冒。 2.中气虚的人：胃下垂，脱肛，子宫脱垂。 3.胃气虚的人：消化力差，不思饮食，食后腹胀。 4.心气虚的人：心悸气短。 5.肝气不和的人：急躁易怒，心胸胀满，两肋胀痛。 6.肾气虚的人：腰膝酸软，肢倦乏力。 https://t.cn/8FDAcom

【牛奶虽好，但糖友你喝对了吗？】#1型糖尿病[超话]##糖尿病[超话]#牛奶中含有丰富的钙元素，容易被人体消化吸收，对糖尿病有辅助调节作用，糖友可经常饮用。
牛奶中含有丰富的钙元素、维生素A、维生素B2、维生素D以及CLA（共轭亚油酸），能抑制癌细胞，有助于防治糖友发生肿瘤病变。牛奶中含有丰富的乳糖，能预防骨质疏松，有效防治骨骼退行性病变。#1型糖尿病[超话]##糖尿病[超话]#

牛奶中所含的丰富的蛋白质和镁、钾、锌、磷、硒等矿物元素和微量元素，能有效防治糖友发生心脏病及高血压病变。
牛奶功效颇多但并不是每一个糖友都能随便喝牛奶的。下面这几类糖友就要注意了：
1.合并肾功能障碍的糖尿病人。对肾功能不全的患者而言，坚持低蛋白质饮食是每日必修课。但牛奶属于蛋白质类食物，大量进食可使蛋白质摄入增加，导致其所占患者每日总能量的比例过高，引起血糖升高不说，还会增加肾脏负担。
2.消化不良的糖尿病人。营养丰富的牛奶能在一定程度上增加胃肠道的消化负担，特别是正在腹泻的人，体内乳糖酶分泌不足，喝牛奶后，进入身体的乳糖不能得到充分分解吸收，反而会刺激肠道，加重腹泻。
3.做过腹部手术的糖尿病人。做过腹部手术的患者常常容易胀气，而牛奶里的脂肪和酪蛋白丰富，经由发酵后可产生气体，使肠胀气加重。
4.缺铁性贫血的糖尿病人。铁在被人体肠道吸收前，需要经过消化道转化成亚铁，但牛奶里的钙盐和亚铁非常容易结合成不溶性化合物，进而影响铁的吸收。
能喝牛奶的糖友也需要在喝牛奶的时候注意一下几点：
1、选择牛奶糖尿病人应该喝低脂牛奶，更有利于血糖的控制，肥胖2型糖尿病人应该喝脱脂牛奶或者半脱脂牛奶，更有利于减轻体重。
2、牛奶不加糖
这个糖尿病人应该都知道，糖尿病人不能吃甜的，如果喜欢喝甜味牛奶的患者可以用木糖醇代替蔗糖添加到牛奶里，口感会更好些。
3、喝牛奶的时间
早餐喝牛奶可以配合谷物食品，有助于加强营养，对全天血糖控制很有帮助，注射胰岛素的患者可睡前喝牛奶，有助于预防夜间低血糖，对第二天的空腹血糖也没有影响。
4、饮用量
糖尿病饮用牛奶要注意饮用量，不能大量饮用，以免对肾脏造成负担，每日饮用量为250～500毫升之间，有糖尿病肾病的患者应该减量饮用量。