小常识：#身体里的湿气，决定了你的气色# 又到了不得不减肥的季节，喊着要节食要健身的人越来越多，可是你知道吗，亲爱的，可能你只是看起来胖。#健康美好生活计划#

你没那么瘦，除去运动少、摄入多，还有第三个因素：湿气重。

湿气重的人容易怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保暖。

湿气过重，也会造成气血和代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

湿气淤积，身体就容易浮肿，所以，如果你想要纤细身材，祛湿才是正事。

缓解前列腺炎的7个小方法

1、每天晚上睡觉前，进行穴位按摩，并反复做提肛运动
2、坚持热水坐浴，增加前列腺部位的血液循环
3、饮食清淡，戒烟禁酒，多吃蔬菜瓜果
4、注意自我清洁，注意防寒保暖
5、多喝水少憋尿，
6、保持乐观情绪，心情舒畅，避免忧思恼怒
7、经常进行体育锻炼 如跑步、游泳等，改善前列腺局部的血液循环，减轻前列腺淤血#忆果缘1971##前列腺炎#

#怎样跑步不伤身体# 对于绝大部分人来说：

距离别长，3km、5km、10km…差不多了
别太频繁，每周2次、3次、4次…差不多了
注意休息，隔两天、隔三天、隔天…差不多了
别太快，8分配、7分配、6分配…差不多了
心率别太高，140、150、160…差不多了
冬天注意保暖头、手；夏天注意多补水
身体难受、睡眠少、疲劳的时候…歇歇别跑
刚吃完饭、喝了酒、空腹…建议别跑
有一双缓震、稳定的跑鞋，注意防滑
有一块可以看心率的手环、手表
有一双舒服点的袜子

气温-10度以下、35度以上、暴晒、大风、大雨、雷雨天气、气压低、湿度大…别跑了。

跑步，是一种状态，生活方式，运动…仅此，生活中还有更多更美好的事情等待着我们。 https://t.cn/R2WxDBw